Divi vārdi, lai izpūstu treniņu plaši atvērtu HIIT svarcelšanu

Izmēģiniet akmens hardcore hiit svarcelšanas treniņu

1: 3 kārtas 1. kārta ir 1 minūte; 2. kārta ir 45 sekundes; 3. kārta ir 30 sekundes
Viens. Hanteles plaušas
Rādītājs. Tuck lec
3. Krievu vērpjot

Circuit 2: 3 kārtas 1. kārta ir 1 minūte; 2. kārta ir 45 sekundes; 3. kārta ir 30 sekundes
Viens. 10 push-up vai tricep push-up
Rādītājs. Hanteles biceps čokurošanās plecs preses kombo
3. Ātruma slidotāji

Circuit 3: 3 kārtas 1. kārta ir 1 minūte; 2. kārta ir 45 sekundes; 3. kārta ir 30 sekundes
Viens. Hanteles saliektas rinda
Rādītājs. Vienas glutes tilts ar pulsu
3. Sirds sitieni

Starp citu, lūk, kāpēc jums vajadzētu pievienoties kardio un svara treniņiem kopā, izvēloties vienu virs otra. Un tas ir tas, ko fitnesa treneri saka par kardio vs darīšanu. Vispirms treniņa laikā treniņa laikā.