Kāpēc mums ir īsa treniņu uzmanība, saskaņā ar neirozinātnieku

Dažos veidos mūsu pastāvīgās ilgas meklēt jaunus sviedru veidus, kas mums kalpo. Pētījumi norāda, ka ir vieglāk pieturēties ar laiku, ar kuriem ir ļoti mainīta treniņu kārtība (tām, kas saistītas ar vairāk nekā viena veida treniņu katru nedēļu), ir vieglāk pieturēties. Fiziskā līmenī arī režīmi, kas ietver visus četrus vingrinājumu veidus (tas ir aerobi, spēka treniņš, stiepšanās un līdzsvara vingrinājumi), jūs izveidojat, lai izvairītos no traumām un darbotos jūsu ķermenī visos veidos, ko tā vēlas. Tātad tiešām: jūs varat uzskatīt, ka garlaicība ir jūsu ķermeņa un prāta ziņojums, ka ir pienācis laiks pievienot nelielu dažādību laikā, ko pavadāt sporta zālē.

Jessalynn Adam, MD, saka, ka spin sesijas laikā ir kaut kas cits, kad jūs atrodaties žāvājoties: jūs, iespējams, neizvirzāt skaidrus mērķus, lai jūsu smadzenes un ķermenis izklaidētos. Tādās aktivitātēs kā joga un skriešana ir iebūvēti pagrieziena punkti. Jūs apgūstat jaunu pozu; Jūs nogriezāt laiku no jūdzes. Tādiem treniņiem kā dejošana vai skrituļslidošana bieži nav tik skaidra progresēšana, un tas var likt mums no tiem nogurdināt. "Tie mini vārti, kurus varat iestatīt, noteikti var jūs interesēt. Es domāju, ka tas ir daļa no iemesla, kāpēc skriešana nekad nekļūst vieglāk, jo, kļūstot stiprākam un kondicionētākam, jūs varat skriet tālāk un varat skriet ātrāk, "saka Dr. Auns.

Tāpēc, domājot par vingrinājumu prāta vētru, kas atzīmē iepriekš minētos vingrinājumu veidus, jums vajadzētu padomāt arī par skaidru iemeslu. "Jūsu motivācijai jābūt patiešām maziem, pieaugošiem mērķiem. Un arī tas vajadzētu likt jums justies labi, "saka Dr. Auns. Piemēram, jūs varētu domāt: “Es mācos dejot jo Es vēlos sajust tā laimi pastiprinošos efektus vismaz divas reizes nedēļā. Vai arī es uzņemšu pilates, jo es vēlos, lai Pilates Burpee būtu otrā daba.'

Dr. Ādams arī piebilst, ka konkurence var atjaunot treniņu, kas jums pēdējā laikā ir nokritis. Ja jūs esat skrējējs, kurš meklē tik augstu, reģistrējieties (tālu) sacīkstēs. Ja jūs esat peldētājs, kāpēc gan neizlūkot triatlonus? Un, ja jūs esat jogs, apsveriet iespēju pāriet ārpus savas prakses robežas, reģistrējoties tiešsaistes darbnīcai vai strādājot pie pozas.

Jūsu mīlestība pret noteiktiem treniņiem var plūst un plūst kā viļņi, bet jūs noteikti varat iemācīties sērfot daudzās jūtas, kas nāk un iet. Un tas ir taisnība, vai jūs skrējat jūdzes, kāpjat sienās vai lēkt uz batuta, lai jūsu sirds sacenstos.