Šī kurkuma ķirbju quinoa auzu pārslas ir ideālas brokastis pēc izšķiršanas
Vislabākais ir tas, ka jūs varat sākt ar Parka bāzi un pielāgot pēc jūsu patik.
Vēlaties to izmēģināt pats? Turpiniet lasīt, lai iegūtu recepti.
Adaptogēnā kurkuma ķirbju pīrina quinoa auzu pārslas
Kalpo 2
1/2 glāzes ripotas auzas
1/2 glāzes quinoa
1 glāzes ūdens
1 glāze nesaldināta vaniļas, kas nav piena
1/3 glāzes ķirbju biezenis
3-4 ēd.k. melase (vai citu saldinātāju)
1 tējk ķirbju garšvielu maisījums (vai vienādās daļās kanēļa, muskatriekstu un krustnagliņu)
1/2 tējk vaniļas ekstrakts
1/2 tējk kurkuma
Šķipsniņa melno piparu
1 tējk mesquite pulveris
1 tējk maca pulveris
Pekanrieksti (pēc izvēles) piedevai
Viens. Apvienojiet pannā uz plīts virsmas un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai.
Rādītājs. Samaziniet līdz vārīšanās temperatūrai un ļaujiet pagatavot apmēram 15 minūtes vai līdz kvinoja vārīšana un šķidrums lielākoties tiek absorbēts, laiku pa laikam maisot. Augšā ar pekanriekstiem.
Ja jūs meklējat vairāk brokastu ideju, izmēģiniet šīs bezpulaušanas receptes ar zarnu pastiprinošām priekšrocībām vai šo pārsteidzoši veselīgo šokolādes granolu.
