Pasniedzēji vienojas, ka termins “muskuļu neskaidrības” faktiski ir pilnīgs mīts
"Vispārējie iedzīvotāji to dara, veicot stingri nodarbības, jo jūs trenējaties, lai būtu aizņemts un būtu aktīvs," pievieno Chase Weber, slavenību fitnesa treneris LA, kurš saka, ka “muskuļu apjukuma” ideja pazūd pūkā apmācības detalizētā, izturīgā režīmā. Hadsons atzīmē, ka šī ir visa Barija koncepcija, jo jūs nekad divreiz veicat vienu un to pašu treniņu. "Par prioritāti izvirzot efektivitāti un plūsmu, mūsu treneri veic treniņus, kas pastāvīgi izaicina ķermeni un prātu," viņš saka, kas ir patiesā labas fitnesa rutīnas atslēga.
Lai turpinātu mainīt treniņus, pēc Saint-Gerard teiktā, labākās lietas, kas jāpatur prātā, ir:
- Mainiet savu pārstāvju shēmas palielināšanu vai samaziniet atkārtojumu skaitu vai izmēģiniet noteiktu shēmu, piemēram, piramīdu vai pilienu iestatījumu.
- Ja jūs galvenokārt veicat kardio, mēģiniet pievienot spēka vai pretestības apmācību (un otrādi).
- Tā vietā, lai skaitītu atkārtojumus, veiciet laika komplektus.
- Atšķirīgs laiks zem spriedzes.
- Izmantojiet smagāku slodzi vai vieglāku slodzi.
Pieturoties pie šiem faktoriem, vai vienkārši ik pa brīdim pārslēdzot treniņus un pēc tam, turiet muskuļus uzminēt (un spēcīgi).
BTW, lūk, ko fitnesa treneris saka par kardio vai spēka treniņu veikšanu vispirms. Un tā ir patiesība par 10 000 soļu treniņu: vai tas ir kardio vai nē?
