Kad jūs pārvietojaties mazāk
"Tas ir atkarīgs no darbības pakāpes," saka Dr. Sonpāls. "Lielai vingrinājumu kārtībai vajadzētu būt pirms ēšanas. Bet mierīga, nomierinoša pastaiga pēc smagas maltītes var radīt brīnumus arī gremošanai! Kopumā visa kustība ir laba kustība, ja vien tā ietilpst cilvēka spējas un nerada sāpes vai diskomfortu."
Pastaiga gremošanai var arī palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs.
"Pēc ēšanas pārtika ir jāsadala enerģijas formās, lai ķermenis varētu izmantot," saka Ādams Feits, PhD, Performance Nutor ar Precision Nutority direktora palīgs. “Pētījumi parādīja, ka tikai desmit minūtes ilgas pastaigas pēc vakariņām var uzlabot glikozes līmeni asinīs, salīdzinot ar citiem laikiem dienas laikā.”
Ja jūs vēl neesat daudz pārvietojies un pamanāt dažas gremošanas problēmas, DR. Sonpal iesaka iegūt kādu ikdienas aktivitāti. Kaut arī vingrinājumu daudzums un līmenis atšķirsies atkarībā no kopīgās un sirds un asinsvadu veselības, 10 līdz 20 minūtes pēc laba sirdsdarbības paaugstināšanas treniņa izdarīs triku.
"Tas arī paaugstinās jūsu garastāvokli un palīdzēs vēdera muskuļiem vairāk noslēgt līgumu," viņš saka. "Tas ļaus zarnu kustīgu un izvadīt izkārnījumu un flatus."Un kurš to nevēlas?
