Ko savienot ar saviem veselīgajiem pārtikas produktiem, lai tos padarītu *vēl veselīgākus *

Pat ja jūsu labsajūtas spēle jau ir pelnījusi A+, ir veidi, kā iegūt papildu kredītu. Jūs varat prasmīgi zināt, kā saputot matcha, un uz slēdzenes ir aiziet uz kāpostu salātu recepti, bet ātra nodarbība pārtikas pārī būs jūsu ieradumi uz augšu.

Šeit reģistrēts dietologs un BZ uztura dibinātājs Brigitte Zeitlin, RD, atklāj, kā noteiktas sastāvdaļas darbojas kopā, lai iegūtu vēl spēcīgākus rezultātus. Un arī visi kombinācijas garšo delici. Runā par abpusēji izdevīgu!

Turpiniet lasīt 6 labākas veselības pārtikas pārus.

Kurkuma un melnie pipari

Iespējams, ka jūs jau zināt par kurkuma trakajām dziedināšanas priekšrocībām. Tas būtībā ir iekaisuma vissliktākais ienaidnieks. Bet izrādās, ka jūs to varat padarīt vēl jaudīgāku, savienojot to ar melnajiem pipariem. "Piperīns-aktīvā sastāvdaļa melno piparu faktiski palēnina ātrumu, ko ķermenis metabolizē kurkumu, tāpēc jūs to vairāk absorbējat," saka Zeitlin. Un tas nozīmē, ka jūs iegūstat vēl vairāk no šīm dziedinošajām īpašībām.

Ja gatavojat ar kurkumu vai pagatavojat jauku, karstu tasi zelta piena, varat sajaukt melnos piparus tieši iekšā. Un, ja jūs lietojat kurkumu papildinājuma formā, meklējiet vienu, kas īpaši izgatavots ar kurkumīnu-aktīvo sastāvdaļu kurkuma un piperīna (vai melnos piparos) sastāvdaļai.

Matcha un melnie pipari

Melnie pipari ne tikai nepalīdz dot jūsu kurkuma latte papildu priekšrocības. Zeitlins saka, ka tas darbojas ar Matcha, pārāk atšķirīgu iemeslu. "Matcha ir patiešām augsts antioksidantu, ko sauc par EGCG, un ir pierādīts, ka piperīns melnajos piparos palīdz jūsu ķermenim palielināt EGCG absorbciju," viņa saka, ka viņa saka. Ar piparu smidzināšanu "jūs spējat absorbēt vairāk no sava Matcha šī spēcīgā antioksidanta!"

Kāposti un avokado

Kaut arī daži var apgalvot, ka avokado veido viss Labāk, ir iemesls, kāpēc Zeitlins īpaši izsauc kāpostus. "Veselīgi tauki, piemēram, avokado, palīdz mums absorbēt taukos šķīstošos vitamīnus, kas ietver A, D, E un K vitamīnus," viņa saka. "Pēc tam vitamīnus uzglabā mūsu taukos, tāpēc mums ir plašs piegāde, lai piesaistītu, kad tie ir nepieciešami."

Tumši, lapu zaļumi, piemēram, spināti un kāposti, ir pilni ar K vitamīnu, būtisku barības vielu, lai aizsargātu ķermeni no nolietojuma (īpaši, ja jūs daudz strādājat) un regulēt asins plūsmu. Pārliecinieties, ka saņemat maksimālu labumu, pievienojot salātiem veselīgus taukus, piemēram, olīveļļu, riekstus vai, protams, iepriekšminēto avokado.

Tomātu un olīveļļa

Olīveļļa ne tikai dod jūsu zaļumiem veselīgu Boost-Zeitlin saka, ka tā var gūt labumu arī tomātos. "Tomātu ir daudz likopēna, antioksidants, un olīveļļa faktiski paaugstina tā aktivitātes līmeni," viņa saka. Vai tas ir pārsteigums, ka Vidusjūras reģiona diēta ir fave medicīnas speciālistu vidū?

Pāris darbojas neatkarīgi no tā, vai jūs sautējiet savus tomātus vai ēdat tos neapstrādātus, a la a caprese salāti.

Spirulina un riekstu sviests

Spirulina ir viena no visspēcīgākajām dabas superfoodiem. Pagatavots ar barības vielām, ieskaitot B-12 vitamīnu, dzelzi, magniju, cinku, varu, selēnu un hromu, tas atbalsta smadzeņu veselību un palielina imūnsistēmu. Ja jūs to pievienojat savam rīta kokteilijam, Zeitlins iesaka arī miglotājam nomest karoti vai divus riekstu sviestu. "Veselīgi tauki palīdzēs labāk absorbēt barības vielas," viņa skaidro.

Un hei, tas nesāpēs, ka tas arī palīdzēs maskēt Spirulina netīro garšu. (Ne viss, kas jums labi garšo, tikpat deliski kā kakao.)

Ķirši un tumšā šokolāde

Šis ir viens no Zeitlin visu laiku iecienītākajiem veselības kombinācijām, un tie vienkārši ir labāki kopā: "Tumšā šokolāde ir daudz antioksidantu, viena no tām ir katehīna, kas arī atrodama zaļā tējā. Un tumšajiem ķiršiem ir antioksidants ar nosaukumu kvercetīns, kas ir spēcīgs antihistamīns, kas ir lieliski piemērots alerģiju un saaukstēšanās cīņai. Kad jūs tos savienojat kopā, tie palīdz viens otru absorbēt."

Šī yummy pāru veidošana ir laba jūsu sirdij un saglabā savu imūnsistēmu augšējā formā. Vai jums nepatīk deserts ar priekšrocībām?

Vēl viens maz ticams, bet lielisks pāris: matcha un alus. Un šie ir labākie ēdieni, ar kuriem savienot pārī ar jūsu kolagēnu.