Jā, jūs faktiski varat iegūt efektīvu spēka treniņu treniņu 5 minūtēs

Pēc Hannas Marijas Korbinas, Peloton instruktora teiktā, arī šie 5 minūšu seshes laika gaitā var saskaitīties. "Pirms jūs to zināt, tas, kas sākās kā izaicinošs piecas minūtes, ir kļuvis par jūsu iesildīšanos!" viņa saka. "Lai arī jums, iespējams, vajadzēs vairāk laika veltīt ilgākām sesijām atkarībā no jūsu mērķiem, dažreiz mūsu ikdienas dzīves aizņemtība ir izšķirošais faktors, vai mēs trenējamies vai arī mēs to nedarām. Saskaroties ar piecu minūšu vai nulles izvēli, piecas minūtes uzvar desmit no desmit reizes. Dažreiz viss, kas ir skaisti darināts īss apdegums, ir viss, kas jums nepieciešams, lai norādītu sevi pareizajā virzienā."

Tomēr, ja jums ir konkrēti fitnesa mērķi, jums ir jāņem vērā citi faktori. "Ja jūs vēlaties palielināt sava tējkanna Gobleta tupēšanas svaru par 30 mārciņām pāris nedēļās, piemēram, 5 minūtes vienkārši nav pietiekami daudz laika, lai iekļautos nepieciešamajos vingrinājumos, lai tas notiktu," saka Janicola.

Patiešām, tas viss ir atkarīgs no tā, cik bieži jūs saspiežat šajās mini sesijās. "Parasti es iesaku 5 minūšu izturības sesijas paņemt paši 1 līdz 3 reizes vai piesist kā papildu jūdzi 3 līdz 5 reizes pēc brauciena vai treniņa, tāpēc jūs esat palicis vēl vairāk," saka Korbins. Izklausās pēc labas ziņas par manu grafiku.

Ja jūs meklējat citus laika taupīšanas vingrinājumus, lai izmēģinātu, šeit ir 10 minūšu treniņš, kurā tiek izmantotas pretestības joslas un 20 minūšu HIIT skriešanas treniņš.