Šis skriešanas atskaņošanas saraksts jūs darbinās līdz pirmajai jūdzei
Tas ir tikai 1.6 kilometri. 5 280 pēdas. 63 360 collas. Un tomēr kaut kā neatkarīgi no tā, cik tālu jūs varat skriet, pirmā jūdze bieži jūtas tā, ka tā stiepjas līdz bezgalībai.
Izklausās pazīstams? Pirmās jūdzes savārgums ir īsta lieta. Jūsu ķermeņa laiks ir nepieciešams, lai pārietu no aktīvas atpūtas uz pilnu ceļu karavīru un nejauši, ka aptuveni 7-10 minūtes iesildīšanās fāze ir par to, kas daudziem no mums prasa jūdzi, lai skrietu jūdzi. Bet attāluma iet noslēpums varētu būt tikpat vienkāršs kā kick-ass atskaņošanas saraksts gatavībā.
Zinātne parāda, ka mūzika rada atšķirību, kad runa ir par sportisko izpildījumu. Pētījums, kas publicēts Stipruma un kondicionēšanas pētījumu žurnāls 2014. gadā atklāja, ka dalībnieki skrēja pirmos divus apļus ar 5k ātrāk, kad viņiem bija skaņu celiņš-jebkurš skaņu celiņš.
Pētījumā tika atklāts, ka dalībnieki veica pirmos divus apļus par 5k ātrāk, kad viņiem bija skaņu celiņš.
Un anekdotiski, kas spēlē. Mūzika palīdz rakstniecei (un London London Running Collective Run Dem Crew) Džesikai Noa Morgana iestatīja tempu šajās sākotnējās sacensību minūtēs. "Skriešana var šķist garlaicīga, kad jūs sākat darbu," viņa atzīst. Viņas labojums: Britnijas Spīrsas, Džastina Bībera un Destiny's Child. “Tā ir uzmanības novēršana no muskuļu sāpēm un neregulāras elpošanas. Tas mani noteikti iespiež.”
Tas attiecas uz visu pieredzes līmeņa skrējējiem. “Mūzika man palīdz koncentrēties uz pozitivitāti un ignorēt sāpes,” saka tālsatiksmes skrējējs un olimpiskais medaļnieks Kara Goucher, kurš paļaujas uz Teiloru Sviftu un Zayn Malik-basiski, kaut kas ar tempu, kas viņai liek uzmundrināt viņas apmācību, lai cīnītos pret viņas apmācību.
Beat patiešām ir ļoti svarīgs, sastādot savu dziesmu rindas jūdzes augstā skrējiena kluba treneris Šodans Rodnijs bieži spridzina EDM, lai sāktu savas nodarbības. "Es gribu, lai [skrējēji] būtu paaugstināti-pirmajai dziesmai vajadzētu būt diezgan aizraujošai dziesmai, kaut kas viņus ievelk tajā."
Nevar atcerēties pēdējo reizi, kad devāties uz klubu (nekad prātā patika būt pie viena)? Jūs neesat pilnīgi no veiksmes. "Tas nav vienmēr Edm-Es esmu spēlējis Tracy Chapman “Fast Car” remiksu, ”atzīmē Rodnijs. Viņš šajā domā nav viens. “Es nepērku“ ātrāk tempu, jo ātrāk jūs skrienat ”,” saka Čārlijs Dark, Run Dem Crew dibinātājs. Viņa izvēle: jebkas no džeza leģendas Džona Koltrāna Mīlestība augstākā. “Skriešana man vairāk attiecas uz starpniecību, it īpaši agrīnajās jūdzēs."
Gatavs pārbaudīt šo teoriju? Sinhronizējiet šo pirmās jūdzes atskaņošanas sarakstu, kurā ir dziesmas, kuras eksperti skrējēji izmanto, lai sāktu savus treniņus.
Pirmās jūdzes motivācijas skriešanas atskaņošanas saraksts
Dziesmas:
Viens. - Lēnām rokas, - Niall Horan
“Es mīlu pop hitus, kuriem ir labs sitiens. Es to klausos savos pēcpusdienas vieglajos skrējienos.”-Kara Goucher, tālsatiksmes skrējējs un olimpiskais medaļnieks
Rādītājs. - Tambourīns, - priekšvakarā
“Tas man liek justies kā neapturams badass.-Jessica Noah Morgan, rakstniece un maratonere
3. “N.Y. Prāta stāvoklis, ”Nas
"Es vienmēr sāku ar kaut ko maigu, lai iesildītos.”Cedric Hernandez, NYC Bridgerunners kapteinis
4. “Ūdenskritums”, Stargate (Seeb Remix)
"Tam ir laba plūsma uz to. Kad sitiens nokrīt, jūs esat tāds kā: “Jā, darīsim to.'"-Shodan Rodney, Mile High Run Club treneris
5. Alise Coltrane "Om Shanti"
“Tas ir šūpojošs, dvēselisks evaņģēlijs ar trešo acu atvēršanas enerģiju, ko jūs varētu atrast uz prāta atskaņošanas saraksta jogas studijā."-Knox Robinson, melno rožu līdzdibinātājs, kas darbojas kolektīvā
Lai melodijas varētu nokļūt cauri jūdzei divu un ārpus tām ir dziesmas, kuras Spotify lietotāji zvēr, ir visvairāk motivējošākās. Vai vienkārši klausieties treniņu atskaņošanas sarakstu, ar kuru visi Holivudā ir apsēsti.
