Ko jūs faktiski varat sagaidīt no terapijas sesijas, tieši no bezjēdzīga terapeita

Rādītājs. Vai ir skaidras pazīmes, ka mans terapeits ir viens?

Padomājiet par terapiju, piemēram, iepazīšanos: Kad jūs kādu iepazīsit, jūsu jūtas kļūs skaidrākas. Jums vienkārši ir jādod laiks. "Pirmajās divās sesijās es ļoti skaidri varētu skaidri redzēt, ko šī persona dara relatīvi, bet es droši vien to nepieminēšu," saka Gottlībs. "Es cenšos pārliecināties, ka viņi jūtas ērti, lai, kad es jūtos gatavi viņiem palīdzēt, viņi ir gatavi to saņemt.”

Pēc dažām sesijām Gotlijs iesaka uzdot sev dažus jautājumus, lai reģistrētos: “Kā jūs jūtaties telpā ar šo personu? Vai jums liekas, ka šī persona jūs saņem? Vai jums liekas, ka šī persona jūs saprot, dzirdot?"Un, ja atbilde ir skanīga nē, runājiet:" Ja jūs noklikšķināt, neuzņemieties, ka tā ir visa terapija, "viņa saka. “Runājiet ar savu terapeitu par to. Tas nav neveikli! Dažreiz jūs uzzināsit, ka ir kaut kas, ko jūs, puiši, varat uzrunāt. Un dažreiz jūs uzzinājāt, ka, hei, tas vienkārši nav piemērots.”

3. Vai man vajadzētu redzēt terapeitu vai psihiatru?

Tas ir atkarīgs no tā, ko jūs meklējat. Terapeiti nevar izrakstīt zāles, un psihiatri var. Bet abi bieži strādā kopā. “Ja man liekas, ka kāds varētu gūt labumu no medikamentiem, es viņus novirzīšu pie psihiatra,” saka Gotlībs. “No turienes psihiatrs un es apvienojamies kopā ar šo pacientu. Nav svarīgi, ar kuru jūs sākat. Katrā ziņā jūs nokļūsiet pareizajā vietā.”

4. Vai man vajadzētu būt sagatavotiem ar jautājumiem vai sarunu iesācēju savai pirmajai sesijai?

Nē, nesvīstiet to. Vienkārši atpūsties. “Lielākā daļa cilvēku ir mazliet satraukti par ienākt un satikt jaunu cilvēku. Pirmā sesija jūtas ļoti atšķirīga no citām sesijām, ”saka Gotliebs, kurš savu sākotnējo interaktīvo sanāksmi izmanto kā forumu, lai noskaidrotu, kāpēc pacients ieradās pie viņas.

"Es viņus vadu tādā veidā, kas man sniegs šo informāciju," viņa skaidro. "Es teikšu:" Pastāsti man par to, kas tevi šodien atveda šeit."Man par to būs daudz jautājumu, un mums būs saruna.”Protams, tas varētu notikt savādāk atkarībā no konkrētās personas, kuru redzat. Tātad, atkal, ja tas nejūtas kā piemērots, paudiet savas rūpes, mēģiniet atrast kopīgu nostāju un, ja tas nedarbojas, esiet gatavs staigāt.

5. Kāpēc vienmēr šķiet, ka terapeiti mežonīgi pieraksta piezīmes?

Patiesībā tā ir vairāk tik vienkārši. Terapeiti bieži neveic piezīmes, jo tas novērš uzmanību. “Tas, kas notiek telpā, ir tik relationāls, un ir grūti būt attiecībai, kad jūs ierakstāt notiekošo,” saka Gotliebs. “Dažreiz cilvēki pirmajā sanāksmē veiks piezīmes, tāpēc viņi atceras visu informāciju. Bet pēc tam mēs parasti nerakstām.”

Liela piezīmju veikšana ir vairāk tik vienkārši. Terapeiti bieži neveic piezīmes, jo tas novērš uzmanību. -Terapeits un autors Lori Gotlībs

Viņa tomēr rakstīs piezīmi, ja nevēlas pārtraukt klientu ar savām domām. "Es kaut ko pierakstu, jo es nevēlos to aizmirst, un es gribu pie tā atgriezties.”

Ar. Vai mans terapeits mani vērtē?

Ja viņi dara savu darbu pareizi, viņi noteikti nav. "Bieži vien es nepiekrītu jūsu sakām, bet es netiesāju," saka Gotlībs. “Ja viss, ko jūs sakāt, darbojas jūsu labā, nav iemesla, lai jūs sēdētu manā birojā. Bet man ir viedoklis.”Tas nozīmē, ka kauna sajūta, ko pacienti dažreiz izjūt no terapeita, ir viņu pašu nedrošības projekcija. "Viņi iedomājas, ka es to daru, jo tas jūtas līdzīgi kā pieredze, kurā viņi ir atvērti kādam citam un ir tiesāti," viņa saka. “Vēl viena iespēja ir tā, ka viņi sevi vērtē.”

Plkst. Vai mans terapeits man pastāstīs, kā salabot manu dzīvi?

Atvainojiet, bet viņi neizdod padomu; Tas ir vairāk par palīdzību jums atrast savus secinājumus. "Nav tā, ka mēs no jums neatņemtu atbildi, bet ko mēs nezinām kas Pareizā atbilde ir paredzēta jums, ”saka Gotlieb, piedāvājot laulības nesaskaņas piemēru. “Kāds varētu teikt:“ Vai man vajadzētu palikt savā laulībā?"Nu, ja tas būtu es, es aizietu. Bet varbūt es vispirms nebūtu iekļuvis šajā laulībā.”

Tā vietā terapeita loma ir palīdzēt klientam ar noteiktu problēmu. “Dzīvē nav citātu, kas nav“ pareiza vai nepareiza ”atbilde,” viņa saka. “Tas ir:“ Kāda ir izvēle, kas padarīs viņu dzīvi vienmērīgāku?""

8. Vai es nevaru vienkārši runāt ar draugiem par to, ko es pārdzīvoju?

Jūs varat un vajadzētu paturēt prātā, ka viņiem var būt noteikta novirze. Draugi var pateikt visu, kas nepieciešams, lai jūs justos labāk, vai arī apturētu viņu godīgos viedokļus, lai jūs nebūtu aizkaitināts. "Mēs visi vēlamies būt labs draugs un nevēlamies, lai mūsu draugi justos neatbalstīti," saka Gotlībs. “Nav tā, ka mēs nesauktu savus draugus uz lietām, bet terapijas telpā terapeits to var izdarīt ļoti prasmīgā veidā. Veids, kā, ja jūs būtu draudzējies ar šo personu, tas nebūtu tāds pats.”

9. Kad es redzēšu rezultātus?

Kas mainās no personas uz cilvēku, un lielā mērā ir atkarīgs no tā, ko jūs patiesībā vēlaties, lai šie rezultāti būtu. “Ir mērķis,“ es gribu pieņemt lēmumu par to, vai es palikšu pie šīs personas?"Tas ir ļoti specifiski. Vai tas ir: “Es gribu pārtraukt justies bezvērtīgam?'' Jautā Gotlieb. "Tas ir kaut kas cits. Tas nav kā kādu dienu, jūs nejutīsities bezvērtīgs, ka jūs pamodīsities tā. Varbūt pēc noteikta laika jums būs par 50 procentiem labāk. Bet cilvēki ne vienmēr paliek līdz 100 procentiem.”

10. Kā es varu zināt, kad varu spert soli atpakaļ no terapijas?

Vienkārši sakot, kad jūs varat par to runāt ar savu terapeitu. "Ja viņi par to nav runājuši, tas nozīmē varbūt, ka viņi baidās, ja viņi to darīs, viņi atklās, ka nav gatavi," saka Gotlieb.

“Mūsu mērķis ir panākt, lai jūs pamestu [terapiju]. Tas ir briesmīgs biznesa modelis. Mēs vēlamies jums palīdzēt, un daļa no tā ir palīdzēt pārvaldīt to, ar ko jūs cīnāties, un pēc tam spēt to pārvaldīt pats.”-GottlieB

Bet terapeiti nav šeit, lai jūs pievilinātu tos redzēt katru nedēļu. “Mūsu mērķis ir panākt, lai jūs aizietu.”Viņa piebilst. “Tas ir briesmīgs biznesa modelis. Mēs vēlamies jums palīdzēt, un daļa no tā ir palīdzēt pārvaldīt to, ar ko jūs cīnāties, un pēc tam spēt to pārvaldīt pats.”

11. Veiciet tiešsaistes terapijas platformas, piemēram, Talkspace, darbojas tikpat labi, kā arī klātienes sesijas?

Atkal padomājiet par terapiju kā iepazīšanās. “Pastāv atšķirība starp tad, ja jūs devāties virtuālā randiņā vai sēdējāt istabā ar kādu,” saka Gotliebs, kurš tiekas ar klientiem klātienē un caur Skype. "Tas nav tik daudz, ko redzat, bet kā tas jūtas. Kad kāds raud vai stāsta jums patiešām intensīvu stāstu un jūs sēdējat tur aizsargājamā telpā, kur nav uzmanības novēršanas, tas jūtas tik savādāk, nekā sēdēt, lai kur jūs notiktu kopā ar savu klēpjdatoru. Kaut kas notiek ar enerģiju telpā, kas vienkārši nevar notikt virs Skype.”

12. Ir terapija visiem?

Pārsteidzoši, nē. "Es nedomāju, ka visiem vajadzētu to izmēģināt," saka Gotlībs. “Bet es domāju, ka terapija var palīdzēt jums izprast sevi un savu vietu pasaulē. Mums visiem ir neredzīgas vietas, un lielākajai daļai no mums ir veidi, kā nošauties kājā, to neapzinoties. Dažreiz šie veidi ir mazi un šķiet, ka tie katru dienu nepasliktina funkcionējošu darbību. Bet dažreiz viņi to dara. Terapija palīdz mums saprast, kā mēs saistāmies ar pasauli, un tāpēc kā mēs saistāmies ar sevi.”

Iepazīstieties ar garīgās veselības veicināšanas stratēģijām, kas ir tik efektīvas, paši terapeiti ir atkarīgi no tām. Plus, lūk, kā atrast LGTB+pozitīvu terapeitu.