4 Pārsteidzošas izdegšanas pazīmes, kas pilnībā nodzēš jūsu liesmu

Rādītājs. Fiziski simptomi

Pēc McGinnis teiktā, izdegšana ne tikai mūsu prātā; Tas arī uzbrūk mūsu ķermenim. "Cilvēki mēdz ignorēt izdegšanas fiziskos simptomus. Hronisks stress un izsīkums var izraisīt galvassāpes, kuņģi un gremošanas problēmas, sirds sirdsklauves, reiboni un bezmiegu. Ja tie nav pārbaudīti, tie var pārvērsties par nopietnākām veselības problēmām, "viņa saka.

3. Alkas pēc ogļhidrātiem

"Izdegšana, stress, trauksme un depresija ir saistīta ar noteiktu neirotransmiteru, piemēram, serotonīna un dopamīna līmeņa līmeni, deficītu. Dažreiz izdegšana samazina apetīti, un tad mēs ēdam vairāk, it īpaši cukurotus ēdienus, par kuriem domājams, ka mūsu smadzenēs tiek uzlabotas labas ķimikālijas, piemēram, dopamīns un serotonīns, "saka DR DR. Brūns. Ja atrodat, ka jūsu palete mainās par labu cukurotiem ēdieniem, sarunājas ar ārstu.

4. Intereses zaudēšana par iecienītākajām darbībām

Viena no mānīgākajām lietām par izdegšanu ir tā, ka tā ietekme var iekļūt katrā jūsu dzīvības daļā, kas ieskauj mirkļus, kurus jūs kādreiz atradāt patīkams. "Laika pavadīšana kopā ar ģimeni vai draugiem, iecienītās maltītes baudīšana, vēlēšanās palikt mājās, nevis doties atvaļinājumā un samazināta interese par seksu var būt izdegšanas pazīmes," saka Dr. Brūns. "Kaut arī, kad mēs esam izdedzināti, mūsu ķermenim ir nepieciešams laiks atpūtai un relaksācijai, un jūs domājat, ka mēs alkstam aktivitātes, kas mums liek justies labāk. Daudzos gadījumos cilvēki mēdz zaudēt interesi darīt lietas, kas to darītu tieši tā. Tāpēc ir tik svarīgi veltīt laiku pašaprūpei un atpūtai, pat pirms mēs jūtamies izdegti, kā profilaktisks pasākums."

Gulētiešanas laiks, lai atspiestu prātu:

Svētku uzmundrināšanas izdegšana ir kaut kas tāds, ar kuru mums visiem būs jācīnās drīz. Un šie 10 darba vietas kultūras mērķi varētu beigties visu diennakti.