<p><strong>Rādītājs. Palikt taisnā līnijā: </strong>Tā vietā, lai jūsu muca būtu gaisā, visā vingrinājumā saglabājiet taisnu līniju no galvas līdz papēžiem.</p> <p><strong>3. Pareiza elkoņa izvietojums:</strong> Kamēr Atkins atzīmē, ka jūsu elkoņi tiks novietoti tiešā pakāpē, ziniet, ka vēlaties, lai tās kaut kur vidējā līmenī izietu garām krūtīm un plecu zonai. "Jūsu elkoņi pārvietojas un nāc atpakaļ uz augšu, kad jūs nospiežat uz leju un uz augšu," viņa saka.</p> <p>Protams, pastāv dažādi push-up. Jūsu elkoņi var būt stingrāki, ja jūs veicat tricep push-up vai jogas push-up (aka chaturanga), vai arī tie var iet platāki, lai plata stāvokļa push-up. Bet iepriekš minētie norādījumi ir par jūsu tradicionālo push-up.</p> <p>Nepieciešams modificēt? ("AKA, kā tos atvieglot", joki Atkins). Pievienojiet nedaudz pacēlumu, piemēram, kasti vai bloku zem rokām. "Tad tu neesi tik tālu no zemes," viņa saka. Viss pārējais paliek vienāds. Tagad nometiet un dodiet man 20.</p> <p><strong>Lai noapaļotu rokas darbu, šeit ir pretestības grupas rokas treniņš, kas sadedzinās. Un tad vēl vairāk grūtāk svīstiet ar šo Home HIIT treniņu, pateicoties jūnija mēneša trenerim, Meg Takacs. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/swan-lake-inspired-lunges-give-leg-day-a-whole-new-spin">« Gulbju ezeru iedvesmotas lunges dod kāju dienai pilnīgi jaunu griezienu</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/we-found-the-best-way-to-fire-up-your-lower-body-during-a-push-up">Push-up laikā mēs atradām labāko veidu, kā izšaut jūsu apakšējo ķermeni »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Ņujorkas pirmais smoothie iedvesmotais sejas maskas bārs" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/new-yorks-first-smoothie-inspired-facial-mask-bar">Ņujorkas pirmais smoothie iedvesmotais sejas maskas bārs</a> </div> <div class="white-news__text"> Organisko burkānu pulveris augstu fitonutrientu. Baltais medus pulveris, dabīgs mitrinātājs un antib... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/tyler-smith">Tyler Smith</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Ņujorka iegūst savu pirmo profesionālo aromterapijas skolu" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/new-york-city-gets-its-first-professional-aromatherapy-school">Ņujorka iegūst savu pirmo profesionālo aromterapijas skolu</a> </div> <div class="white-news__text"> Ēteriskās eļļas drīz tiks pievienotas ņujorkiešu iepirkumu sarakstiem, kas ir skolnieki.Tas ir tāpēc... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/johnathan-barton">Johnathan Barton</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Kā savā skaistumkopšanas rutīnā iekļaut jūras smiltsērkšķu ogu eļļu" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/how-to-incorporate-sea-buckthorn-berry-oil-into-your-beauty-routine">Kā savā skaistumkopšanas rutīnā iekļaut jūras smiltsērkšķu ogu eļļu</a> </div> <div class="white-news__text"> Jūs esat redzējis,.... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/mr-emanuel-kuhlman">Mr. Emanuel Kuhlman</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/DSC_0005_t.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/bandiers-new-flatiron-store-is-also-a-fitness-studio-and-a-music-venue">Bandier jaunais Flatiron veikals ir arī fitnesa studija un mūzikas vieta</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/wesley-witting">Wesley Witting</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Upstate.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/upstate-the-new-york-fashion-brand-with-a-mindful-edge">Upstate Ņujorkas modes zīmols ar apdomīgu malu</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/nicolas-kuhn">Nicolas Kuhn</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/fashion-weeks-secret-healthy-hide-out-find-out-where">Modes nedēļas slepenā veselīga slēpšanās pievīla, kur!</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/ernesto-osinski">Ernesto Osinski</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/how-to-prolong-the-life-of-your-high-priced-yoga-pants">Kā pagarināt jūsu (augstas cenas) jogas bikses dzīvi</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/wesley-witting">Wesley Witting</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/5-reasons-why-2015-is-the-year-of-the-barre">5 iemesli, kāpēc 2015. gads ir barre gads</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/tomas-zulauf">Tomas Zulauf</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/my-summer-vacation-sadie-lincoln">Manas vasaras brīvdienas Sadie Linkolns</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/shane-kihn">Shane Kihn</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/retinol-alternative.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/meet-the-retin-alts-a-new-breed-of-plant-based-skin-care-thats-irritation-free">Iepazīstieties ar “retin-alts” jaunu šķirni, kas balstīta uz augiem, kas balstīta uz augu kopšanu, kas nesatur kairinājumu</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/john-kreiger">John Kreiger</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/CCA_BKR_Branded_Feature_Image_99DaysSEAL_1400x1920_FINAL.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/this-is-the-ultimate-trick-to-avoid-dehydration-forever">Tas ir galvenais triks, lai mūžīgi izvairītos no dehidratācijas</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/emmett-wiegand">Emmett Wiegand</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/GettyImages-1328500183.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/armpit-detoxes-are-all-the-rage-but-do-they-really-work-heres-what-derms-have-to-say">Paduses detoxes ir visas dusmas, bet vai tie tiešām * strādā? Lūk, kas derēm jāsaka</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/tomas-zulauf">Tomas Zulauf</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/glowyskin.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/3-stir-and-sip-superfood-powders-for-really-great-skin">3 maisa un sipa superfood pulveri patiešām lieliskai ādai</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/shane-kihn">Shane Kihn</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Mūsų svetainė skirta grožiui, sveikatai ir puikiai savijautai. Daug įdomių ir naudingų straipsnių, patarimų ir vadovų</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/health">Veselība</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/food">Ēdiens</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Dzīvesveids</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/home">Mājas</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/travel">Ceļojums</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/general">Ģenerāldirektors</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Visas kategorijas</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
