Kas patiesībā atrodas multivitamīnā? RD sver
Tāpēc Tracy Lockwood Beckerman, Rd un autors Labāks perioda pārtikas risinājums, Advokāti par uztura atbalsta partneri: multivitamīns.
"Multivitamīni nodod uzticamu drošības tīklu, kas palīdz noķert un labot uztura nepilnības," saka Bekermans. Tās dienās, kad ēdienreizes neaptver katru barības vielu, papildinājums var palīdzēt jums sasniegt atzīmi.
"Multivitamīni rada uzticamu drošības tīklu, kas palīdz noķert un labot uztura nepilnības."
Es zinu, ko jūs domājat: vai jūs nevarat iegūt pietiekami daudz barības vielu, izmantojot tikai uzturu, pat ja jūs katru dienu neēdat kā labsajūtas guru? Pēc Bekermana teiktā, pat vispilnīgākajām diētām, iespējams, būs uztura caurumi. (Atvainojiet, ka pārsprāgusi jūsu veselīgi ēšanas burbuli.)
Līdz ar to drošības tīkla ilustrācija. Jūsu veselīgais uzturs veic smago pacelšanu, bet, pievienojot multivitamīnu, jūs varat būt drošs. Viņas gājiens ir Centrum® pieaugušo multivitamīni, kas satur vitamīnus un minerālvielas, būtiskas barības vielas, kas palīdz atbalstīt viņas uzturu.
Lai palīdzētu patiešām ilustrēt punktu, mēs jautājām Bekermanam, cik daudz pārtikas jums vajadzēs ēst, lai sasniegtu ieteicamo ikdienas barības vielu daudzumu, kas atrodams centra multivitamīnos, lai jūs varētu redzēt, kā jūsu uzturs un jūsu daudzi var strādāt kopā, lai jūs padarītu par uzturvērtību meistars.
Ritiniet uz leju, lai uzzinātu multivitamīnu sastāvdaļas, kuras Bekermans meklē, un palūkoties uz viņu pārtikas ekvivalencēm.
Cinks
Šī barības viela ir pazīstama ar imūno funkciju atbalstīšanu, bet vai jūs zinājāt, ka jūsu ķermenis faktiski neuzglabā cinku tādā pašā veidā? Tulkojums: ir īpaši svarīgi, lai tiktu uzņemtas pietiekami daudz cinka, lai apmierinātu ikdienas ieteikto uzņemšanu.
"Viens centra pieaugušo multivitamīns satur 100 procentus no dienas dienas, kas jums nepieciešama dienā," saka Bekermans. Un, ja jūs meklējat uz ēdienu balstītu cinka pastiprinājumu, viņa saka, ka ēd trīs vidējas austeres vai piecas trīs unces porcijas gliemenes (kopā aptuveni 100 gliemenes) var palīdzēt jums sasniegt ikdienas kvotu. Ikviens, kas atrodas uz jūras veltēm laimīgu stundu?
Selēns
Viena no mazāk zināmajām multivitamīnu sastāvdaļām, selēns ir antioksidants, kas, kā zināms, palīdz atbalstīt vairogdziedzera veselību, jūsu imūnsistēmu un daudz ko citu, saka Bekkermans.
Ar vienu planšetdatoru jūs jau saņemat 100 procentus no ikdienas ieteiktā selēna uzņemšanas. Tas ir vienāds tikai ar vienu Brazīlijas riekstu, trīs unces dzelteno tunzivju vai dažas grauzdēta šķiņķa šķēles, ja vēlaties sākt lielīties par visu selēnu, kuru jūs gatavojaties uzņemt.
Jods
Ja jūs atrodaties rozā Himalaju jūras sāls vagonā (vainīgs kā uzlādēts), Bekkermans brīdina, ka jums varētu pietrūkt barības vielas, kas ir svarīga, lai atbalstītu jūsu vairogdziedzeri, kas kontrolē jūsu metabolismu, sirdsdarbību un citas svarīgas ķermeņa funkcijas.
"Kamēr tas garšo lieliski un ir estētiski patīkams, lielākajai daļai Himalaju jūras sāls] trūkst vai ir ļoti zems jods, kas parasti ir tradicionālajā jodētajā sāls," saka Bekkermans.
Nedomājiet, ka jums tomēr ir jānoiet sāls (vai jūraszāļu, kas arī ir jods) spaiņiem, lai iegūtu ikdienas devu. Centrum pieaugušo multivitamīns satur 100 procentus no ikdienas ieteiktās vērtības, tāpēc jūs varat turpināt ēst savu rozā sāls un Iegūstiet ieteicamo joda ikdienas uzņemšanu.
Mangāns
Mangāns ir būtisks, lai atbalstītu kaulu veselību, asins recēšanu un cukura līmeni asinīs, Bekkermans saka (tā, tā ir nepieciešamība), bet jūs, iespējams, nepietiek, ja esat maizes vai mandeļu cienītājs.
"Pārtika, kas ir bagātīga mūsu uzturā, piemēram, veseli graudi, rieksti un sēklas, satur fitskābi, kuriem ir spēks potenciāli kavēt un bloķēt pareizu mangāna absorbciju ķermenī," saka Bekkermans.
Bet jums nav jāatsakās no mandeļu sviesta kausiņa jūsu smūtijā, lai pārliecinātos, ka jums ir pietiekami daudz barības vielu. Centrum pieaugušie satur 100 procentus no jūsu ikdienas vērtības, un absorbcijas procesā netiks sajaukts.
D vitamīns
"Daudziem amerikāņiem trūkst D vitamīna, pateicoties uztura ierobežojumiem, piemēram, bez piena pārstrādes vai saules gaismas iedarbības," saka Bekkermans. Pilsētas iemītnieki, jūs zināt urbi.
Lietojot tikai vienu centra multivitamīnu, jūs saņemat vairāk nekā ikdienas ieteikto D vitamīna daudzumu. Uzminiet, cik olas jums jāēd, lai iegūtu summu vienā tabletē? Divdesmit. (Pauze, lai gaisātu gaumi.) Ja vien jums tiešām, tiešām patīk olas, jūs varētu vēlēties notīrīt vietu zāļu skapī vēl vienu (daudzfunkcionālu) piedevu.
Sponsorē Centrum vitamīni
Augšējais foto: Getty Images
