Šis jogas bāzes ABS treniņš var pārņemt jūsu galveno jaudu tikai 10 minūtēs dienā

Viens. Vienas kājas pirkstu krāni (16 katra kāja, mainīgas puses)
Rādītājs. Divkāršās kājas pirkstu krāni (16x)
3. Vienas kājas pagarinājumi (16 katra kāja, mainīgas puses)
4. Divkāršo kāju pagarinājumi (16x)
5. Puslaivu poza (15 elpa)
Ar. Ripošana kā bumba (10x)
Plkst. Laivu poza (10 elpa)

Pēc trenera teiktā, šī ir visizplatītākā kļūda, ko cilvēki pieļauj ar saviem ABS treniņiem. Vai arī paņemiet lietas uz iecirtumu ar Shay Mitchell's Hardcore rutīnu.