Kāds “lielākais zaudētājs” treneris Jen Wideerstrom vēlas, lai jūs zināt par negatīvu pašapziņu

Kā treneris Lielākais zaudētājs, Džena Viderstroma ir prasmīga, palīdzot citiem cilvēkiem saskarties ar viņu fitnesa bailēm. Viņas pašas fobijas, kas saistītas ar vingrošanu. Tātad tieši tas, kāds treniņš ir superzvaigžņu instruktors, baidās risināt? Izrādās, ka viņa ir nobijusies no skriešanas ārā.

"Man ir ļoti patīkami ar svariem," viņa paskaidroja nesenā Squad WOD pasākumā NYC. "Ar stieni uz muguras es zinu, ka esmu pietiekami stiprs. Bet es nezinu, man ir šī dīvainā fobija. Esmu strādājis pie tā, lai to pārvarētu, bet 34 gadu vecumā es domāju, ka būšu tālāk."

"Kad es sāku koncentrēties uz to, kas es esmu, nevis uz to, ko es daru, viss mainījās."

Tādas atzīšanās kā tas, kā arī nefiltrēti personīgi mirkļi, piemēram, viņas dūmu un spirāles seši paciņas selfiji, kas Instagram ir kļuvuši vīrusu izraisīti, kāpēc cilvēkiem patīk skatīties un trenēties ar WiderStrom, kurš saka, ka viņa ir gatava dalīties ar saviem panākumiem (un neveiksmēm) Ja tas nozīmē likt citiem justies ērtāk savā ādā.

Un viņa nopietni palīdz cilvēkiem tikt galā ar savu ķermeņa nedrošību.

Turpiniet lasīt, lai redzētu Viderstroma trīs galvenos padomus par iespēju palielināšanai, it īpaši, kad šī balss galvā kļūst pārāk skaļa.

Viens. Atzīstiet savu negatīvo sarunu un pēc tam noskaņojiet to

"Cik es varu izveidot lielisku treneri kādam citam, es varu būt arī vissmagākais kritiķis," saka Viderstroms. "Es domāju, ka visgrūtākais, ar kuru es cīnos. Es nedomāju, ka cilvēki saprot, kāda prāta spēle tā ir, pat man-skolotājam, cilvēkam, kurš dara motivējošu."Tātad, kas jums jādara, kad jūsu iekšējais kritiķis kļūst pārāk skaļš? Mēģiniet uzmundrināt sevi, tā vietā viņa saka.

Rādītājs. Vērtība, kas tu esi, nevis tas, ko tu dari

Pēc viņas laika Amerikāņu gladiatori, Bet pirms tam Lielākais zaudētājs, Platerstroms cīnījās ar galvenajiem ķermeņa tēla jautājumiem, strādājot par fitnesa modeli Losandželosā. "Mana vērtība bija pilnībā balstīta uz to, kā es izskatījos, un, ja es negrasu šautu."Es vienkārši nojaucu sevi," viņa saka.

Tātad, kā mainīt šo bīstamo domu ciklu? "Es vēlos, lai es ātrāk būtu pievērsis uzmanību salīdzināšanas spēlei. Reiz es pārstāju pakaļdzīties šādām lietām un sāku koncentrēties uz to, kas es esmu, nevis uz to, ko es daru, viss mainījās, "WIDELERSTROM skaidro. "Kad jūs to izdarīsit, durvis jums atvērs, jo nekas nav skaistāks par autentiskumu un pārliecību par to, kas jūs esat."

3. Apskauj savu personību

Tā vietā, lai mainītu savu dzīvi, lai pielāgotos tam, ko jūs uztverat kā veselīgu ieradumu, izvēlieties rutīnas, kas iederēsies jūsu dzīvē, un acīs ar to, kas jūs esat un kas jums patīk. Tā ir jēdziena platuma informācija viņas jaunajā grāmatā, Diēta tieši jūsu personības tipam.

"Tas, ko es cenšos saskarties ar savu grāmatu, ir tas, ka tas, kas tu esi, ir labi," viņa saka. "Ja jūs neesat organizēts cilvēks, es jums nedos superorganizētu plānu. Ja jūs esat “swinger”-cilvēks, kurš plaukst uz dažādiem-es izveidoju izvēlnes, kurās jums ir izvēle. Tā kā, ja jūs esat “organizēts darītājs”, tas ir: “Dodiet man kontrolsarakstu: Es negribu izlemt, vienkārši pasakiet man, ko darīt.'Tātad, tur ir personību spektrs, un es vēlos, lai cilvēki to izmantotu kā savu lielāko labumu. Es esmu tāds, kāds esmu, un tu esi tāds, kāds tu esi. Tātad, paliksim tajā."

Pēc Ķīnas Aleksandra teiktā, pārliecība nenāk no skaita mērogā. Un, runājot par iedvesmojošu, SoulCycle OG Stacey Griffith ir jums daži dzīves padomi.