Kuri “funkcionālie ūdeņi” faktiski ir likumīgi?

Spriedums

Ir noteiktas priekšrocības gan kokosriekstu ūdenim (kurai ir daudz kālija, gan ne tik daudz nātrija), un ar elektrolītiem pastiprinātiem ūdeņiem (kuriem parasti ir vairāk nātrija un mazāk kālija), Spano skaidro. Lielākā daļa cilvēku uzturā nesaņem pietiekami daudz kālija, viņa saka, un, ja jūs daudz svīstat, jūs vajadzība Papildu nātrijs. "Ja jūs smagi vingrojat un jūs nepievienojat sviedru zaudēto nātriju, tas var pazemināt nātrija līmeni asinīs, kas var būt bīstams," viņa piebilst.

Uzpūsts ūdens

Kādreiz pievienojiet ūdenim citronu vai dažas gurķu šķēles? Voila, jūs esat pagatavojis spa līdzīgu infūziju ūdeni, kas izklausās izdomāts un moderns, bet patiesībā ir super vienkāršs.

Spriedums:

Aizkavēt! "Lielākais ieguvums ir tas, ka cilvēki gauž garšu bez papildu kalorijām," saka Spano, kas nozīmē, ka jūs daudz biežāk visu dienu dzerat pietiekami daudz. Bet jūs arī iegūstat dažas papildu uz augu bāzes veselības priekšrocības, viņa saka. Piemēram, citronam ir imunitāti pastiprinošs C vitamīns un tas var palīdzēt sagremot.

Krāna ūdens

Tātad, kur visā tajā atrodas krāna ūdens? Pēc Spano domām, joprojām ir pilnīgi labi paļauties uz jūsu pilsētas H20 kā galveno hidratācijas avotu. Daudzās ūdens sistēmās Amerikas Savienotajās Valstīs noteikti ir pamatotas bažas, viņa atzīmē, ka tas parasti ir drošs. "ASV EPA regulē visu krāna ūdeni, lai pārliecinātos, ka tas ir zems smagajos metālos, un tas nenozīmē zem noteiktiem standartiem," viņa saka.

Citiem vārdiem sakot, neskatoties uz to, ka amerikāņi katru gadu iztērē miljardiem dolāru uz pudelēs pildītā ūdenī, tas, kas iznāk no krāna.

Mīli kokosriekstu ūdeni? Izdabāt, kamēr jūs varat, drīzumā varētu būt trūkums. Un nepiespiežas hidratācijā: lūk, cik slikti ieradumi var kaitēt jūsu sacensību laikam.