Kāpēc sieviešu veselības guru Aimee Raupp vēlas, lai jūs runātu ar savu ķermeni

Smieklīga lieta notiek, lasot sieviešu veselības ekspertu Aimee Raupp jauno grāmatu, Ķermeņa pārliecība. Kad viņa apraksta, kā sievietes vajadzētu Jūtieties tādā stāvoklī, kādu viņa sauc par "plaukstošu veselību", es saplēstu. Iekļauts viņas gaidāmās pieredzes kontrolsarakstā, no kura neviena no tām šķiet, ka es piedzīvoju, nav šādas: atsvaidzināta sajūta, kad pamostaties no rīta (no rīta jūs pamodāties (er, nekad); kvēlojoša sejas krāsa (piemēram, bez aplauzuma?); un laba gremošana (neiekļūsim tajā).

Kad es zvanu Ravpam, lai tērzētu par grāmatu, es viņai saku, ka neesmu sapratusi, ka esmu kļuvis tik pašapmierināts, ja veselība ir tāla-optimāla, līdz es izlasīju šos vārdus. Viņa man apliecina, ka tas ir izplatīts starp sievietēm, kuras viņa redz savā praksē, neatkarīgi no tā, vai viņas cieš no autoimūniem traucējumiem (piemēram, Gigi Hadid un Selena Gomez) vai nē). Zināmā mērā, viņa saka, šī parādība ir saistīta ar vērtīgumu, jo mūsu sajūta, ka mēs neesam pelnījuši labāku veselību. Tomēr lielāko daļu laika tas ir saistīts ar kaut ko mazliet vieglāk risināt. "Mēs vienkārši neklausāmies mūsu ķermenī," viņa saka. "Mums ir tendence ignorēt tās norādes, kurās teikts:" Es vienkārši vairs nejūtos visu iespējamo, un tu mani turpini stumt.""

Viens no maniem iecienītākajiem padomiem, kas viņai ir, lai atjaunotu līdzsvaru jūsu veselībai?"Kad viņa izmēģināja šo praksi, viņa man saka, atbilde atgriezās vienkārši kā:" Mīli mani vairāk."(Diemžēl, arī relatējams.)

"Mums ir tendence ignorēt [mūsu ķermeņu] norādes, kas saka:" Es vienkārši vairs nejūtos visu iespējamo, un jūs mani turpināt stumt.'"-Eimee Ravpp

Šajā nolūkā Ravps apgalvo, ka tad mēs darīt Runā ar mūsu ķermeni, sarunas parasti ir diezgan negatīvas. Tas, viņa saka. Pēc Rauppa teiktā, šīs domas pēc tam palīdz veicināt slimības ķermenī, jo jūsu uzskati nosaka jūsu uzvedību, un jūsu uzvedība nosaka jūsu veselību.

Kad es atzīmēju, ka ir neparasti, ja grāmata par fizisko veselību tērē tik daudz laika, lai pievērstos tam, kas notiek virs jūsu kakla, E.gan. Domas un emocijas, Raupps man saka, ka lasītāji varētu Vienkārši izlaidiet uz priekšu, lai izlasītu viņas uzturu un dzīvesveida ieteikumus. "Jūs noteikti redzētu rezultātus," viņa saka. "Tomēr es nedomāju, ka jums tie piederēs, un es nedomāju, ka viņi būtu ilgstoši, jo es domāju, ka galu galā tas, kas uzvarēs."

Zemāk atrodiet fragmentu no grāmatas, kas dziļi ienirst atjaunošanās procesā ar jūsu ķermeni. Raupp to sauc par vissvarīgāko soli, lai sasniegtu to, kas tagad ir mans jaunais #Goal: plaukstoša veselība.

Izlasiet fragmentu no Aimee Raupp jaunās grāmatas Ķermeņa pārliecība (Pieejams 13. marts) Zemāk.

Atkārtoti savienojiet ar jums

Sadarbība ar sevi ir vissvarīgākais ķermeņa ticības plāna pīlārs, jo tas, ko esmu atradis. Viņi nesazinās ar savu pašreizējo veselības stāvokli, emocionāli, fiziski un uzturvērtīgi. Viņiem pat nav valodas viņu emocionālajai telpai, kas pārsniedz “es daru labi.”Un viņi nevar gluži nodot savus fiziskos simptomus. Tas ir tāpat kā viņi ir miglā.

Viņiem var būt medicīniska diagnoze, ko viņi pirms ierašanās manā kabinetā saņēma no rietumu ārsta, piemēram, Hašimoto tireoidīts, reimatoīdais artrīts, ekzēma vai endometrioze, bet ārpus tā viņi īsti nezina, kā viņi jūtas vai kā klausīties viņu ķermeni. Piemēram, apmēram 80 procenti jauno klientu, kurus satieku, nezina, vai viņiem tajā dienā bija zarnu kustība vai kā tā izskatījās, vai kā tā jutās iznākusi. Lielākā daļa no viņiem nav pārliecināti, vai viņi jūtas atpūtušies no rīta vai kā viņi jūtas pēc lielas maltītes, vai arī dienas progresē viņiem ir vairāk vai mazāk garīga skaidrība. Un, ja es viņiem jautātu par viņu emocionālo telpu, vairums no viņiem arī ar to nepiesaistītu. Patiesībā, kad mēs sākam apspriest, ko viņi jūt, viņi to īsti nevar izdomāt. Viņi var noteikt, ko viņi jūtas tikai virspusēji, bet ne kāpēc vai cik ilgi viņi to ir izjutuši, vai no kurienes tas patiesībā stublājas.

Lai pārveidotu savu veselību un dziedinātu, jums jāspēj izveidot savienojumu un sazināties ar ķermeni, un tam jāspēj ar jums sazināties un sazināties.

Vai jūs kādreiz savienojat punktus starp savām darbībām un to, kā jūtaties? Piemēram: “Es izlaidu brokastis un man bija tikai liela kafijas tase; Varbūt tāpēc es jūtos tik strauji, un mana sirds sacenšas.Vai: “Man no rīta ir tādas galvassāpes; Varbūt es visu nakti savācu žokli miegā, jo esmu tik ļoti noraizējies par ______________ (aizpildiet tukšu).Vai: “Es visu dienu jūtos tik īss un neapmierināts; Varbūt tas ir tāpēc, ka viss, ko es daru visu dienu, ir rūpēties par visiem pārējiem, un man nav laika rūpēties par sevi.”

Tas, ko es jums labprāt vēlētos.”Vai:“ Es šorīt ēdu veselīgas brokastis, un mans enerģijas līmenis ir labāks, nekā es atceros.”Vai:“ Es šodien meditēju piecas minūtes un jūtos tik pamatots un klāt.”

Daudziem cilvēkiem trūkst efektīvas saziņas ar savu ķermeni un prātu. Viņiem ir ļoti maza ķermeņa apzināšanās, un arī viņu emocionālā skaidrība ir mazāka par ideālu. Tas, ko es jums iemācīšu, ir tas, kā klausīties jūsu emocionālās un fiziskās ķermeņa norādes?”, Lai“ es zinu, kā es jūtos un kāpēc.”Jūs uzzināsit, kā ar jums savienoties, lai jūs varētu dziedēt.

Tas ir tā, it kā jūsu ķermeņa GPS nevarētu atrast šūnas signālu, lai atgūtu norādes mājās. Tur ir zaudēts komunikācija, nokritis signāls, šūnu amnēzija.

Vārds atkārtots savienojums nozīmē savienot atpakaļ, atjaunot saiti. Es palīdzēšu jums atjaunot laipnu un līdzjūtīgu saziņu ar ķermeni no jūsu šūnām uz augšu. Jūsu dziedināšana ir atkarīga no tā. Atcerieties, ka autoimūna slimība ir neskaidrības un nepareizas komunikācijas rezultāts ķermenī; Kaut kas savulaik tika identificēts kā daļa no jums tagad tiek uztverts kā kaut kas ārzemju un kas ir jānoraida. Tas ir tā, it kā jūsu ķermeņa GPS nevarētu atrast šūnas signālu, lai atgūtu norādes mājās. Tur ir zaudēts komunikācija, nokritis signāls, šūnu amnēzija. Vēl vairāk, ka jūsu imūnsistēmas uzbrūk šūnām, kas ir veselīgas un normālas, jūsu imūnsistēmas uzbrūk šūnām-tas ir arī jūsu emocionālais atvienojums.

Paņemiet Dženiferu, 38 gadus vecu mammu, kas uzturas mājās. Viņa ieradās manā klīnikā divus gadus pēc sava otrā bērna piedzimšanas. Es viņai pajautāju, kā viņa jūtas un kāpēc viņa nāk pie mani, un viņa teica: “Es jūtu, ka mani ir skāris kravas automašīna.”Kad es lūdzu viņu sīkāk aprakstīt man savus simptomus, viņa nevarēja. Viss, ko viņa man varēja pateikt, bija tas, cik viņa bija nogurusi. Tikai tad, kad es sāku uzdot konkrētus jautājumus, piemēram, “Kādas ir jūsu zarnu kustības?”Vai“ vai jums ir kādi ādas izsitumi vai sausums jebkurā ķermeņa apgabalā?”Vai viņa varētu man sniegt vairāk informācijas. Pabeidzot savu uzņemšanu, es atklāju, ka viņa piedzīvo caureju, aizcietējumus, ārkārtēju nogurumu, galvassāpes, izsitumus ādas, aukstas rokas un kājas, matu izkrišana, briesmīga smadzeņu migla, depresija un locītavu sāpes. Kad es viņai pajautāju par nesenajām asins analīzēm, kuras ārstēja viņas ārsts, viņa man teica: “Mans vairogdziedzeris ir normāls.”

"Nē. Kaut kas noteikti ir atkarīgs no jūsu vairogdziedzera, ”es teicu.

Es praktizēju pietiekami ilgi, lai precīzi zinātu, kā izskatās vairogdziedzera stāvoklis. Kad es apskatīju Dženiferas laboratorijas rezultātus, viņas vairogdziedzera skaitļi bija normālā diapazonā laboratorijas testiem, bet tie nebija funkcionālā diapazonā. Ir liela atšķirība: normāls laboratorijas testā var būt daudz augstāks vai zemāks nekā tam, kādam jābūt veselīgam funkcionālajam diapazonam. Tāpēc es ieteicu viņai saņemt dažus papildu testus. Protams, jaunais asins darbs parādīja, kas man bija aizdomas: Hashimoto tireoidīts, vairogdziedzera autoimūns stāvoklis, kad imūnsistēma sāk uzbrukt vairogdziedzerim. Viņas ārsts viņai teica, ka medikamenti viņai šajā brīdī nepalīdzēs, un, iespējams, viņai vajadzētu runāt ar endokrinologu. Neapmierināta un apjukusi, viņa atgriezās pie manis, lai iegūtu plānu, kā atgūt savu veselību. Viņa gribēja nekavējoties justies labāk.

"Pastāsti man, ko ēst. Pastāsti man, kādus vitamīnus ņemt. Es to izdarīšu viss, vienkārši palīdzot man justies labāk, ”sacīja Dženifera.

"Es to visu izdarīšu," es teicu. “Bet mums joprojām ir tik daudz vairāk, lai runātu par… pastāstiet man par savu emocionālo stāvokli. Vai tu esi laimīgs?”

Viņa sāka raudāt. “Protams, es neesmu laimīgs. Es katru dienu jūtos kā krāpšanās.”

“Kad tu pēdējo reizi biji laimīgs?”

Viņa apstājās. "Es nezinu.”

"Tātad, vai jūs priecājāties, pirms sākāt justies slikti?”

"Laikam nē. Dzīve vienkārši ir bijusi tik drudžaina pret bērniem, un mans vīrs ienīst savu darbu, un mēs esam tik stresaini par naudu, un man pietrūkst strādāt. Es visu laiku esmu tik izsmelts un nepacietīgs. Man ļoti nepatīk pats vai tas, par ko esmu kļuvis. Tas ir par daudz. Vai tam ir vitamīns?”Viņa jokoja caur asarām. "Tiešām, tas ir tas, ka es pat vairs nezinu, kas es esmu.”

Es viņai pasniedzu audus. "ES tevi dzirdu.”

Patiesība ir tāda, ka es to visu laiku dzirdu. Īpaši no sievietēm, kuras cieš no autoimūniem apstākļiem. Es esmu secinājis, ka ir ne tikai saiknes zaudēšana šūnu līmenī, bet arī emocionālā līmenī ir viens.

Šūnu līmenī ir ne tikai savienojuma zaudēšana, bet arī emocionālā līmenī ir viens.

Piemēram, paņemiet Dženiferu: Jā, viņai ir autoimūns vairogdziedzera stāvoklis, kas izraisa viņas fiziskās kaites, bet kā ir ar viņas emocionālo prāta komplektu? Viņa manī uzticēja savu pilnīgo nelaimīguma stāvokli, cik atvienota viņa jūtas no sevis, kā viņa pat vairs nezina, kas viņa ir. Viņas fiziski slikta sajūta ir tikai viens gabals no tā, kas ar viņu notiek, un tas ir pilnībā saistīts ar to, kā viņa jūtas emocionāli. Tas, ko es atklāju ar Dženiferu, kā esmu atklājis ar simtiem citu klientu, ir tas, ka emocionālais gabals bija pirms fiziskajiem simptomiem.

Kāpēc?

Jo viņas ķermenis dzirdēja visu, ko viņas smadzenes bija teikušas.

Dženiferas smadzenes teica: “Man nepatīk pats vai tas, par ko esmu kļuvis; Es vairs nezinu, kas es esmu.”

Un tad viņas šūnas sāka teikt to pašu: “Lai arī jūs kādreiz bijāt daļa no manis, es jūs vairs neatpazīstu, tāpēc es jums uzbrušu.”Tieši tā autoimunitāte ir-tik daudz atvienošanās no sevis, ka jūs vairs nevarat atšķirt sevi no sevis, šūnas vai emocionāli.

Tas, ko es redzēju Dženiferā. Paņemiet piemēru par sevi, ko es iepriekš dalījos ar jums par ekzēmu, kas man bija no emocionālā satricinājuma, es pārdzīvoju sevi, pārtraucot zīdīšanu. Tik daudzi no jums dara to pašu, ko es darīju-jūs nedzīvojat jūsu ķermenī pietiekami daudz laika, lai saprastu, kāpēc jūs jūtaties aiz muguras. Varbūt jums ir aizcietējums, bet nesaprotat, kāpēc-tas ir no tā, ko jūs ēdat, stresa līmenis, dehidratācija vai viss iepriekš minētais? Vai arī jūs esat īss un jums ir dusmas, bet jūs neesat iesprausts, kas jūs atlaiž vai kurš vai kad nāk nākamais niknuma uzbrukums? Vai arī jums ir neticami nemierīgs miegs, jo jūs ejat gulēt ar tik daudz prātā, ka visu nakti pavadāt, apstrādājot, nevis atpūtieties? Šī atvienošana notiek, pārejot cauri dzīvei pārāk ātri, lai pamanītu iemeslu, kāpēc lietas notiek, un parasti cilvēki pārvietojas tik ātri tieši tāpēc, ka viņi izvairās. Viņi ir norāvis visu sajūtu, un tas nevar turpināties pārāk ilgi bez sliktām sekām.

Vai jūsu prāts un ķermenis ir iesaistīts pārtraukumā? Hilarija Baldvina piedāvā dažus padomus. Plus, iedziļināties aizraujošajā prāta un ķermeņa savienojuma vēsturē fitnesa praksē, kā to aizsāka Džozefs Pilates.