Kas ir jogas sutras un kāpēc viņi, iespējams, ir labākā jūsu prakses daļa?

Jūs varat teikt, ka namaste uz savu jogas praksi, kad esat sarullējis paklāju, atgriezt rekvizītus un steidzies pa ģērbtuvēm skaistumkopšanas rutīnu. Bet ko tad, ja jūs varētu novirzīt tik augstu, ko jūs saņemat pēc labas plūsmas visas dienas garumā?

Tas būtībā ir ieguvums no jogas sutras apguves, pazīstams arī kā aforismiem vai vispārējām patiesībām par dzīvi, kuras "var izmantot kā objektīvu, lai vairāk apzinātos un līdzjūtīgu pasaulē kopā ar citiem un ar sevi", saka sertificēts jogas skolotājs Chelsea Jackson Roberts, PhD , (Pazīstams arī kā @ChelsealoveSyoga). Tie palīdz uzlādēt jūsu praksi, veicot mācības uz paklāja katrā savas dzīves aspektā.

"Joga ne vienmēr notiek uz paklāja. Mēs varam praktizēt jogu savās attiecībās, visās kopienās un ar savu rīcību pasaulē."

"Pēc Sutras pirmās līnijas izlasīšanas tas ir tāpat kā:" Tagad nav atgriešanās, jo prakse jau ir sākusies, "" skaidro Roberts, kurš atrodas Atlantā, Džordžijā un ir izpētījis, kā jogu var izmantot kā līdzekli Stāstu stāstīšana un komunikācija. "Gaisma ir ieslēgta."

No 50 sanskrita teicieniem, kas tulkoti Patanjali jogas sutras, 2000 gadus veca jogas gudrības toma, Roberts saka.

Šeit viņa dalās ar saviem 5 iecienītākajiem seno zināšanu plus gabaliem, padomiem, kā tos iekļaut jūsu jogas praksē no paklāja.

Sutra 1.1: joga ir tagad

"Šī pirmā sutra man atgādina, ka visvienkāršākā var būt daļa no mūsu visdziļākajām pieredzēm šajā pasaulē," saka Roberts. "Tikpat vienkārša kā līnija," tagad sākas jogas prakse.""

Sutra 2.1: Katra diena ir jogas iespēja darbībā

"Šī ir viena no manām iecienītākajām sutrām, kas piedāvā maniem jogas studentiem, kuri tikai sāk jogas praksi," viņa dalās. "Joga pēc definīcijas nozīmē" pievienoties "vai" jūgam.“Šī sutra skaisti ilustrē veidus, kā mūsu ikdienas pieredze var būt iespēja praktizēt izpratni, līdzjūtību un patiesību (integritāte). Joga ne vienmēr notiek uz paklāja. Mēs varam praktizēt jogu savās attiecībās, visās kopienās un ar savu rīcību pasaulē."

Sutra 2.29: sekojiet jogas astoņu ekstremitāšu ceļam

"Šī ir sutra, kas ievieš astoņu ekstremitāšu ceļu, kas ietver uzsvaru uz pašapziņu, elpu un pat jogas fiziskajām pozām," skaidro Roberts. "Man šī sutra ir mans praktiskais ceļvedis un ceļvedis, kas atbalsta veidus, kā es pārvietojos, redzu un interpretēju pasauli. Yamas un Niyamas burtiski ir zīmējumi tam, kā es praktizēju nevardarbību, patiesību un rīcību pasaulē."

Sutra 2.46: Atrodiet savu stabilitāti caur pozām

"Šī sutra ir būtiska, sākot, turpinot vai atgriežoties fiziskās jogas praksē," saka Roberts. "Es vienmēr atgādinu saviem studentiem būt laipnam pret ķermeni un zināt atšķirību starp nepazīstamajām un sāpēm. Mēs nevēlamies pieliekties sāpēm mūsu jogas praksē. Tā vietā mēs vēlamies izpētīt veidus, kā mēs varam atbalstīt ķermeni tādā veidā, kas jūtas stabils, ērts un mīlēts."

Sutra 3.1: Koncentrējieties uz vienu lietu vienlaikus

"Šī sutra uzsver, cik svarīgi ir radīt vietu, lai koncentrētos uz vienu lietu vienlaikus. Mēs dzīvojam aizņemtā pasaulē, kur cilvēki brauc, runā pa tālruni, ēdam un domājam vienlaikus. Ir svarīgi, lai mūsu dzīvē būtu laiks, lai koncentrētos uz vienu lietu, lai nodrošinātu atpūtu un integrāciju. Es to izmēģinu katru dienu, nekoncentrējoties uz datoru vai strādājot, kamēr ēdu. Tas ļauj man būt vairāk klāt ar savu ēdienu un pat ar to, ar kuru es dalos ar maltīti."

Dauna suns mājās ar šīm 10 studijas kvalitātes YouTube nodarbībām. Plus, šeit ir 8 domas, kas jums, iespējams, būs pie 5. Chaturanga.