Ko šis ārsts vēlas, lai visi zina par sveķainiem vitamīniem

Tas nenozīmē, ka visi gumijie vitamīni-daudzie ražotāji (piemēram, papildinājumu uzņēmums Olly) jāzina, ka cilvēki var nejauši pārspīlēt ar gumijiem, tāpēc viņi to ņem vērā attīstības procesā. "Mūsu sastāvdaļas tiek izvēlētas, pamatojoties uz pētījumu pārskatiem par katru izvēlēto aktīvo sastāvdaļu, lai nodrošinātu ieguvumus vispiemērotākajā devā un atspoguļotu arī drošas formas un līmeņus," saka Nensija Steelija, zīmola zinātnes un inovāciju direktore. "Mēs arī ņemam vērā, ka cilvēki, iespējams, ņem vairākus mūsu produktus vienlaikus, tāpēc mēs uzmanīgi apsveram katru sastāvdaļu un to, kā tas jau ir atspoguļots produktu rindā, lai pārliecinātos, ka kāds nesaņem pārāk daudz labu lietu."" Tomēr viņa iesaka cilvēkiem ievērot norādījumus un atcerēties, ka tie ir uztura bagātinātāji, nevis konfektes.

Ir arī svarīgi atcerēties, ka gumijiem parasti ir cukura un glikozes sīrups, kas pievienots sastāvdaļu sarakstam. Ir iemesls, kāpēc viņiem garšo tik labi! "Glikoze ir tīrs cukurs," Dr. Bhatia saka. "Tātad tad jums jāsāk uztraukties par to, ko gumy vitamīni dara ar zobiem un emaljē."Ja jūs saskaitāt cukuru savos gumijos uz kopējo cukuru, ko jūs patērējat dienu, DR. Bhatia saka, ka ir pilnīgi labi turpināt savu sveķaino vitamīnu ieradumu. Vienkārši paturiet to prātā, kad tos ņemat.

Ņemt tikai to, kas jums patiesībā nepieciešams

Tātad, jā, jūs varat doties pāri vitamīniem, tāpēc ir svarīgi atcerēties, ka ne visiem vajadzētu papildināt ar visa veida vitamīniem. "Pirmais solis ir darbs ar ārstu, lai identificētu to, kas jums faktiski nepilnībā," DR. Bhatia saka. Citiem vārdiem sakot, ne tikai uznirstiet vitamīna D vitamīnu, jo jūsu kolēģis to paņem un nodod burku jums; Jums tas var būt vajadzīgs vai nav vajadzīgs. Parasti viņa saka, ka asinsdarbs ārsta kabinetā ir pilnībā jāsaprot.

"Tad, izvēloties, kuru papildinājumu lietot, jūs vēlaties padomāt par absorbciju," Dr. Bhatia saka. Viņa uzskata, ka vitamīni vislabāk absorbē šķidrā formā vai kapsulā, kurai ir viegli nojaukt pārklājumu. "Tās ir jūsu pirmās divas iespējas, tad gumiji būtu trešie, un aktuālie ir ceturtie."Šī ranga iemesls ir tas, ka viņa saka, ka gumiji bieži tiek izgatavoti ar cukuru un piedevām, padarot tos potenciāli mazāk spēcīgus, savukārt aktuālo vitamīnu pētījumi ir ierobežoti. (Pilnīga informācijas atklāšana: viņa ņem vienu no saviem piedevām sveķī, tāpēc viņa tos pilnīgi nenodarbina.)

Tā kā Pārtikas un zāļu pārvalde stingri regulē piedevas, jūs arī vēlaties atrast zīmolu, kas viņu produktus pārbauda tīrībai. Megafood, piemēram, ir tas, kas to dara. "Visas mūsu piedevas notiek stingras pārbaudes, lai nodrošinātu drošību," saka Erin Stokes, ND, Megafood medicīnas direktors. Dr. Stokes saka, ka Megafood produkti ir sertificēti glifosāta atlikumi, kā arī bez lipekļa, piena un sojas bez sojas. Jūs varat arī meklēt NSF SEAL - nozares sertifikātu, kas parāda, ka produkts satur sastāvdaļas, uz kurām tā apgalvo uz etiķetes, un tajā nav kopīgu piesārņotāju. (Šī ir laba prakse, pat ja jūs nemeklējat sveķaini piedevas.)

Šeit ir pamatojums: lielākoties sveķaini vitamīni ir pilnīgi droši, * ja vien * jūs lietojat tikai nepieciešamo vitamīnus, pieturaties pie ieteiktā daudzuma un apzinaties cukura saturu. Pieturieties pie šīm vadlīnijām, un jūsu pieaugušais Flintstone vitamīnu nomaiņa jums kalpos tikai labi.

Runājot par piedevām, šeit ir ceļvedis par labāko dienas laiku, lai ņemtu vitamīnus. Turklāt daži padomi par probiotikas izvēli.