Kas jums jāzina par “iekaisuma vecumu” un 3 lietas, ko varat darīt tagad, lai palīdzētu to novērst

"Gados vecāka gadagājuma cilvēku zarnu mikrobiota parasti ir samazinājusi daudzveidību, kas var vājināt zarnu gļotādas barjeru pret baktēriju iebrukumu, tas var izraisīt palielinātu un hronisku iekaisumu," piebilst DR. Šaha.

“Ar probiotikām bagātu pārtikas produktu patēriņa palielināšanu var palīdzēt saglabāt jūsu zarnu veselību augstākajā formā. Un, ja jūs patiešām vēlaties nulli, ņemot vērā baktēriju veidus, kas jums nepieciešami vairāk, mājas zarnu testēšanas komplekti var jums pateikt.

Rādītājs. Apsveriet vairogdziedzera testēšanu

Dr. Kellmans saka, ka pareiza vairogdziedzera pārbaude ir tikpat būtiska kā ieskats jūsu mikrobioma nelīdzsvarotībā. "Kad var rasties mikrobioms vai vairogdziedzeris, vai abi ir ārpus līdzsvara, viņš var notikt," viņš skaidro. "Mikrobioma līdzsvara atjaunošana un tiek pārbaudīta vairogdziedzera slimība.”Daudzām sievietēm ir vairogdziedzera nelīdzsvarotība, kad viņas kļūst vecākas un pat to nezina. Vairogdziedzeris ir tieši saistīts ar metabolismu un iekaisuma novecošanos-tik sarunāties ar ārstu, lai redzētu, vai tas ir kaut kas, kas jums jāaplūko padziļināti kopā.

3. Izmēģiniet pretiekaisuma diētu

"Ir daudzas lietas, kuras zinātnieki noteikti papildina iekaisuma reakcijai mūsu ķermenī. Tādas lietas kā augsti apstrādāta pārtikas produktu diēta, hronisks stress un pat slikta zobu veselība izraisa hronisku iekaisumu. Laika gaitā šīs lietas var pasliktināt ķermeni un paātrināt novecošanos, "saka Dr. Šaha. "Tas nozīmē, ka veselu ēdienu ēšana pretiekaisuma uzturā ir viens no augļiem, augļiem un nepārstrādātu pārtikas produktu iegūšanu katru vakaru, rūpējoties par zobiem un mazinot hronisku garīgo stresu, piemēram, vingrinājumi, meditācija, joga Vai viss palīdzēs samazināt iekaisumu."Ēdot uzturu, kas bagāts ar barības vielām blīvu pārtiku un zemu visu apstrādātu.

Kaut arī daži iekaisuma novecošanās ir neizbēgami, abi eksperti uzskata, ka mums ir lielāka kontrole, nekā daudzi saprot. Dr. Šahs piebilst, ka arī medicīnas un zinātniskajām kopienām vēl ir daudz ko mācīties. "Iekaisuma novecošana ir salīdzinoši jauna pētījumu joma, tāpēc ir daudz, ko mēs vēl nezinām," viņa saka. "Mēs nezinām precīzu iekaisuma lomu daudzos iepriekš uzskaitītajos apstākļos. Turklāt mums joprojām ir daudz ko uzzināt par “normālām” ar vecumu saistītām šūnu izmaiņām, kas var izraisīt iekaisuma reakciju."

Citiem vārdiem sakot, dariet to, ko varat, un pārāk daudz par to neizspriežiet. Jo, hei, tas nedarītu jūsu veselību.

Šeit ir viss, kas jums jāzina par iekaisumu, ieskaitot to, ko vairums cilvēku par to kļūdās.