Kāpēc jums faktiski vajadzētu veikt lēciena kustības treniņos (kaut arī tie ir tik sasodīti smagi)

Es arī jautāju slavenību trenerei Amandai Klootsa, kura ir izveidojuši treniņus, kas balstīti uz lēkšanu (ja jūs vēl neesat izmēģinājis viņas lēciena virvju treniņu) par drausmīgo, bet efektīvo praksi. "Es domāju, ka jebkura lēkšana ir sarežģīta, jo tas nozīmē, ka jūs izmantojat pietiekami daudz enerģijas, lai atbrīvotos no zemes," viņa saka. "Jums ir jāizmanto daži no lielākajiem ķermeņa muskuļiem, lai fiziski paceltu kājas augšup un lejup, turpretī, ja atrodaties ar velosipēdu vai elipsveida mašīnu, jūs esat nekustīgs un jums nav nepieciešams tāds pats enerģijas daudzums Paceliet un pārvietojiet savu ķermeni."Tātad" ouch "faktors.

Tajā pašā laikā lēkšanas kustības ir arī viens no visaugstākajiem iemesliem, kas modificētākie iemesli. "Cilvēkiem, kuriem ir konkrēti ceļgala ievainojumi, nevajadzētu veikt lēkšanas kustības," saka Dr. Karaļa. Tomēr, ja jūs esat komandā lēciens, labā ziņa ir tā, ka Kloots saka, ka laika gaitā tas kļūst vieglāk. "Jūsu izturība un izturība veidosies," viņa saka. Līdz tam jūs, iespējams, neesat precīzi lekt priekam, Bet ziniet, ka jūs neesat vienīgā ciešana.

Kamēr jūs dodaties uz lēciena treniņu, iespējams, vēlēsities apsvērt sviedru slaucīšanas apakšveļu. Un šie ir labākie drukātie treniņu legingi, ko valkāt pār tiem.