Kāpēc ir svarīgi veikt detox pirms jauna diētas sākšanas

Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt nokļūt kaitinošu zarnu zondes saknē, vēlaties izmēģināt ēšanas plānu, kuru jūsu jogas skolotājs zvēr, dod viņai vairāk enerģijas vai vēlaties pats redzēt, vai Keto dzīvo līdz hype, ir visdažādākie iemesli Lai atjaunotu diētu. Bet, pirms ielēkt pilnīgi jaunā ēšanas veidā, saskaņā ar Ultrawellness centra dibinātāja un režisora ​​Marku Himmanu, MD (viens no visvairāk pieprasītajiem ārstiem biz), ir svarīgi, lai vispirms izdarītu nedaudz detoksikācijas.

"Dzirdot vārdu" detox ", jūs varētu domāt par narkotiku detoksikāciju vai alkohola detoksikāciju vai kviešu zāles ienaidniekiem. Tas nav tas, par ko es runāju, ”vislabāk pārdotais autors, kura jaunā grāmata, Ēdiens: Kas man vajadzētu ēst? hits plauktos 27. februārī. Tātad, ko darīšana Viņš nozīmē?

Šeit, dr. Himan.

Detoksikācijas gadījums

Pirmās lietas vispirms. Ko tieši nozīmē detoksikācija? "Tas ir tas, kā jūsu ķermenis atbrīvojas no atkritumiem," Dr. Himans skaidro. "Ja uzkrājas atkritumi, mēs saslimstam. Galvenais kļūst izdomāt, kā uzlabot mūsu ķermeņa spēju detoksicēt un atbrīvoties no atkritumiem, vienlaikus samazinot mūsu iedarbību uz toksīniem."

Dr. Himans skaidro, ka toksiskas ķīmiskas vielas no pārtikas, gaisa, vide, ko ķermeņa absorbē katru dienu. "Saskaņā ar bezpeļņas organizācijas vides darba grupu, vidējam jaundzimušajam bērniņam ir 287 zināmi toksīni viņa vai viņas nabassaites asinīs," Dr. Himans saka. Tas nozīmē, ka māte ir pakļauta vismaz Šis daudzie toksīni ikdienā, "tāpēc iedomājieties, cik daudz jūs esat bijis pakļauts jūsu dzīvē," viņš saka.

"Vienkārša patiesība ir tāda, ka mēs dzīvojam toksīnu jūrā, un tas iznīcina mūsu ķermeni un smadzenes," saka Dr. Himans, ne viens, lai cukura pārklājumu kaut kas-burtiski un tēlaini runātu.

"Vienkārša patiesība ir tāda, ka mēs dzīvojam toksīnu jūrā, un tas iznīcina mūsu ķermeni un smadzenes."

Veselīgam cilvēkam ķermeņa detoksikācijas sistēma ir kā labi ieeļļota mašīna. Bet, ja jums sāk rasties gremošanas problēmas, ārsts jums saka, ka kaut kas ir līdz ar jūsu aknām, vai arī jūs jūtaties pastāvīgi iztukšots, tas nozīmē, ka sistēmā ir kinks. "Arī tad, ja jums ir liekais svars, [toksiskas] vides ķīmiskas vielas, piemēram, pesticīdi un plastmasa, tiek glabāti jūsu tauku audos," DR. Himans saka. "Zaudējot svaru, jums ir jāizskalo toksīni, kas atbrīvojas no jūsu tauku audiem. Pretējā gadījumā viņi var saindēt jūsu metabolismu un pasliktināt svara zaudēšanu."

Pat ja jums nav liekā svara, DR. Himans norāda, ka toksicitāte ir saistīta ar gandrīz visām slimībām, ieskaitot demenci, sirds slimības, pārtikas alerģijas un gremošanas problēmas.

Kā detox

Tagad, kad jūs zināt, kāpēc detoksikācija ir svarīga, nākamais jautājums ir: kā jūs to darāt? Par laimi, dr. Himmaņa padoms nav saistīts ar visu šķidruma diētu vai maltīšu izlaišanu. (Viņa jaunā grāmata piedāvā pilnu detoksikācijas plānu, kā arī receptes.)

Vispirms: identificējiet, ko toksīni, kurus jūs ieliekat savā ķermenī. Tas var izklausīties kā bez prāta, bet jūs, iespējams, netīši pakļaujat sevi aģentiem, kas kaitē jūsu ķermenim. Dr. Himana ieteikums ir izvadīt cukuru, graudus, apstrādātu gaļu un augstas dzīvnieku zivis, piena produktu (izņemot ar zāli barotu ghee un dzidrinātu sviestu) un jebko, kas ar konservantiem 10 dienas. "Vienkārši redziet, kā jūtas jūsu ķermenis," viņš saka.

Tā vietā piepildiet īstu, veselu pārtiku. "Jūsu uztura pamatam jābūt augstas kvalitātes olbaltumvielām, taukiem un dārzeņiem, kas nav uzbrūk, un tie neveic cukura līmeni asinīs vai insulīnā," DR. Himans saka. "Šie ir pārtikas produktu veidi, kas detoksicē jūsu ķermeni, bet arī atjauno metabolismu, mierīgu ķermeņa mēroga iekaisumu, tieksmi un aizpildiet jūs un piepildiet jūs."

Vēl viens veids, kā detox: kustieties. Kamēr lielākā daļa cilvēku vingrinājumu nesaista ar detoksikāciju, DR. Himans saka, ka tā ir patiesi neatņemama sastāvdaļa. "Tas palīdz jūsu asinīm un limfātiskajai cirkulācijai darīt savu darbu," viņš saka. "Arī jūsu prāta detoksikācija ir tikpat svarīga kā ķermeņa detoksikācija, un par to tas ir reti runāts," viņš saka. Un mēs zinām, ka treniņš var uzlabot jūsu laimīgo hormonu un palīdzēt apslāpēt trauksmi.

Pēc 10 dienām jūs būsiet gatavs pārcelties no detox un lēnām sākt atkārtoti ieviest pārtikas produktus, kurus bijāt sagriezis atpakaļ diētā. Tādā veidā jūs varat patiesi pamanīt, kas piekrīt jūsu ķermenim, vai. Dr. Himmaņa ēšanas plāns ir Pegana diēta-vegāns, paleo hibrīds. Nekad neesmu par to dzirdējis? Nākamnedēļ pārbaudiet, vai viņa paskaidrojums par to, kas tas ir un kāpēc viņš to iesaka visiem.

Runājot par detoksikāciju, lūk, kā sulas tīrīšana ietekmē jūsu zarnas. Turklāt, ja jūs pievienojat kaņepes nākamajai tīrīšanai?