Kāpēc zvaigžņu treniņš kādu dienu varētu būt nepietiekams nākamais
Dažreiz jums vienkārši būs jāpiedod sev un jāņem C'Est La Vie domāšanas veids crap treniņam. (Diemžēl mēs visi ne vienmēr varam novirzīt savu iekšējo iekšējo j. Love.) Tomēr Fantigrassi saka, ka jūs varat veikt četrus soļus, lai ārstētu savu ķermeni, tas ir vislabākais, lai jūs iegūtu vairāk labu treniņu nekā sliktu.
Ko darīt, pirms jums ir pārāk sāpīgi trenēties
Viens. Atdzesējiet, vienmēr
"Ir laba lieta, ka to darīt, jo īpaši putu ripošana, ir laba lieta. Ir daži metabolisma atkritumu produkti, kas izveidoti no vingrošanas, un slīdēšana var palīdzēt pārvietot dažas lietas un, iespējams, palīdzēt samazināt zināmu sāpīgumu, "viņš saka. Nepārbaudiet tikai treniņu un aizbrauciet uz nākamo dienas daļu.
Rādītājs. Uzpildīt degvielu.
Olbaltumvielas sāk anabolisko procesu vai muskuļu audu atjaunošanas procesu. Lai palīdzētu virzīties uz anabolismu, Fantigrassi stingri iesaka ēst ne vairāk kā stundu pēc tam, kad esat iesaiņojis lietas sporta zālē. Pagatavojiet savu plāksni puslīdz ogļhidrātus, pusi olbaltumvielu.
3. Praktizējiet aktīvu un pasīvu atveseļošanos
Pasīvā atveseļošanās var ietvert sporta masāžas iegūšanu vai citu muskuļu atveseļošanās paņēmienu jūsu izvēlētajam. Vai arī izvēlieties kaut ko aktīvu: ejiet pastaigā, izstiepties vai atkal lēkt uz jūsu putu veltņa.
Krioterapija ir vēl viens aktīvās atveseļošanās veids. Lūk, kā tas ir:
Aizmirstiet 10 000 soļu-nākamā lieta, ko mēs visi izsekosim, ir atveseļošanās. Tad kāpēc neizmēģināt "atkopšanas atkāpšanos?"
