Wtf ir kodols… un kā man tādu var būt?

Sešu paciņu abs ir meli, bet es tikai uzzināju par kaut ko tādu, kas man liek dubultot savu galveno režīmu tādā veidā, kā man nav gadu. Un nē, tas nav j. Lo vecuma nomācošais pagrieziens Kņada.

Paldies, Reddit, ka pamodinājāt manu izpratni par "Coregasm."

Saskaņā ar Kinsey institūta kolēģi Debiju Herbeniku, PhD, MPH-Who burtiski rakstīja grāmatu par šo tēmu CoreGasm treniņš-CoreGasms (vai vingrinājumu izraisīti orgasmi) ir ne tikai reāli, bet arī nav tik retāk sastopami. ".S. Nacionāli reprezentatīva varbūtības aptauja mēs atklājām, ka gandrīz 10 procenti amerikāņu vismaz vienu reizi dzīvē ir pieredzējuši vingrinājumu izraisītu orgasmu, "viņa man saka. "Mazāks procentuālais daudzums viņus pieredzē ar regularitāti."

Dr. Herbeniks arī man saka, ka CoreGasms ir vienlīdzīgu iespēju vingrinājums. Viņas pirmais pētījums par šo tēmu tika veikts ar sievietēm, un pēc tam, kad viņa to publicēja, vīrieši "iznāca no koka," nosūtot viņai e-pastu no visas pasaules, lai pastāstītu viņai par viņu pašu vingrinājumu izraisītajiem orgasmiem.

Tātad jūs vēlaties CoreGasm-kuri vingrinājumi ir jūsu labākie likmes?

Pastāv iemesls, kāpēc šāda veida kulminācija ir pazīstama kā "kodola", nevis "eksergazms", izņemot jauko atskaņu: ne tikai jebkura veida treniņš jūsu sporta zāli pārvērtīs par pusdienotāju Kad Harijs satika Salliju. "Vingrinājumi, kas visbiežāk saistīti ar kodolu, ietver tos, kurus es saucu par “pamatnoteikumiem”, kas prasa daudz vēdera muskuļa pamatus ”, DR. Herbeniks man saka.

Crunches ir viens no veidiem, kā nokļūt līdz, ahem, finiša līnija-ja jūs esat lejā, darot lot no viņiem. "Cilvēki, kuriem ir [CoreGasms] no kraukšķiem, bieži saka. Herbeniks saka. Īsinājumi vingrinājumi ietver vilkšanu un zodu skaitu; Tā kā lielākajai daļai cilvēku šīs pilna ķermeņa kustības ir grūtākas, darba paveikšana prasa mazāk. Dr. Herbeniks saka, ka kāju pacelšana (izmantojot kapteiņa krēslu), sēžamās kāju preses, skriešana un peldēšana var arī provocēt CoreGasms dažiem (laimīgiem) indivīdiem.

Meklē galveno treniņu, lai jūs turpinātu? Vairs neskaties ..

Ko darīt, ja tu esi ne Tik satraukti par jūsu kodolām?

Protams, ne visi var justies #, lai pieredzētu vingrinājumu izraisītus orgasmus, īpaši, ja strādājat ar treneri vai publiskā sporta zālē. Dr. Herbeniks saka, ka, lai gan pētnieki nezina, kā novērst kodolos tiem, kas to vēlas, parasti cilvēki var uzzināt, kas to izraisa viņu ķermenī, un pēc tam atgriezties vai izvairīties no šī vingrinājuma.

Seksologs Džesa O'Reilija, PhD, piebilst, ka jūs, iespējams, varēsit novērst nevēlamu kodolu, atbrīvojot iegurņa grīdas muskuļus, jo to saraušana var izraisīt orgasmiskas sajūtas. "Esmu pārliecināts, ka iegurņa grīdas fizioterapeita redzēšana arī palīdzēs jums labāk izprast un izmantot lielāku kontroli pār jūsu iegurņa grīdas muskuļiem," DR. Džesa saka. "Tas varētu ļaut jums ar lielāku vieglumu aizkavēties vai paātrināt."

Galvenais darbs nav vienīgais veids, kā izkāpt, vienlaikus derot

"Tā kā tik daudz cilvēku ar vulvas sasniedz orgasmu no berzēšanas un slīpēšanas no ārpuses, ir jēga, ka daži vingrinājumi var izraisīt fizisku uzbudinājumu un potenciāli orgasmu," DR. Džesa saka. "Es satiku sievieti, kurai ir bijuši orgasmi, veicot pilates ... cita sieviete man saka, ka jogas laikā viņa ir izjuta orgasmam līdzīgu tirpšanu kobras stāvoklī. Un citi ziņo, ka braukšana ar stacionāro velosipēdu vai intensīvas spin klases vadīšana ir novedusi pie orgasma."

Dr. Džesa man arī atgādina, ka pat tad, ja sporta zālē jums nav orgasma, jūs varat gūt virkni seksuālu ieguvumu no treniņa. "Astoņdesmit procenti vīriešu un 60 procenti sieviešu, kuras vingro divas līdz trīs reizes nedēļā, jūtas seksīgākas, un tās, kuras strādā četras līdz piecas reizes nedēļā, vērtē savu dzimumdzīvei kā augstāku nekā vidēji," viņa saka.

Pētījumi liecina, ka pat īstermiņa vingrinājumi var mainīt to, kā jūtaties pret savu ķermeni. "Vienā pētījumā gan vīrieši, gan sievietes ziņoja, ka pēc sešām 40 minūšu treniņu sesijām ir jūtama, veselīgāka un apmierinātāka ar savu ķermeni," DR. Džesa saka. "Šī attieksmes maiņa notika neatkarīgi no tā, ka pētījuma laikā nebija mainījušies ne viņu svars, ne forma."Nav svarīgi, cik intensīvs ir jūsu treniņš, saka DR. Džesa: "Mani klienti ziņo, ka vienkārši pārvietošanās, pastaigas, stiepšanās, pārgājieni ir atslēga, lai palielinātu viņu vēlmi pēc seksa, kā arī iespējamību sasniegt orgasmu; pēdējais iznākums var būt saistīts ar faktu, ka vingrinājumi var palīdzēt jums notīrīt Jūs domājat un jūtaties mierīgāks, kad ķermenis atdziest."

Tās ir visas lieliskās ziņas, bet, atklāti sakot. (Un, ja seko sešu paciņu, labi, tad jā, jā, Jā!)

Plūdiet savu ceļu uz svētlaimi ar šo jogas pamata treniņu.

Varbūt nepieņemiet lēmumus pēc jūsu kodolām, kāpēc. Un, ja jūs neesat starp tiem.