Kāpēc ragavu treniņus, piemēram, Lūsija Hale, ir tik labi, lai tonizētu rokas un atpakaļ
Skaistie mazie meļi Zvaigzne Lūsija Hale nav sveša boutique fitnesa nodarbībām, un viņas parastās spinēšanas sesijas SoulCycle uzskata par tuvu reliģiskai pieredzei, un ir zināms, ka tā pozē sviedrainiem selfijiem. Bet, kad dažu ieskauts video par slavenību nopietns Darbs Studeo sporta zālē Losandželosā, kas tika parādīts Instagram šomēnes, viņa Fitspo Cred pārņēma pilnīgi jaunu līmeni.
Klipā Hale redzētais, kas vilka svērtas ragavas pāri kūdras garumam, piemēram, NBD-to, kas, pēc viņas trenera Jana Finkbinera teiktā, droši vien nebija. "Lūsija, ir super fit, labi kustas un dabiski ir atlētiska," saka fitnesa pro. "Viņa visu nedēļu dara dvēseles rādīšanu un vismaz vienu reizi ar mani spēku un kondicionēšanu. Viņa man teica pirmajai dienai, ka viņai patīk izaicinājums."
"Viņa visu nedēļu dara dvēseles rādīšanu un vismaz vienu reizi ar mani spēku un kondicionēšanu."
Ja arī jūs gatavojaties fitnesa testam, Finkbiner saka, ka gājiens ir kaut kas tāds, ko ikviens var darīt. "Tas ir tikai jautājums par pareizas pozas un saderināšanās saglabāšanu, it īpaši, ja šī ragavai kļūst ļoti smagi," viņa skaidro. Urbis ir ne tikai nodoklis par sirds un asinsvadu sistēmu, bet arī lieliski, lai veidotu spēku un muskuļu toni mugurā un rokās.
Lai to aizvilktu, jums būs vajadzīgas ragavas, svari un virve. Stāviet pretī ragavām un uzvelciet to pretī rokai. Vai arī, lai to pārvērstu par intensīvāku kardio treniņu, piestipriniet ragavas pie ķermeņa, izmantojot zirglietas, un velciet to pāri kūdras garumam pie sprinta. "Pievienojiet 45 mārciņu plāksni papildus ragiņu svaram vai cietam un smagam, pievienojiet līdz pat ķermeņa svaram," ierosina Finkbiner. "Jo smagāks ragavas, jo mazāk garumu jūs varēsit pabeigt (mana kūdra ir 25 metri) un šķiltavas [ragavas], jo vairāk uz intervālu jūs varat to padarīt. Piemēram, katru minūti minūtē kopumā 10 minūtes, pabeidziet 1 spiedienu (25 m). Atpūtieties atlikušajā minūtē. Es izmantotu 70 mārciņas. dāmām un 90 mārciņas. vīriešiem par to."
Tikai atcerieties, ka esat tajā, lai top, tālsatiksmes laikā, tāpēc varbūt pat pāris reizes sevi tempā, līdz jūs to pakavējat kā Hale.
Līdz Pll'S zvaigzne nav vienīgais slavenības drupināšanas fitnesa mērķi. Izmēģiniet šo gājienu, ko saka Karlie Kloss trenere, kas ir visaptveroša toneris, un tas ir treniņš, kas palīdzēja Džanetai Džeksonei atgūt skatuvi.
