Kas ir labāks *jums *-pilatam vai jogai?

Uz virsmas Pilates un joga var izskatīties diezgan līdzīgi-viņi, piemēram, izmanto gan paklājus, gan rekvizītus, gan ķermeņa pretestības kustības. Bet, kad jūs apmeklējat klasi abās disciplīnā, jūs atklājat, ka viņi sajūta diezgan atšķirīgs. Tātad, kas tieši atšķir divus un, vēl svarīgāk, kā jūs zināt, kurš no tiem ir piemērots jums, pamatojoties uz jūsu fitnesa mērķiem? Vai Pilates tiešām palīdz jums veidot muskuļus un tonizēties? Vai joga var palīdzēt sadedzināt kalorijas? Vai jums vajadzētu darīt abus?

Lai uzzinātu vairāk, es runāju ar fiziologu Marco Borges par divu treniņu priekšrocībām (viņš ir arī treneris, kurš tika kreditēts par Bejonses iedvesmošanu doties vegānā, NBD), un pieskārās divām meistaram jogai un Pilates skolotājiem par viņu atziņām. Neatkarīgi no tā, vai jūs dodat priekšroku laivām vai simts, sagatavojieties, lai uzzinātu, ko Pilates un joga var darīt jūsu veselībai, no ekspertiem.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā joga un pilates mēra, kad runa ir par kaloriju apdegumu, muskuļa veidošanu, elastības uzlabošanu un stresa samazināšanu.

Dedzinošas kalorijas

Kopumā joga un Pilates netiek uzskatīti par visvairāk kaloriju pavērsošajiem treniņiem:

Pilates aprīkojums ir efektīvs veids, kā pievienot pretestību, jo reformatoru atsperes var izmērīt mārciņās līdzīgi svaram, ko izmantojat citās izturības treniņu klasēs, kas atbilst Gehrmanam. "Ir konvertēšanas diagrammas par to, kāds pavasaris ir vienāds ar svaru," viņa saka.

Elastības uzlabošana

Elastība ir galvenā fitnesa rutīnas sastāvdaļa. Bet Borges saka, kad runa ir par šo konkrēto vingrinājumu ieguvumu, ir svarīgi atvairīt izplatītu nepareizu priekšstatu: "Muskuļi tiešām nav iespējas pagarināt," viņš skaidro. "Tas, ko jūs varat darīt."Pēc Borges teiktā, gan pilates, gan joga ir lieliskas iespējas iekļūt atjaunojošā posmā.

Stresa samazināšana

Ja jūs domājat par sitienu ar paklāju, lai izpūstu kādu tvaiku, tas ir abpusēji izdevīgs, šeit. Pēc Gehrmana teiktā, Pilates var palīdzēt mazināt stresu, jo tas liek jums koncentrēties uz jūsu kustīgajām muskuļiem. "Pilates klasē jūs ne tikai ļaujat savam ķermenim veikt darbu. Jūs sakāt noteiktiem muskuļiem, lai tie varētu izšaut. Jūs esat tik ļoti savā ķermenī, ka jūsu smadzenes nevar domāt par neko citu, izņemot jūs. Tas izslēdz šo jūsu smadzeņu analītisko daļu, "skaidro Gehrmans.

Kaut arī Pilates var palīdzēt jums neļaut prātam no stresa situācijas, saskaņā ar Borges teikto, joga ir labāks stresa samazinātājs, jo tas var palīdzēt pazemināt kortizola līmeni ķermenī. "Abi treniņi ir labvēlīgi, lai samazinātu stresu un nomierinātu prātu, bet joga tur uzvar," viņš saka.

"Joga ir šis neticamais treniņš un" darbs 'vienlaikus, "piebilst Heather Peterson, CorePower jogas galvenais jogas virsnieks. "Tas strādā pie ārējā ķermeņa, lai nodrošinātu līdzsvaru, izturību un elastību visās kustības plaknēs. Un tajā pašā laikā tas strādā pie iekšējās pasaules, lai radītu ilgstošu mieru un mierīgu."

Spriedums

Ar nevienu no klasēm jūs nevarat noiet greizi. "Es domāju, ka abi ir lieliski komponenti vispārējai labsajūtai," saka Borges. "Es neizvēlētos vienu treniņu pār otru, un es domāju, ka viņi abi ir daļa no tā, ko es uzskatītu par lielisku treniņu rutīnu."Citiem vārdiem sakot, abi kopā veido diezgan fitnesa sapņu komandu.

Ja jūs meklējat vairāk veidu, kā joga un pilates var dot labumu jūsu BOD, izmēģiniet šīs jogas pozas, lai palielinātu imunitāti. Un apskatiet šo Pilates ABS treniņu, kuru varat darīt jebkur.