Ko šodienas čempioni (un jūs) var mācīties no vingrošanas OG Mary Lou Retton

Jā, ASV olimpiskās vingrošanas komanda to nogalina šogad Rio. Un jā, pēdējiem pieciem ir viņu ārprātīgais talants un gadi, lai pateiktos.

Bet viņiem ir arī Marija Lu Rettona, lai pateiktos. Pirms trīsdesmit diviem gadiem dzirkstošo acu piksija spēkstacija ar megavatu smaidu mainīja veidu, kā cilvēki skatījās uz mums sieviešu vingrošanu, kas ieguva pirmo zelta medaļu amerikāņu vingrošanas vēsturē, vērtējot a perfekti 10abās viņas velvju rutīnās un, izveidojot pārcelšanos uz nevienmērīgajiem bāriem, saukti par "Retton Flip."

Mūsdienās Rettona ir nedaudz zemāka taustiņa, audzinot četras meitas, no kurām trīs ir vingrotāji, btw, kamēr saglabātu aktīvu dzīvesveidu, kas ir zelta medaļas sportista cienīgs. Sākot ar meditācijas praktizēšanu no rītiem līdz olimpiādes apsēstībai naktī (tas pats!), veselība un fitness joprojām ir augstas prioritātes Rettonam.

Turpiniet lasīt piecas labsajūtas nodarbības, ko ir iemācījušies superzvaigznes vingrotājs, kā arī tas, ko viņa tiešām domā par pašreizējo ASV vingrošanas komandu.

Viens. Tiecieties pēc līdzsvarotas dzīves

Retons kā bijušais sportists zina galējības, uz kurām olimpieši var doties. Sākot no īpašām diētām un beidzot ar ārprātīgu dienas retona stundām. Tagad, kad gadu gaitā viņa ir ieguvusi pieredzi, viņa zina, kā dzīvot veselīgi, neierobežojot sevi.

"Es vienmēr savu dienu sāku ar olu baltumiem, grauzdiņiem un kafijas-got, lai vienmēr pārliecinātos, ka, lai iegūtu šo olbaltumvielu pirmajā lietā, bet kā aizņemta mamma, es tik daudz neuztraucos par atlikušo dienu," Viņa paskaidro. "Mums būs pica vienu nakti vai kādu desertu vai ēdam ārā, un es nevaru nokāpt uz sevi."Tā vietā Rettons katru dienu izšauj apmēram 80 procentus veselīgu un atstāj pēdējos 20 procentus jebkuram, kas parādās.

Rādītājs. Sāciet dienu pa labi

Reton ir izstrādājis vairākus rituālus, lai viņas rīts vienmērīgi kustētos. Vispirms viņa pamostas agri un pēc tam, kad viņa aizķēra tasi kafijas, viņa sāk savu rītu ar meditāciju un lūgšanu.

"Pat ja es varu nokļūt tikai piecās vai 10 minūtēs pirms bērni piecelties, tas tiešām palīdz sākt manu dienu un sākt to labajā kājā."(Liekas, ka viņai tas ir kopīgs ar kolēģi zelta medaļniece Nastia Liukin.)

3. Esiet vesels nākotnē

Retones gadi, kad tika sodīti apmācība par velvju un nevienmērīgajiem bāriem, nopelnīja viņas piecas olimpiskās medaļas, un viņi arī atstāja viņu ar locītavu sāpēm un artrītu. Tagad viņa īpaši rūpējas par savu ķermeni, lai sagatavotu to nākamajiem gadiem.

"Mana redzējums par manu veselīgo nākotni nav tikai fiziska, tā ir garīga, emocionāla, garīga-es gribu būt veselīga un labi," viņa saka. "Es gribu redzēt, kā mani mazbērni nonāk šajā pasaulē un jāspēj skriet apkārt un spēlēties ar viņiem un skatīties, kā viņi aug."

Kamēr meditācija, sabalansēts uzturs un vingrinājumi palīdz šajos centienos, Rettons ir arī milzīgs ticīgs vitamīniem un piedevām-viņas iecienītākais zīmols ir dabas velti, un ikdienā ņem kalciju, zivju eļļu, B-12, biotīnu un multivitamīnu.

4. Dodiet sev pārtraukumu reizi pa reizei

Rettons ir arī milzīgs ticīgais, lai katru dienu vingrotu, bet nemudina sevi, ja jūs to nokavējat. "Klausieties, lietas notiek, dzīve notiek, tāpēc acīmredzot es katru dienu nevaru strādāt," viņa saka. "Es to uzskatu par prioritāti un nepārspēt sevi, ja tas nenotiek."

Tas nozīmē, ka viņa ir liela ticīgā, lai piecelties un panākt, lai tā izdarītu pirmo lietu, mazinot iespēju, ka notiek "dzīve", notiek brīdis. Viņas mīļākais a.m. treniņi? Peldēšanas apļu zemas ietekmes kardio, braucot ar velosipēdu un pat tikai staigājot: "Es mudinu cilvēkus visu laiku staigāt visur," viņa saka. "Jūs izveidosit šo izturību un Iegūstiet kustību, ja tajā dienā nenotiek lielāks treniņš."

5. Turiet entuziasmu

Sākotnējā sporta zāles "Amerikas mīļotā" nav nekas cits kā šodienas fināla pieci čempioni. Pēc derībām man 10 miljoni ASV dolāru, ka komanda iegūs zeltu (tas notika pirms viņu zelta ieguvušā paziņojuma), Rettons turpināja rosīties par pašreizējo komandu.

"Viņi viegli varēja vienkārši parādīties un ieguvuši zeltu," viņa saka, paskaidrojot, ka 10 punkti uz priekšu vingrošanā ir kā 10 pieskārieni futbolā. "Es domāju, ka cieņa, kas man ir pret Aly Raisman un Gabby Douglas, ir ārpus vārdiem. Es esmu tik lepns par viņiem, ka viņš visu plašsaziņas līdzekļu uzmanību virza un pievērš uzmanību balvai-tā ir tik grūti izdarīt… plus, Simone Biles ir patiesi labākais, ko mēs jebkad esam redzējuši, Madisons ir tik skaists un elegants ieslēgts Nevienmērīgi bāri, un Laurie Hernandez ir tik unikāls un neticami-šī komanda ir patiesi labākā komanda."

Uzziniet, kāpēc Rettons ir tik ļoti sasitis ar šī gada U.S. vingrošanas olimpiskā komanda, "fināla 5."Un pēc tam pārbaudiet superšisko Nike pārnesumu, ko noslēguma ceremonijās valkā visi medaļas ieguvēji.