Ko nozīmē praktizēt pašaprūpi attiecībās?

Nadia Narain un Katia Narain Philips, jaunās grāmatas līdzautori Pašapkalpošanās reālajai pasaulei, izdomāt, ka pašaprūpe ir kritiska, nevis pēc izvēles… vismaz pašiem par sevi. Lai arī māsas uzauga Āzijā, kur tādas prakses kā akupunktūra un masāža tika uzskatīta par regulāru veselības uzturēšanu, nevis kā indulgenci, karjeru (skat. Arī: attiecības un bērni), kas viņiem prasīja rūpēties par citiem lai otrajā, ja vispār uzliktu savas skābekļa maskas, ja vispār.

Abas sievietes strādā pakalpojumu nozarē, tā sakot. Nadija ir jogas skolotāja un holistiskā terapeite kopš 1996. gada, un viņas iespaidīgajā klientu sarakstā ir tādas slavenības kā Keita Mosa. Tikmēr Katija ir veselīga pārtikas bhakta, kas vada kafejnīcu Londonā ar nosaukumu Nectar. Gadiem ilgi viņi ir apmainījuši Wellness Intel; Un tagad, ar grāmatu, viņi ir paņēmuši visu, ko ir iemācījušies par pašaprūpi no sava darba, viens otra, kā arī par dzīves pārbaudījumiem un ciešanām un destilējis to par praktiskiem priekšmetiem, kas domāti, lai palīdzētu sievietēm pārveidot šo koncepciju un pēc tam aust tā prakse viņu dzīves laikā. (Nav nepieciešams spa ceļojums.)

Kad es viņiem piezvanu, lai runātu Pašapkalpošanās reālajai pasaulei, Pirmais, ko es viņiem lūdzu, ir plaša izpratne par pašaprūpi kā kaut ko dekadentu, nepieejamu un varbūt pat savtīgu. "Tas ir sava veida kukurūzas hashtag, kas ir kļuvis par Instagram lietu-tas ir par cilvēkiem, kuriem ir masāžas un dārgi kokteiļi," saka Nadija. "Bet pašaprūpe ir svarīgāka nekā izturēties pret kaut ko dārgu. Tas ir domāšanas veids: pieskatīt sevi tā, kā jūs rūpētos par kādu, kuru jūs mīlat."Kad jūs sākat to darīt, viņa saka, ka jūs sāksiet paļauties uz citiem, lai par jums rūpētos mazāk… kas galu galā nav tik savtīgi.

"Pašapkalpošanās ir domāšanas veids: rūpēties par sevi tā, kā jūs rūpētos par kādu, kuru mīlat."

Vēl viens nepareizs priekšstats par pašaprūpi, kuru duets cer atkāpties, ir tas, ka tam jābūt laikietilpīgam (un dārgam). Katija uzstāj, ka dažas no labākajām prakses formām ir ļoti vienkāršas. "Vienam no maniem dēliem no rītiem ir patiešām grūti, tāpēc tagad katru rītu mēs izlecam no gultas un dejojam, lai“ pamodinātu mani, pirms jūs ejat ”ar Wham!,"Viņa saka, atzīmējot, ka ir diezgan viegli aust tādas tradīcijas kā šī ikdienas dzīvē. "Jūs jutīsities labi, kad to darīsit, un, jo vairāk jūs jutīsities labi, jo vairāk jūs vēlēsities turpināt praksi," piebilst Nadija. Galu galā piedzimst ieradums.

Nadija un Katija paskaidro, ka šīs regulārās prakses-lielas vai mazas būvniecības veidošanas veido to, ko viņi dēvē par uzkrājumiem jūsu pašaprūpes bankas kontā. Pēc tam jūs varat piezvanīt uz šo rezervi grūtos laikos. Tas pats jēdziens ir arī viņu attiecību padomu pamatā. Viņiem "pašaprūpe attiecībās" nozīmē regulāri ieguldīt tajā, lai laika gaitā tas neatšķīrās, kā arī banku labā griba ar partneri konsekventi, lai vienmēr būtu uz to paļauties veikali.

"Tas ne vienmēr būs viegli, bet, kad jūs sākat to padarīt par praksi, tā kļūst tik dabiska."

Viens no maniem iecienītākajiem padomiem no šīs sadaļas, kuru jūs varat lasīt kopumā zemāk-tas ir, kas jums vajadzētu mēģināt Sveicināt savu partneri, kad viņi katru dienu ierodas mājās, jo jūsu mājdzīvnieku suns jūs sveicina: ar prieku. Kad es viņiem saku, tas izklausās tik Grūti izdarīt, jo, garastāvoklis, Viņi iesaka kaut ko darīt, lai notīrītu garīgo šīferu, pirms jūsu partneris atgriežas mājās-ātra pastaiga, uzkoda, varbūt pat wham! deju ballīte. Kad esat atiestatīts, jūs varat vēl vairāk ņemt šo praksi. "Tas, kurš vispirms atgriežas mājās, var sagatavot vakariņas vai vannu otram," piebilst Katija. "Tas ne vienmēr būs viegli, bet, kad jūs sākat to padarīt par praksi, tā kļūst tik dabiska."

Turpiniet lasīt vairāk par Katia un Nadia padomiem, kā kopt jūsu attiecības tādā pašā veidā, kā jums * vajadzētu * rūpēties par sevi.

Izlasiet ekskluzīvo fragmentu no Pašapkalpošanās reālajai pasaulei zemākLai uzzinātu, ko nozīmē praktizēt pašaprūpi attiecībās.

Pašapkalpošanās attiecībās

"Pasaule ir pilna ar jaukiem cilvēkiem. Ja jūs to nevarat atrast, esiet viens." - Rumi

Jo mazāk jūs jūtaties labi par sevi, un jo mazāk prieka jūs jūtaties iekšā, jo lielāka iespējamība, ka meklēsit attiecības ar nepareiziem cilvēkiem. Tā vietā, lai meklētu cilvēku, kurš mūsos izceļ labāko, kad mēs jūtamies zemi.

Kad jūs iedziļināties prieka sajūtā, kas vienmēr ir jūsos, jūs, visticamāk, piesaistīsit kādu, kurš atbilst šai vibrācijai. Jūsu paša prieka sajūtas kultivēšana ļauj jums būt labākajai sevis versijai visās attiecībās.

Jūsu paša prieka sajūtas kultivēšana ļauj jums būt labākajai sevis versijai visās attiecībās.

Ko jums nozīmē labas attiecības? Vai tas ir kopā ar kādu, kam vienmēr ir mugura, un jums vienmēr ir savējie? Kāds, kurš liek tev smieties? Mēs domājam, ka labākās attiecības ir tās, kurās jūsu partneris var jums pateikt, kad jūs neesat labākā versija par sevi… un kurš jūs pat tad var mīlēt.

Mēs neesam šeit, lai sniegtu jums savus galvenos padomus, kā atrast savu sapņu vīrieti vai sievieti. Tas atkarīgs no tevis. Mēs vairāk uztraucamies, ka jūs rūpējaties par sevi neatkarīgi no tā, vai esat attiecībās vai nē.

Rūpējieties par savām attiecībām

Attiecības ir kā dzīva lieta; Tam nepieciešama uzmanība un barošana, un tai tie regulāri ir nepieciešami, ne tikai reizi pa laikam, kad atceraties par datuma nakti. Atcerieties, ka aizvainojums un mērīšana viens pret otru iznīcinās attiecības, ja ne uzreiz. Tas attiecas uz visām attiecībām, ne tikai romantiskām, lai gan šajā sadaļā mēs galvenokārt runājam par attiecībām ar partneri.

Laika gaitā romantiskās attiecībās ir viegli iegūt pašapmierinātību. Un dažreiz tas var justies tā, it kā romantika būtu pilnībā atstājusi ēku. Izmēģiniet dažas no šīm idejām, lai koptu jūsu attiecības (iespējams, to jau darīsit).

• Pārliecinieties, ka jums ir pienācīgs laiks kopā, kad neviens no jums nav tālrunī vai skatās televizoru. Mēģiniet nodibināt parasto datuma nakti dienasgrāmatā.
• Jūs zināt, cik satraukts suns kļūst, kad atgriezīsities mājās? Tā ir lieliska sajūta, ka tiek atzinīgi novērtēta, pareizi? Vai jūs varat būt tik laimīgs, kad kāds, kuru mīlat, nāk mājās? Parādiet viņiem, cik priecīgs jūs esat, ka viņi ir atgriezušies.
• Esiet cieņpilns un laipns viens pret otru, pat ja esat dusmīgs (it īpaši, ja esat dusmīgs).
• Dodiet viens otram vietu, lai būtu savai personai, un darīt lietas, kas jums sagādā prieku neatkarīgi no tā, vai tas ir hobiji vai laiks ar draugiem. Jums ir nepieciešams laiks, izņemot viens otru un it īpaši, ja jums tie ir, laiks atsevišķi no bērniem.
• Dari pārdomātas lietas viens otram. Padomājiet par to, kas vajadzīgs jūsu partnerim vai kas viņus iepriecina. Tam nav jābūt dārgai dāvanai; Dažiem cilvēkiem tas ir tik mazs kā tēja gultā no rīta. Dienās, kad jūsu partneris ir aizņemts vai kavējas mājās, pārņemiet tīrīšanu un ēdienu gatavošanu. Negaidiet tikai īpašus gadījumus, lai radītu mīlīgus žestus - gan lielus, gan mazus.
• Ja esat bijis kopā ilgu laiku, varat pieņemt, ka zināt, kā jūtas jūsu partneris. Jūs varētu būt nepareizs-paskatās.
• Tas darbojas citādi, pārāk nedomājiet, ka viņi zina, ko vēlaties. Cilvēki nav telepātiski. Ja kaut kas jums traucē, sakiet tā.
• Sekss var kļūt par spriedzes avotu ilgtermiņa attiecībās. Jums ir jāizdomā veids, kā pārliecināties,.
• Runājiet savā starpā tā, kā jūs vēlētos runāt.

Nadija: "Grūtniecības jogas klasē es veicu elpošanas vingrinājumu, kur cilvēki iekļūst pāros. Cilvēks uzliek rokas uz otra muguras, lai palīdzētu viņiem sajust, vai viņi dziļi elpo, tieši muguras ribās. Kad ir divas sievietes, kuras nepazīst viena otru, viņas tik mīļi runā viena ar otru un praktiski viena otru smacē vietā, kur viņi vēlas, lai viņi elpotu vairāk! Pat ja jūs esat stresa vai dusmīgs, mēģiniet labi runāt ar savu partneri, un, cerams, ka viņi to pašu darīs jūsu labā. Tas ir labs ieradums."

Katija: "Mans vīrs Keisija zina, ka rīti nav mana lieta, tāpēc viņš katru rītu dodas lejā ar bērniem un liek viņiem brokastot un atnes man tasi tējas gultā. Tā ir maza lieta, bet tas man atkal atgādina, kāds man ir labs vīrs. Viņš zina: laimīgu sievu, laimīgu dzīvi."

Pašapkalpošanās reālajai pasaulei Nadia Narain un Katia Narain Phillips publicē Hutchinson, cena 22 USD.25.

Neatkarīgi no tā, vai viņi to sauc par "pašaprūpi" attiecībām vai nē, Kristenai Belai un Daksam Gans ir negaidīts triks, lai viņu laulība noturētu uz ceļa. Turklāt visizplatītākais stresa avots attiecībās nav nauda ... Uzziniet, kas patiesībā sasprindzina situāciju ar savu #1 boo.