Ko jūsu poo var jums pastāstīt par savu veselību

Sagatavojieties, šobrīd mums ir jārunā par kaut ko mazliet, um, bezkrāsu. "!"Saka pētersīļu veselības uztura speciāliste Adrienne Dowd, ar pietiekamu entuziasmu, lai garantētu izsaukuma punktu. "Tas ir kaut kas, ko mēs visi darām, un tomēr mēs par to nerunājam tik daudz, cik mums vajadzētu."(Vai plkst viss šajā jautājumā.) Jums, iespējams, ir pilnīgi apmierināts, lai paliktu mamma par šo tēmu, bet jūsu zarnu kustības var jums daudz ko pateikt par jūsu vispārējo veselību. "Padomājiet par pēdējo reizi, kad apmeklējāt ārstu," saka Dowd. "Vai viņi jautāja par jūsu zarnu paradumu frekvenci, formu, konsekvenci? Viņiem vajadzētu būt."

Ir svarīgi zināt, kā izskatās "normāli", un regulāri salīdzināt jūsu.

Ja vien jūs ciešat no kuņģa-zarnu trakta jautājumiem (piemēram, kairinātu zarnu sindroma vai Krona slimības), jūs, iespējams, nedosit to, kas notiek bļodā, otro domu vai skatienu. Tomēr ir svarīgi zināt, kā izskatās "normāli", un regulāri salīdzināt jūsu. "Ideālam izkārnījumam vajadzētu būt vienam, saliedētam un mīkstam eliminācijai," skaidro Anish Sheth, MD, gastroenterologs un autors Ko tev saka tavs poo?. "Daži to ir aprakstījuši kā S formas izkārnījumus, kas ligzdo tualetes poda apakšā."

Ja šis apraksts ir uztraucies par savu izvadi, esiet drošs, ka formas, lieluma vai konsekvences nelīdzenums ne vienmēr raksta katastrofu. Tas ir tāpēc, ka diētai ir milzīga loma procesā un var ietekmēt visu veidu, ahems, Izrādās ikdienā. Tomēr jūs varat skatīties uz savu izkārnījumu pazīmēm, ka viss, iespējams, nav gluži pareizi, vai cēlonis ir vienkārši uztura raksturs vai nē.

Turpiniet lasīt vissteidzamākās izkārnījumos specifiskās zīmes.

Retas kustības

Pēc Dowd teiktā, jums vajadzētu būt zarnu kustībai vienu līdz trīs reizes dienā. "Par reti vai oderei līdzīgiem BMS, visticamāk, vainīgais ir dehidratācija," viņa saka. "Ja jums nav pietiekami daudz eļļas savām caurulēm, lietas iestrēgst."Viņa iesaka dzert vismaz pusi no ķermeņa svara uncēs tīra filtrēta ūdens dienā, lai palīdzētu lietām kustēties.

Dovs arī saka, ka mazāk nekā ikdienas zarnu kustības var nozīmēt šķiedrvielu trūkumu. "Lielākā daļa no mums dienā saņem tikai apmēram 15 gramus šķiedru," viņa skaidro. "Tā ir puse no tā, ko mums vajadzētu iegūt."Lai to labotu, viņa iesaka ēst vairāk dārzeņu, riekstus, sēklas, augļus un veselus graudus, kā arī papildināt jūsu uzturu ar psyllium miziņu - šķīstošās šķiedras avotu, kas iegūts no Plantago Ovata garšaugu sēklām.

Samazināts izmērs

Pēc DR teiktā. Sheth, mazi izkārnījumi var būt arī pazīme, ka jūsu diētai trūkst šķiedrvielu. "Katru dienu ēdot 25 gramus šķiedrvielu un ūdens patēriņa palielināšana ir labs pirmais solis", lai atgrieztos uz ceļa, viņš saka. Ja tas nenozīmē jūsu izkārnījumu, pastāvīgas maza izmēra kustības var nozīmēt kaut kādu zarnu aizsprostojumu. "Pakāpeniski šaurāki vai plānāki izkārnījumi var liecināt par taisnās zarnas vēža bloķēšanu evakuāciju," saka DR. Sheth, kurš iesaka redzēt speciālistu, ja tas tā ir.

Pludiņi

Tas jums var būt pārsteigums, bet jūsu zarnu kustībām nav paredzēts, ka bļodas bļodā. "Lai gan nav retums, ja ir neregulārs pludiņš, konsekventi peldējošu BMS var būt [barības vielu] malabsorbcijas pazīme un norādīt uz nopietnāku stāvokli," saka Dowd. "Var palīdzēt gremošanas fermentu lietošana, bet, ja jūs bieži redzat pludiņus, būtu labi reģistrēties pie ārsta."

Nederīga smarža

"Ļoti nederīgi smaržojošas zarnu kustības var izraisīt diēta ar zemas kvalitātes, pārstrādātu pārtikas produktu augstumu," saka Dowd. "Iegremdējiet izņemšanu un ēdiet veselus ēdienus organisko dārzeņu, ganību audzētas gaļas un veselu graudu veidā."Dr. Sheth piekrīt, ka vairums īstermiņa aromātu izmaiņu, iespējams, ir saistīti ar to, kas notiek jūsu ķermenī. "Nepareizs aromāts dienu vai divas, iespējams, ir saistīta ar diētu," viņš saka, atzīmējot, ka, konkrētāk, to var izraisīt arī pārtikas nepanesamība un pat medikamenti. Iepriekšējā scenārijā jūs varat izmēģināt eliminācijas diētu-kur jūs noņemat pārtikas grupas no diētas pa vienam un pēc tam atkārtoti ieviest atpakaļ diētā pa vienam, lai nokļūtu cēloņa saknē, bet otrajā-otrajā Jums ieteicams meklēt ārsta izrakstīšanu.

Pastāvīgas smakas izmaiņas (ko papildina papildu brīdinājuma zīmes), tomēr ir vairāk satraucoši un var būt signāls par lielu veselības problēmu. "Ir raksturīga Melena smarža [termins, ko lieto, lai aprakstītu strūklu, melnu, tariju izkārnījumus], kas ir īpaši asa un apzīmē asiņošanu no kuņģa," atzīmē DR. Dīgt. "Turklāt infekcija, ko sauc par C. difficile kolīts izraisa ļoti tipisku nediena smaku kopā ar caureju."Intensīvi asa aromāts var arī norādīt uz parazīta klātbūtni. Gremošanas pārbaude, ko veic holistisks ārsts vai funkcionālās medicīnas profesionālais pārbaudījums. Grunts līnija: apmeklējiet ārstu, ja pamanāt pastāvīgi spēcīgu un nenormālu smaržu pēc jums no tualetes.

Caureja

Neuztraucieties, nejauši vaļīgi izkārnījumi nav saistīti ar bažām. Dovs vairāk nekā četras nedēļas apraksta caureju kā "ūdeņainas zarnu kustības vairāk nekā trīs reizes dienā dienā."Tas var, saka dr. Sheth, to izraisa vairākas lietas, ieskaitot infekciju, medikamentus un diētas nepanesamību, un tas ir satraucoši, ja tā turpinās kādu laiku. Pazīmes ir pienācis laiks redzēt dokumentu: "Noturīga caureja, it īpaši ar sāpēm vēderā vai asiņošanu," viņš saka. Un esiet piesardzīgs pret konsekventiem cīņām naktī. "Atkārtota nakts caureja parasti ir no infekcijas vai iekaisuma, piemēram, čūlainas kolīta vai Krona slimības," atzīmē DR. Dīgt.

Ja esat apmeklējis savu ārstu, lai saņemtu šo jautājumu, un nav nopietnu problēmu, izmēģiniet eliminācijas diētu, lai identificētu visas spēles, kas saistītas ar pārtikas nepanesamību. "Vispirms mēģiniet novērst piena produktu," iesaka Dr Sheth. "Arī samaziniet kofeīna uzņemšanu un izmantojiet probiotikas, lai palīdzētu papildināt veselīgas zarnu baktērijas."

Asinis

Pēc DR teiktā. Sheth, asinis jūsu izkārnījumos var liecināt par daudzveidīgu problēmu loku, dažām nopietnām un dažām mazāk, ieskaitot divertikulozi, hemoroīdus, polipus, kolītu un pat vēzi. Viņš iesaka redzēt speciālistu, ja pamanāt kādas asiņu pēdas, lai uzzinātu iemeslu.

Tikai jūs zināt, kad jūsu ķermenis ir izslēgts. Pārņemiet kontroli, uzzinot, ko varētu teikt jūsu periods par jūsu veselību. Pūtīt.S. Arī jūsu nagi runā.