Kā treniņa laikā ir jāizmanto tērauda vīrietis? Es to izmēģināju, lai uzzinātu

Es būšu pirmais, kurš atzīs, ka esmu ieraduma būtne. Man patīk katru dienu pamosties vienlaikus, man ir tāds pats kafijas pasūtījums, un mana rīta rutīna ir svēta. Bet, kad runa ir par fitnesu, es esmu spēle, lai to mainītu. Ikreiz, kad tiek piedāvāta jauna (nedaudz ārpus) klase, es esmu pirmā, kas paceļ roku.

Tātad, kad es dzirdēju, ka Barija bootcamp pārbaudīja jaunu tērauda Mace Class-Aka vienu no buzziest boutique-fitness trasēm šobrīd-es zināju, ka man ir jāpierakstās.

"Mace ir lielisks rīks, jo tas darbojas visu jūsu ķermeni vienlaikus."

Vai jūs gatavojaties Google: kas ir tērauda mace-kāpēc to izmantot sporta zālē? Šeit ir darījums: tas būtībā ir hantele, izņemot to, ka vienam bāra galam ir smaga bumba, bet otra nav (kas padara Mace par negaidītu vēl efektīvu, lai izaicinātu sevi un pastiprinātu savu fitnesa spēli). "[Tas ir] lielisks rīks, jo tas darbojas visu ķermeni uzreiz; jums vienmēr ir jācīnās ar gravitāciju, tāpēc jums ir jāatstāj," saka Niv Zinder, treneris, kurš izstrādāja klasi Barija. Ir neskaitāmi veidi, kā vingrot ar MACE, bet viņa klase to izmanto, nevis svara spēka treniņam.

Tātad, kā ir to izmantot? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kas notika, kad es novirzīju savu iekšējo Wonder Woman ar Warrior iedvesmoto rīku.

Tērauda vīrieša šūpošanai nepieciešama lielāka koordinācija, nekā es domāju

Tā kā man ir tendence veikt dažādas fitnesa nodarbības (ieskaitot deju kardio), es gribētu domāt, ka manas koordinācijas prasmes ir daļēji cietas. Kaut arī es varēju izdzīvot nesenā Akt sesijā, nejūtoties pilnīgi zaudēta, es noteikti atradu savu līdzsvaru pārbaudītu ar 20 mārciņu tērauda MACE. Tas, iespējams, bija saistīts ar to, kas sver vairāk nekā tas, pie kā esmu pieradis. (Heavy celšana joprojām ir diezgan jauna manā fitnesa rutīnā.) Turklāt, lai saņemtu manevrus.

Klase jutās kā jebkura cita Barija zābaku nomainošā kardio uz skrejceliņiem ar spēka darbu uz grīdas-vispirms. Es sāku skriet un ar Mace skatījos otru grupu spogulī. Likās, ka viņi veic diezgan standarta gājienus: lunges, tupus, dēļus un pushups. Tas, ko es nevarēju pateikt (kamēr es pats pārcēlos uz grīdu), ir tas, ka Mace lietošana prasītu, lai es izmantotu 10 reizes lielāku fokusu un spēku, jo man vajadzēja stabilizēt savu ķermeni savādāk.

Kad gravitācija nav tavs draugs

Tātad, kā tas var būt tas grūts? Kad es lunged, tupēju un stumju uz augšu ar Mace, es pastāvīgi mēģināju neitralizēt gravitāciju. Tas ir prasīgi, ņemot vērā, ka es jau koncentrējos uz kustībām, tāpēc paliekot pareizajā formā filca papildu izaicinošs.

Bet tas, ka tas prasa tik daudz koncentrēšanās (un, iespējams, virzīs lielāko daļu cilvēku, kas pārsniedz viņu fitnesa lūzuma punktu), faktiski padara Mace par lielisku instrumentu traumu novēršanai, saka Zinders. Kāpēc? "Lielākā daļa traumu notiek kustību diapazonā, ko parasti nesaņemat," viņš saka. Pagarinot MACE, jūs stiprināt locītavas un audus, palielinot šo kustības diapazonu. Un pievērsiet uzmanību, galda žokejiem: "Daudzi cilvēki visu dienu ir noapaļojuši plecus no sēdēšanas pie galda," saka Zinders. "Mace ir lielisks rīks, lai atvērtu jūsu pozu."

Tātad, vai jūs atradīsit mani šūpojamies ap mace sporta zālē? Tbd, bet es vairs neiebilstu to nēsāt.

Daļa no tā, kas padara Barija bootcamp nodarbības tik labas, ir atskaņošanas saraksti. Lūk, kā tā izpilddirektors Džoijs Gonzalezs izvēlas savu mūziku plus vienā treniņā, kuru viņš saka, ka jums noteikti vajadzētu darīt, bet droši vien tā nav.