5 veidi, kā samazināt šausminošās paģiras, kuras jūs saņemat no dienas dzeršanas, liecina iekšējās medicīnas ārsts

Turklāt, kā mēs jau zinām, alkohols pasliktina jūsu motoriskās prasmes un domāšanu. "Vēl viens dienas dzeršanas risks ir tas, ka jūs esat mazāk informēts un kontrolējat savu ķermeni, kas bieži var izraisīt ievainojumus. Protams, smagums vada azartu starp sastieptajām potītēm līdz autoavārijām, "Dr. Levitāns saka. "Ciktāl tas attiecas uz maigiem ievainojumiem, tie vienkārši, visticamāk."

Tl; Dr? Kartes noteikti ir sakrautas pret jums, kad dzerat dienā, bet ir daudz veidu, kā nākamajā rītā uzstādīt sevi mazāk sāpīgai laikam. Tātad, kā jūs gatavojaties dienas dzeršanai, lai jūs varētu izklaidēties un justies vislabākajam vēlāk? Turpini lasīt.

Kā sagatavoties dienas dzeršanas pasākumam, lai tas labi beidzas (samērā)

Viens. Uzturieties virs sava hidratācijas līmeņa, pirms dienas dzeršanas pasākuma

“Lai sagatavotos dienas dzeršanai, es ieteiktu enerģiski mitrināt un startiski-dažas dienas iepriekš,” saka DR. Levīts. "Es ieteiktu gan šķidrumus, gan, ja iespējams, elektrolītu piedevas."

Vēl viens galvenais iemesls, lai paliktu hidratēts, ir tas, ka ir vieglāk uzturēt hidratāciju, nekā saprast, ka pēc tam, kad nav par vēlu, jūs esat zems šķidrumos, un pēc tam mēģiniet tos kompensēt jūsu dienas laikā. lai apgaismotu laboratorijas. "Etanols alkoholā, kas liek jums kļūt apreibinošam, ir arī diurētiķis, kas nozīmē, ka tas liek jums urinēt vairāk šķidrumu nekā parasti," Dr. Pāvils saka. Šis aspekts padara alkoholu vairāk dehidrējošu. Jūs vēlaties ienākt sagatavotajā jautrības dienā, tāpēc uzturēšanās virs 60 līdz 80 unces ūdens ir lielisks veids, kā sagatavoties.

Rādītājs. Iesaiņojiet elektrolītu atjaunojošos dzērienus, planšetdatorus vai maisījumus

"Viena svarīga lieta, kas jāatceras par hidratāciju, ir tā, ka tas attiecas ne tikai uz ūdeni: arī svarīgi ir elektrolīti," DR. Levitāns saka. "Jūs bieži zaudēsit daudz elektrolītu un svarīgu minerālu, kad atrodaties saulē un dzerat."Tāpēc cilvēki var saprast, ka ir dehidrēti, nekavējoties dzer tonnas ūdens un joprojām nejūtas daudz labāk. Lai novērstu šo nevēlamo scenāriju, viņa iesaka konsekventi mitrināt, kas ved uz jūsu notikumu un turpina to darīt visu laiku.

3. Ēdiet, pirms sākat dienu dzert un valkāt sauļošanās līdzekli

"Liela kļūda, ko cilvēki pieļauj, it īpaši, ja dzer dienas laikā, pirms alkohola lietošanas neēd pietiekami daudz," saka Dr. Pols. "Ēdot maltīti ar labu ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu līdzsvaru, ir ļoti noderīga, lai ļautu pat vairāk alkohola absorbcijas un mazāk toksicitātes vai negatīvas ietekmes iespējām."Ir arī svarīgi, lai būtu pareiza aizsardzība pret sauli (sauļošanās, cepure, vaļīga, bet drēbju pārklāšana), jo tas palīdzēs novērst papildu blakusparādības no saules apdegumiem vai pārkaršanas.

4. Plānojiet dzert mazāk, nekā jūs domājat, ka varat rīkoties

Pēc DR teiktā. Levitan, tā ir pieticīgāka attiecībā uz alkohola lietošanu visos gadījumos, kas ir svarīga paģiru profilakses sastāvdaļa. "Daļēji tas notiek tāpēc, ka cilvēki dienas laikā bieži patērē vairāk, nekā viņi varētu naktī. Bet cukuroti dzērieni bieži var viegli izraisīt paģiras, jo tie maskē jūsu patērēto alkohola izturību, "viņa saka.

Nedzerot nevienu (vai pietiekami) ūdeni un tad pēkšņi to dauzīt, kad jūtaties uzmundrināts. Levitans piebilst. "Vemšana ir milzīgs dehidrētājs."

5. Atcerieties izmantot piesardzību

Atkal ievainojumi notiek biežāk dzeršanas laikā, jo jūs, iespējams, esat aktīvāks nekā tad, kad naktī dodaties uz bāru vai restorānu. Vienmēr ir svarīgi izmantot piesardzību, dzerot, bet tas ir it īpaši taisnība karstā saulainā vidē vai ap ūdens ķermeņiem. Protams, nekad nebrauciet piedzēries vai darbināt mašīnas, ja esat lietojis alkoholu.

Kopumā ir iespējams baudīt dzeršanu dienu, nepavadot atlikušo nedēļas nogali, atgūstoties no pārāk smagas, lai dotos pārāk smagi. Ir viegli zaudēt laiku un dzērienu skaitu, kāds jums ir bijis, kad jūs ilgu laiku atrodaties stimulējošā vidē, piemēram, pludmalē. Uzturēšanās hidratēta, paceļot sevi, regulāri ēdot un ņemot līdzi elektrolītu avotus.