Pasniedzēji piekrīt, ka visiem jūsu treniņiem jāsāk ar šo pilna ķermeņa gājienu

Tas ir arī lielisks pirms vai pēc palaišanas, jo kustība palīdz izstiept jūsu kājas. "Neatkarīgi no tā, vai tas ir pirmais dienas gājiens vai pēc skrējiena, inchworm nodrošina visu svarīgo stiepšanos visai aizmugures ķēdei," saka Pugliese. "Šī ir būtiska iespēja pagarināt hamstringus, kā arī atstarpi starp katru skriemeļiem no gurniem uz galvu."Jūs noteikti varat sajust,, un darbojas jūsu rokas. Kad jūs, teiksim, 30 sekunžu vērtībā.

Starp citu, šeit ir divi pasniedzēji, kas uzņemas, vai jums vajadzētu rīkoties ar kardio vai izturības treniņiem, treniņā. Un tas ir zems visa sirdsdarbība vs. Svaru kaujas. (Padoms: jums vajadzētu darīt abus.)