Kāpēc izdegšanas eksperts saka, ka jums katru nedēļu vajadzētu būt “neskartai dienai”

Pirmkārt, es to saprotu, jo visi tālruņa zvani 2020. gadā kliedz "ārkārtas situāciju" (vai kliedz: "Es esmu darbā un manai mātei ir robežas"). Bet šī ideja par neskartu dienu jūtas kā vadāms veids, kā mazināt tehnoloģiju izmantošanu bez kaut kā krasa. Par to, kā jūs neesat Facebook, nav nekādu svētāku nekā par to, kā jūs neesat "vai nav satraucoši nesasniedzams, piemēram, tas ir 1993. gads. Tas ir ļoti regulēts pārtraukums.

Tāpēc jūsu pašu neskartajai dienai jūs vēlaties iestatīt mikro-robežas, kas palīdz jums kļūt skaidram un absorbēt apkārtni. Jūs varat rezervēt svētdienu vai kādu nebūtisku dienu savā grafikā, lai nepārbaudītu e-pastu, nepārbaudītu Instagram, Facebook, Twitter… Jūs varat ļaut sev atstāt tālruni mājās, ja dodaties uz pārtikas preču veikalu vai kafejnīcu. Jūs varat noraidīt šos ārpus biroja e-pasta ziņojumus, kaut arī ir svētdiena, un jums vispirms nevajadzētu būt tiešsaistē. Un kad jūs darīt Lieciet savai tehnoloģijai tuvu pie rokas, tur ir kaut kas nomierinošs, ko varat darīt, lai mazliet noturētu savu satraukumu: atbrīvojieties no visiem šiem bezjēdzīgajiem atgādinājumiem.

"Runājot par īstermiņa stratēģijām, lietām, kuras jūs varat darīt, es vairs nesaņemu nekādus paziņojumus," saka Sāra Adlere, Psyd, Octave galvenā klīniskā direktore. "Tālrunī es vienkārši esmu izslēdzis visus paziņojumus par katru lietotni. Tātad nekas nav tāds, kas mani izraisa un ka dopamīnerģisko atlīdzības sistēmas ceļu."

Dievs, tās smadzenes. Tam tiešām ir nepieciešams daudz kodēšanas, vai ne?

Turklāt šeit ir iemesls, kāpēc jūsu nākamajai pusei vajadzētu būt bez tālruņa. Un dzirdiet dzīvību mainīgās priekšrocības, kas notiek, kad paņemat darbu pa e-pastu no tālruņa.