Kas jums jāzina par kombucha dzeršanu, kad esat stāvoklī

Kombucha tiek izveidota, izmantojot baktērijas un rauga kultūru (sauktu par scoby), lai raudzētu tējas, cukura un citu garšu maisījumu, un probiotikas, kas, kā minēts iepriekš, ir galvenais iemesls, kāpēc kombucha tiek uzskatīts par labsajūtas dzērienu dzērienu. Bet lūk, kur lietas kļūst sarežģītas: pasterizēšana, process, kas tiek izmantots patogēno (aka kaitīgo) baktēriju iznīcināšanai un slimību novēršanai, arī iznīcina lielāko daļu no šīm probiotikām, kas jums labas, probiotikas. Un grūtniecēm ieteicams palikt prom no visiem nepasterizētiem produktiem, kas ieskauj pienu, sieru, sulu un, yep, kombucha. "Tā kā daudzi no šiem dzērieniem nav nepasterizēti, tad var būt citas baktērijas, kas var būt kaitīgas, un mēs vēlamies palikt prom no tām," saka Šapiro.

“Labais kombucha [patērēt grūtniecības laikā],” piebilst Hundts, “ir tas, kas nav pagatavots mājās ar potenciāli baktēriju audzēšanas veicinošiem apstākļiem, bet drīzāk veikalā nopirkts, cienījams zīmols, kas izgatavots sterilos apstākļos.”Bet, ja jūs pieturaties pie pasterizēta Booch, lai remdētu jūsu alkas, jūs trūkstat daudzu probiotisko ieguvumu.

3. Tam ir kofeīns

Tā kā kombucha ir izgatavota no melnās vai zaļās tējas, tajā ir kofeīns. Bet! Fermentācijas procesa laikā kofeīna saturs tiek samazināts par apmēram divām trešdaļām, atstājot apmēram 6 līdz 14 mg kofeīna uz 8-Z pasniegšanu (atkarībā no zīmola veselības līdzekļiem ir mazāk kofeīna nekā GT, FWIW). Amerikas dzemdību speciālistu un ginekoloģijas koledžas oficiālie ieteikumi uzskata, ka grūtniecēm vajadzētu ierobežot kofeīna uzņemšanu līdz mazāk nekā 200 mg dienā. (Kad kofeīns tiek patērēts šajos zemos daudzumos, nav saistīts ar abortu vai priekšlaicīgu dzemdību.), Kas nozīmē, ja jums ir viena pudele dienā, jūs, iespējams, A-ok.

Apakšējā līnija?

Shapiro un Hundt piekrīt, ka, ja Kombucha bija regulāra jūsu labsajūtas režīma sastāvdaļa pirms grūtniecības, iespējams, droši, ka jūs to turpināt patērēt mērenībā, jo jūsu izciļnis aug. (Lai gan, Hundts saka: “Daudzi eksperti un ārsti to iesaka pret to, jo grūtniecības laikā lielākajai daļai papildinājumu nav labu pētījumu.”)

Pat ja jūs esat ilggadējs kombucha cienītājs, jums jāpievērš uzmanība visām jaunām reakcijām, kas jūsu ķermenim ir uz dzērieniem. "Ja topošā mamma izjūt kādu negatīvu seku vai tai ir imūnās sistēmas deficīts, vislabāk ir izvairīties no jebkāda veida pārtikas, kas potenciāli var palaist imūno reakciju," saka Hundts.

Un, ja jums nekad agrāk nav bijusi kombucha, “es gaidītu, lai sāktu vai vispirms konsultētos ar jūsu vecmāti vai ārstu,” saka Shapiro. Neuztraucieties, jums joprojām ir kurkuma tonika un chai lattes, lai jūs turētu, līdz bērniņš ierodas.

Šeit ir veselīgas pārtikas produktu nolietošana, no kuriem grūtniecības laikā vajadzētu izvairīties vai ierobežot. Un paturiet prātā šos ekspertu padomus, kad runa ir par treniņu grūtniecības laikā.