Kāpēc jums vajadzētu ēst olu katru vakaru pirms gulētiešanas

Ir cieta vārīta ola, labākā uzkoda pirms gulētiešanas? Niks Bitzs, ND, naturopātiskais ārsts un galvenais zinātniskais autors vietnē YouTheory, liek nopietnai olu ēšanai (vārīta, sautēta vai saulaina puse uz augšu), kad mēness ir augsts debesīs. Ēdība kā olbaltumvielu avots pirms gulētiešanas varētu palīdzēt labāk gulēt, viņš saka.

"Es esmu atklājis, ka, ja jūs naktī ēdat mazliet olbaltumvielu, pirms jūs gulējat, varbūt apmēram 6 gramus olbaltumvielu, kas ir līdzvērtīgs olu-tas dod jums jauku asins cukura līdzsvaru caur lielāko daļu no Nakts, "sacīja Dr. Bitz jaunākajā akā+labas sarunas Ņujorkā. Sievietes ir īpaši jutīgas pret glikozes disregulāciju, viņš paskaidroja. Atbildot uz to, ķermenis ražo kortizolu (stresa hormonu), kas var jūs pamodināt.

"Es esmu atklājis, ka, ja jūs naktī ēdat mazliet olbaltumvielu, pirms jūs gulējāt ... tas lielāko nakts daļu dod jums jauku asins cukura līdzsvaru" -nick Bitz, ND

Tikai 6 grami olbaltumvielu var likt jums gulēt visu nakti, bet, ja pēc tumsas neesat pārāk dedzīgs olu kultenis, varat uzkodas citās formās. Sauja indijas, liela kausiņa grieķu jogurta vai 1/2 tase grauzdētu aunazirņu ir triks kā uzkoda pirms gulētiešanas ar olbaltumvielu porciju. Ar veiksmi nedaudz olbaltumvielu pirms gulētiešanas palīdzēs jums gulēt visu nakti.

Olas ir dabas multivitamīns:

Hei, vai tu esi ārpus brokastu idejām? Šeit ir 4 veselīgas iespējas, ko iesaka dietologs, un spriedums par to, vai olbaltumvielu satricinājums var jūs uzstādīt produktīvai dienai.