Kāpēc jums vajadzētu darīt Savasana pēc * katra * treniņa, saskaņā ar zinātni

Pēc tam, kad esat pabeidzis jogas rutīnu, Getting Out in thasana vienmēr ir apledojums uz vegānu burkānu kūkas. Un, ja jūs kādreiz esat tur gulējis katrs Treniņš beidzās ar labu labo atjaunojošo pozu, varbūt tam vajadzētu. Pēc viena eksperta teiktā, tas var būt neticami izdevīgs neatkarīgi no tā, kura veida sviedru veidi jūs izvēlaties.

Lai gan ir vilinoši steigties no otrā, jūsu treniņš ir pilnīgs, neatkarīgi no tā, vai tas ir grieziens, HIIT vai piecas papildu minūtes, lai gulētu līķa pozā Jūs vairāk no visa šī laika un pūles. "Īpaši šajā aktīvajā, pārmērīgi stimulētajā pasaulē piespiedu atpūtas periods, lai neko nedarītu, bet koncentrēties uz elpu ir iespēja patiešām atlaist," PhD Tamsins Astors sacīja Healthline.

Piecu papildu minūtes, lai gulētu Savasana pēc treniņa.

Eksperti saka, ka Savasana pēc treniņa dod ķermenim iespēju mazināt uzbūvēto fizisko un garīgo stresu, kas rodas no pastiprinātās intensitātes, neitralizējot stresa hormonus, kas tiek atbrīvoti, kad atrodaties treniņa režīmā. "Jūsu ķermenis neatšķiras no stresa no skriešanas no tīģera, ilga darba dienas vai skrējiena parkā," saka psiholoģe Karla Manly, PhD. "Vingrinājums liek mums šajā cīņas vai lidojuma stāvoklī. Šīs situācijas izraisa ķermeni, lai pārpludinātu sevi ar adrenalīnu un kortizolu."

Tā kā atrasties šajā stāvoklī, jūsu ķermenis izslēgt visu, izņemot vissvarīgākās funkcijas, atpūtas periods arī ļauj visu-orgāniem, iekļauts, lai sāktu darboties normāli atkal. Tātad neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu apmeklētais treniņš, tām minūtēm, kas pavadītas, dziļi elpojot ērtā stāvoklī ar aizvērtām acīm, vajadzētu kļūt par ikdienas ieradumu, ne Tikai sporādisks kārums.

Šī galvassega ņem "vai es to daru pareizi?"Dilemma no jūsu meditācijas prakses. Vai arī uzziniet, kāpēc jūs aizmigāt meditācijas laikā un astoņus veidus, kā apstāties.