6 smaržas, kas var palīdzēt labāk gulēt, saskaņā ar aromatherapeitu

"Šis ir viens no maniem favorītiem, jo ​​tam ir īpašības, kas ir antismodisks-tik stress, kas izpaužas mūsu ķermenī Ligzda. "Tas ir arī ļoti emocionāli iezemēts un nomierinošs ar centrālo nervu sistēmu, kas ir labs, lai apkarotu hiperaktīvu ID un pārmērīgu satraukumu."

Rādītājs. Lavanda

Lavandas nomierinošās spējas ir plaši pazīstamas ar iemīlēšanucilvēki mierīgā miegā. "Lavandai ir pretiekaisuma, sāpju mazināšanas un nomierinoša ar nervu sistēmu, kas dalās ar molekulām, kas atslābina ķermeni un atvieglotu prātu no hiperaktīvas domāšanas," saka Galpers. "Lavanda atbalsta arī elpu, kas nozīmē, ka tas var palīdzēt padziļināt un palēnināt mūsu elpošanu, lai mēs varētu atpūsties."

Kaut arī lavandas ēteriskās eļļas izkliedēšana ir vienkāršs veids, kā izmantot smaržu, to var integrēt arī citos veidos. Piemēram, jūs varētu iegādāties lavandas spilvenu aerosolu, dzert kādu lavandas tēju, dušu ar lavandas tvaika tabletēm, apgulties gigantiskā lavandas laukā-neatkarīgi no tā, kas jums ir jēga.

3. Roze

Rozei ir divas ļoti interesantas lomas, kad runa ir par miegu. Pētniecība atbalsta to, ka rožu smarža ir dabiski relaksējoša un potenciāli noderīga, lai mazinātu stresa līmeni. Izpētīt arī liek domāt, ka rožu smarža var palīdzēt uzlabot mācīšanos, kamēr jūs gulējat. Tātad jūs varētu apsvērt iespēju turēt pušķi pie savas gultas iepriekšējā naktī, teiksim, liela darba prezentācija, lai palīdzētu jums to labāk iemācīties, kā arī nomierināt nervus, kamēr atliekat.

4. Kumelīte

Kumelei ir dziļa spēks, lai nomierinātu prātu un ķermeni, kas palīdz izskaidrot, kāpēc kumelīšu tēja ir tik pirms gulēšanas.

"Kumelīte ir pretiekaisuma un anti-spazmodiska-tā, ļoti nomierinoša un mierinoša nervu sistēmai, it īpaši, ja mūsu emocijas mēdz uzsvērt mūsu zarnas," saka Galpers. "Tas ir lieliski piemērots, lai atvieglotu muskuļu stīvumu, ko rada nervu spriedze."

5. Jūsu partnera smarža

Uzticieties man-tā ir lieta. Nesenā pētījumā, kas publicēts psiholoģiskajā zinātnē, 155 dalībnieki divas naktis pavadīja kopā ar sava partnera smaržu un divas naktis ar kontroles smaržu. Rezultāti parādīja, ka gulēšana ar sava partnera smaržu lika miega efektivitātei palielināties par vairāk nekā 2 procentiem, uzlabojums, kas līdzīgs melatonīna ietekmei uz miegu. Un, ja jūs pavadāt ilgus laika periodus prom no jūsu S.Katrs., Snaužot ar viņu kreklu, vajadzētu palīdzēt veicināt labu nakts atpūtu.

Ar. Frankincense

Frankincense ir lieliski piemērota nomierinošiem paaugstinātiem nerviem, tāpēc jūs varat to izmantot, lai palielinātu miegu, sadedzinot Frankincense vīraks. "Šis labākais, lai nomierinātu prātu, kā arī padziļinātu un atslābinātu elpu, lai mēs varētu aizmigt un palikt aizmiguši," saka Gallpers. "Tas ir arī pretiekaisuma un sāpju mazināšana, kas ir labs fiziskajam stresam, ko rada satraukums."