Šīs sievietes saraksts ar “reālistiskiem” veidiem, kā palīdzēt panikas lēkmes laikā, šodien varētu būt visnoderīgākā lieta internetā

Ja jums nekad nav bijis panikas lēkmes, jums nav iespējams saprast pieredzi. Un tas, iespējams, nozīmē, ka jums nav ne jausmas, kas jums būtu jādara, lai palīdzētu kādam to caur. Un tieši tāpēc ar roku rakstīts, ceļvedis par to, kā kādam palīdzēt, kad viņi jūtas vissliktāk, kas ir ļoti pazīstams ar panikas lēkmēm-ir vīrusu vīruss.

Kelsija Darraga, aktrise un video producente, kurai ir panikas un trauksmes traucējumi, nāca klajā ar 15 "reālistiskām" lietām, kas kādam palīdzēs panikas lēkmes laikā, un cilvēki ar to rezonē-smagi. Ar vairāk nekā 7500 retweetiem un 22 000 patīk, tā ir viena no visizmantojamākajām lietām, kas šodien veido kārtas internetā. Tā popularitāte nav pārsteidzoša, ņemot vērā, ka 2 līdz 3 procenti amerikāņu katru gadu piedzīvo panikas lēkmes, un tas ir divreiz biežāks sievietēm nekā vīriešiem, saskaņā ar Amerikas trauksmes un depresijas asociāciju (ADAA).

Man ir panikas un trauksmes traucējumi. Mans draugs to nedara… bet vēlas to saprast, lai viņš varētu man palīdzēt. Tāpēc es viņu izveidoju šo sarakstu! Jūtieties brīvi dalīties ar tuviniekiem, kuriem nepieciešami norādījumi! attēls.čivināt.com/k8pccfzmcj

- Kelsey Darragh (@KelseyDarragh) 2018. gada 11. maijā

Panikas traucējumu izplatība, kas sadragāta ar faktu, ka epizodes var izraisīt jebko, jebkurā laikā, jebkurā vietā, jebkurā gadījumā šī saraksta galvenā informācija, lai uzzinātu, ja kādreiz esat apkārt kādam, kurš cīnās, jo īpaši tāpēc, ka uzbrukumi iesākti ātri. ADAA ziņo, ka tikai dažu minūšu laikā jums ir satriecoša sirds, ir satricinoši, jūtaties kā aizrīšanās, sāpes krūtīs, ir reibonis, ir milzīgas bailes-saraksts turpinās. Darragh padomi strādā viņas labā un piedāvā lielisku ieskatu. Bet konsultēšanās ar medicīnas veselības speciālistu vienmēr ir labākā prakse.

Kad esat liecinieks tam, ka kādam ir šie simptomi, jūs varētu sevi satracināt vai pateikt, lai viņa atdzesē divas lietas, kas tikai pasliktina situāciju. Tā vietā, ja jūs izmēģināt elpošanas paņēmienus, piemēram, šo, psihologs iesaka vai atbrīvo viņu no savas pašreizējās atrašanās vietas, pēc iespējas ātrāk būsi viņas varonis. Un tiešām, viss, kas nepieciešams, ir atvērtas, maigas, pārliecinošas un vissvarīgāk!-nomierināt.

Kamēr treniņš var daudz darīt, lai palielinātu garastāvokli, lūk, kā un kad vingrinājumi var pasliktināt satraukumu. Vai arī pārbaudiet dažus trauksmes uzaugus padomus.