Wtf ir fasciayoga? Es to izmēģināju, lai uzzinātu

Lūk, kāda patiesībā ir fasciayoga klase

Melnais man pirms laika bija teicis, ka vislabāk ir veikt fascijas darbu pēc vingrinājumiem, tāpēc es sasniedzu pusdienlaika CrossFit klasi, pēc tam gāju jūdzi līdz Neo U, kur tika rīkota fasādes demonstrācijas klase. (Nodarbības parasti tiek piedāvātas pēc pieprasījuma, izmantojot tās lietotni, kas šobrīd ir bezmaksas.)

Klase sākas ar intro aprīkojumam, kuru mēs izmantosim: fasciayoga bumba (būtībā pupiņu formas vingrošanas bumba, kas maksā 25 USD), jogas paklājs un dvielis. (Ummm, vai tas man lika man strādāt sviedros?) Ģimenes rokā, mēs nonākam darbā.

Neskatoties uz blāvajām gaismām un jogas paklāju, tas nejutās kā jogas klase. "Jā, joga ir vārdā," saka Melnais. "Bet, es neesmu Zen tipa jogas cilvēks. Es esmu fascijas cilvēks. Nav specializēta elpas darba vai pozēt, kā notiek tradicionālajā jogā. Tas, kas tur ir fasādē, ir dziļa stiepšanās."

Lejupvērstais suns, vārna poza un galvas stendi, ko es ceru darīt klasē, tiek aizstāti ar posmiem, ko gadiem ilgi esmu paveicis futbola un regbija praksē: piemēram, ķirzakas poza, vienkāršs teļa posms un sānu lunge. Bet šoreiz mēs izmantojam fasādes bumbu, lai palīdzētu padziļināt pozas un atbalstīt mūsu ķermeni.

“Kad jūs ejat uz fizioterapeitu un gulējat uz galda, eksperts manevrē jūsu kāju, un jūs jutīsit ļoti specifisku gūžas fascijas vilkšanu. Fascialyoga bumba ļauj jums iegūt šāda veida izstiepšanos. Tas dod jums vilci, ”saka Melnais.

Ar katru manevru es jūtu, ka es viltoju smagumu, lai padarītu mani mobilāku.

Uzreiz es jūtu, kā stiepjas dziļi (piemēram, manā dvēselē). Ar katru manevru es jūtu, ka es pievilinu gravitāciju, lai padarītu mani mobilāku. Starp pozām es sasniedzu savu sviedru lupatu un turpinu justies lepni, kad, pusceļā klasē, melni kliedzieni: “Mana CrossFit meitene to pakļauj.”Mēs galvenokārt koncentrējamies uz gurnu priekšpusi, jo, pēc viņas teiktā,“ visi ir iesprūduši gurnus. Mēs sēžam pārāk ilgi.”(Lietotne Fasciaayoga ļauj jums mērķēt uz visām ķermeņa daļām, ja ar kādu brīnumu jūsu eņģu modeli netraucē 9. līdz 5 grafiks.)

Es gandrīz nekavējoties jūtos brīvāks, kas man nodrošina pilnīgi normālu. "Tas jums sniegs tūlītējus rezultātus," viņa saka. "Jums šķitīs, ka jūs no ekstremitātes tiek novilkta atvērta ekstremitāte. Jūs jutīsities atvērts savā ķermenī tādā veidā, kā jūs iepriekš neesat izjutis.”

Tā ir pavisam cita veida intensitāte nekā spēka jogas klase. Melnā apraksta, kas atdalīta, nedeva ceļu svētlaimes faktoram, kas parasti ir saistīts ar jogu. Man tas ir pilnīgs pluss. Es atnācu strādāt pie savas mobilitātes, un es nokļuvu, nemēģinot un stundu nepadevos progresīvas jogas pozas. Un, kamēr es nosvīdu, tas nepaaugstina manu sirdsdarbības ātrumu, piemēram, jogas nodarbības, kuras esmu apmeklējis pagātnē, tāpēc es neietu tik tālu, lai to dēvētu par “treniņu.”

Tomēr es atstāju klasi, domājot, es nekad neesmu izstiepies tas, Ar manu fasciayoga bumbiņu rokā. Es to nēsāju metro, plānojot to bieži izvilkt, lai kļūtu par labāku CrossFitter, jo, jūs zināt, #Dedication.

Lūk, kas notika, kad viens redaktors izmēģināja vingrinājumus, lai uzlabotu savu stāju. Un šeit ir 10 plūsmas, kad vēlaties tradicionālāku jogu.