Kāpēc jums ir nepieciešama atpūtas diena, pat karantīnā

Sagrieziet līdz svētdienai, un es tik tikko varu sēdēt, lai skatītos Baumotāja gultā, kas ir viss, ko es patiešām gribēju darīt tik un tā. Nav svarīgi, vai jūs mēģināt iederēties divās vai trīs fitnesa stundās septiņas dienas nedēļā, vai arī jūs pārslogojat, trenējoties vienlaikus muskuļiem, ir nepieciešama atpūtas diena.

"Ir svarīgi dot sev laiku atgūties ar atpūtas dienu," saka Jaclyn Fulop, PT, valdes licencēts fizioterapeits un Fizikālās terapijas grupas dibinātājs. "Lai arī vingrinājumi ir būtiska veselīga dzīvesveida uzturēšanas sastāvdaļa, tas rada arī oksidatīvu stresu, kas izraisa iekaisumu un muskuļu nogurumu. Ir tik svarīgi ļaut saistaudiem atjaunot un neizjaukt, kas galu galā novedīs pie ievainojumiem. Pareiza atpūta un atveseļošanās stiprinās ķermeni un uzlabos funkcionālo mobilitāti."

Tāpēc paskatieties, mēs to iegūstam, viss jūtas apstājies un jūs varat palikt kontrolē, saglabājot lietas kustībā. Bet nekad nejūties vainīgs par klauvēšanu dīvāna laikā-pasaule šobrīd ir nogurdinoša vieta, tāpēc jūsu ķermenis un prāts pateiks jums par pārtraukumu.

Tiešām vēlaties ārstēt savus sāpošos muskuļus atpūtas dienā? Stāvi sevi ar šīm relaksējošajām vannas idejām. Un, ja vēlaties, lai jūsu treniņu dienas būtu elegantas un graciozas, apmainiet hanteles uz čībām ar šiem tiešsaistes baleta kursiem.