Kas ir labāks jūsu ķermeņa eļļas vai krila eļļas piedevām?

Kreučs piebilst, ka ir dažas citas medicīniskas problēmas, kas varētu liegt jums izmantot lielas devas krilu vai zivju eļļas piedevas, parasti, ja jūs lietojat recepšu asiņu atšķaidītājus, jums ir asins recēšanas traucējumi, ir zems asinsspiediens vai arī tie ir ieslēgti vai arī tie ir saistīti Asins spiediena pazemināšana medikamentu līmenis (jo pārmērīgs daudzums zivju eļļas varētu palielināt asiņošanas risku). Atkal runājiet ar savu dokumentu par alternatīvām omega-3 opcijām, ja tas attiecas uz jums. (Un, ja protams, ja tas vēl nav skaidrs: Krila eļļas vai zivju eļļas piedevas nav vegāniem draudzīgas!)

Ko meklēt, pērkot krila eļļas vai zivju eļļas piedevas

Jūsu pirmais solis, apsverot zivju eļļu un krila eļļas piedevas, vajadzētu sarunāties ar ārstu, lai redzētu, vai jums tie vispār ir nepieciešami, īpaši sniegt iepriekšminētās medicīniskās problēmas. Bet, ja tie ir uz kuģa, jums jāmeklē pudele, kuras deva ir 1000 mg DHA un EPA kombinēta. Un pieturieties pie ieteiktās devas, jo pārāk daudz zivju eļļas var izraisīt dažas super jautras blakusparādības, piemēram, sliktu elpu, gremošanas traucējumus un nelabumu.

Crouch saka. "Meklējiet zīmolus, kas nesatur piemaisījumus un piesārņotāju, piemēram, smagos metālus un vides piesārņotājus," viņa saka. Vienkāršs veids, kā to izdarīt, ir noskaidrot, vai zīmolam ir NSF vai USP zīmogs, kas nozīmē, ka sastāvdaļas ir neatkarīgi pārbaudītas kvalitātes (nevis efektivitāte).

Apakšējā līnija: gan zivju eļļas, gan krila eļļas piedevas ir labas iespējas pievienot, ja uzturā nesaņemat pietiekami daudz omega-3, ja ārsts ar to ir foršs. Viņi ir vienlīdz efektīvi, lai gan jūs saņemat vairāk antioksidantu ar krila eļļas piedevu.

Tomēr visi LA rosās par sēra piedevām-kāpēc? Vēl viena vitamīnu tendence uz vitamīnu: barības vielu iegūšana IV-drip formā.