Izmantojiet “laikraksta testu”, lai spriestu par to, cik daudz detaļu par savu mīlas dzīvi, lai dalītos ar draugiem

Kamēr TV šovi bieži koncentrējas uz vairāk gaismas, virsmas līmeņa seksa sarunu, DR. Jernigans ir secinājis, ka šo sarunu IRL versija ir vērsta uz neaizsargātību, godīgumu, atbalstu un empātijas faktoriem, kas ir noderīgi, lai izpētītu vairāk nekā tikai smiekli. “Ir laba ideja meklēt drauga perspektīvu, ja jūtaties sajaukts un mēģināt kaut ko sakārtot; tādu jūtu apstrāde kā skumjas, dusmas vai aizvainojums; vai vienkārši vēlaties svinēt kaut ko priecīgu, ”viņa saka. “Uzklausīšana ir neticami dziedinoša un palīdz mums sevi labāk iepazīt.”

Tomēr daži īkšķa noteikumi var palīdzēt jums orientēties kā Lai dalītos. Piemēram, ir draugi, ar kuriem jūs varat izliet tēju, un draugi, ap kuriem jums būtu prātīgi palikt mammai. “Attiecību saruna ir noderīga, ja vēlaties apstrādāt savas emocijas vai problēmas,” saka klīniskā konsultante Karla Ivankovičs, PhD. “Bet arī draugiem ir jāsaprot emociju maiņa un dažreiz ātri.”

“Vislabāk ir apsvērt, kā jūs justos, ja jūsu partneris uzzinātu. Vai arī padomājiet par to, kas notiktu, ja jūsu draugs stāstītu citiem." -Klīniskā konsultante Karla Ivankovičs, PhD

Nozīme: Jūsu drauga koķetīgā Instagram izturēšanās var likt jums šodien izzudot visiem draugiem? Vai viņi aizvainos jūsu partneri par dalīto informāciju, pirms jūs divi atrisinājāt šo problēmu? Turklāt pirms personiskās informācijas apmaiņas ar draugu atšifrē, cik objektīvi viņi novērtē situācijas. “Skatieties, lai uzticētos draugiem, kuri lieliski dod jums apstiprināšanu un empātiju, bet kuri arī nebaidās jūs izaicināt un norādīt uz jūsu neredzīgajiem punktiem,” saka Dr. Jernigans. “Izvairieties no uzticēšanās draugiem, kuri izspiež jūsu pieredzi ar savu viedokli. Ja viņi domā, ka viņi zina, kas jums vajadzētu justies, tad viņi īsti neklausa, viņi izvirzās.”

Labs lakmusa tests, lai zinātu, ka jums ir bijusi produktīva saruna par savām romantiskajām attiecībām. "Attiecību izvēlei un pārdomām nevajadzētu būt grupas domāšanas jautājumam," saka Dr. Jernigans. "Viņiem vajadzētu būt par ko tu domāt. Un saziņa ar pareizajiem draugiem palīdzēs jums zināt, kas tas ir.”

Tas nozīmē, ka jūs vēlaties pārliecināties, ka jūs nesadrositat robežas ar savu nozīmīgo citu, it īpaši, ja dalāties ar draugiem, un it īpaši kad runa ir par intīmām detaļām. “Vislabāk ir apsvērt, kā jūs justos, ja jūsu partneris uzzinātu,” saka Dr. Ivankovičs. “Vai arī padomājiet par to, kas notiktu, ja jūsu draugs stāstītu citiem. Laikraksta tests labi darbojas šim ”(laikraksta pārbaude prasa sev pajautāt:“ Kā es justos, ja par manu rīcību šajā brīdī tiktu ziņots laikraksta sākumlapā, un visi, kas uzzina, ka partneris ir iekļauts, iekļauts partneris?').

“Ja jūsu partneris nevēlētos, lai kāds draugs zinātu jūsu attiecību iekšējo informāciju, ideālā gadījumā jūs atradīsit citu draugu, kurš ir jūsu uzticības persona." -Klīniskais psihologs Lindsija Džerigana, PhD

Turklāt, ja jūsu partnerim nepatīk noteikts, konkrēts draugs, vislabāk ir atrast kādu citu, ar kuru runāt, saka Dr. Jernigans. "Šajās situācijās ir svarīgi pēc iespējas ievērot sava partnera privātumu," viņa saka. “Ja jūsu partneris nevēlētos, lai kāds draugs zinātu jūsu attiecību iekšējo informāciju, ideālā gadījumā jūs atradīsit citu draugu, kurš ir jūsu uzticības persona. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat uzticēties kādam, kurš zina vai ir draugs ar savu partneri, bet izvēlieties saprātīgi.”

Jūs droši vien zināt, kurš no jūsu draugiem, piemēram, ir grūti turēt noslēpumu. Ja kāda ir kopīga intīma informācija par cita drauga dzīvi ar Tevi? Vislabāk atrast citu draugu. “Meklējiet uzticību, kas visaugstākajā mērā var cienīt jūsu konfidencialitāti,” saka Dr. Jernigans. Tas nozīmē, ka, daloties ar īsto personu, nevienam jautājumam obligāti jābūt ārpus galda, atkarībā no komunikācijas vadlīnijām un cerībām jūsu īpašajās attiecībās. “Iespējams, ka neatkarīgi no tā, ko jūs piedzīvojat romantiskajās vai seksuālajās attiecībās, ir arī tas, ko citi ir pieredzējuši. Un, iespējams, ja jūs izvēlaties dalīties ar pareizo draugu, jūs atgriezīsities no jebkuras sarunas, kas jūtas tuvāk sev, savam draugam un labāk aprīkots, lai autentiski parādītos kopā ar savu partneri.”

Pētījumi rāda, ka pašizpausme rada uzticību, tuvību un tuvību starp diviem cilvēkiem, neatkarīgi no tā, vai viņi ir partneri, kolēģi vai draugi. Tātad, dodieties uz priekšu. Ja jums nav pietiekami daudz seksa, neveicat kopā ar sava drauga ģimeni vai nevarat vienoties par to, kā izrotāt savu pirmo vietu kopā, saņemiet dažas atsauksmes no savas komandas. Izvēlieties īsto personu, kurai atvērt, un jūs varat nonākt tuvāk savam partnerim un draugs.

Lai iegūtu vairāk draudzības, uzziniet trīs eksistējošos (un vienīgo veidu, kas jums faktiski nepieciešams). Arī lūk, kā uzņemt draugus nedēļas nogalē, netērējot miljonu dolāru.