7 Zelta noteikumi veselīgākai urinēšanai, pēc urologu domām

Rādītājs. Atmest to ar peeing peeing

Acīmredzot jaunākais grūstīšanās kultūras simptoms ir jūtams, ka jums ir nepieciešams urinēt gaismas ātrumu, lai klasificētu kā produktīvu cilvēku. Tā vienkārši nav taisnība, fam. "Mūsu ķermeņi gadu tūkstošos ir izveidojuši ļoti sarežģītu sistēmu, lai pareizi izvadītu urīnu. Tas ietver sarežģītu neiroloģisku ceļu, kas izraisa urīnpūšļa muskuļa kontrakciju ar koordinētu urīna sfinktera relaksāciju. Atkārtota jauda peeing var izjaukt šo sinhronizēto notikumu un laika gaitā izraisīt urīnpūšļa stiprības un pareizas sajūtas zaudēšanu, kulmināciju ar sliktu iztukšošanos un nespēju atbilstoši izvadīt urīnu, "sacīja Roberts Mordkins, MD, FACS, uroloģijas priekšnieks un uroloģijas priekšnieks un The Uroloģijas priekšnieks un The Uroloģijas priekšnieks. Robotu un laparoskopiskās ķirurģijas direktors Virdžīnijas slimnīcas centrā Ārlingtonā, Virdžīnijā. Nesteidzies. Skatīties tiktok. Meditēt. Pret Peeing ar cieņu, kuru jūs sesiju sniegtu ilgstošai otrajai numuram.

3. Izpildiet "20 sekunžu urīnpūšļa noteikumu", lai uzraudzītu, ja jūs dodaties pietiekami bieži vien bieži vien bieži vien bieži

Pētījumi rāda, ka lielākajai daļai zīdītāju vidēji ir nepieciešami 21 sekunde, lai iztukšotu urīnpūšļus. Cilvēkiem tas ir pielīdzināms apmēram 8 unces (vai vienai tasei) šķidruma izlaišanai. Cilvēkam, kurš dienā dzer ieteicamo astoņas glāzes ūdens dienā, vajadzētu urinēt apmēram astoņas reizes dienā, urologs Nicole Eisenbrown, MD, teica labi+labi. Bet, ja jūs nedzerat pietiekami daudz (vai par daudz) vai ignorējat ķermeņa signālus, kas tam ir jāapzinās, ka laiks tiek izmests no dauzīšanas, un ar to, jūsu, ahem, straumes garums, straume.

Ievadiet 20 sekunžu urīnpūšļa noteikumu, lai palīdzētu optimizēt hidratāciju un Jūsu urinēšanas ieradumi. Peeing vairāk nekā 20 sekundes var norādīt, ka jūs to pārāk ilgi turējāt; Peeing mazāk nekā 20 sekundes varētu nozīmēt, ka jūs pārāk bieži dodaties uz vannas istabu. Zinot savu pašreizējo numuru. Jūsu urīnpūslis jums pateiks.

4. Urinēt dušā, ja jūties tā

Es nezinu, kad dušas tika izgudrotas, bet es gribētu, lai cilvēki cīnītos par urbšanas praksi dušā vismaz kopš tā laika. Bet 2021. gadā urologs ir runājis, un ir pilnīgi pareizi iet numur viens, kamēr jūs kļūstat tīrs. Varbūt vispirms pajautājiet savam partnerim, ja dušā ir Rendez-Vous.

5. Izvairieties no urinēt

Dažreiz tam nevar palīdzēt (piemēram, iestrēgt vidējā sēdeklī lidmašīnā), bet kopumā jūsu urinēšanas turēšanai vajadzētu būt retai parādībai. "Hroniski turēšana urinī var pārspēt urīnpūsli un izraisīt urīnpūšļa muskuļu vājumu," LAMIA GABAL, MD, valdes sertificēts urologs, iepriekš teica labi+labi. Laika gaitā šis ieradums var izraisīt grūtības urinēt vai izraisīt urīnceļu infekcijas (UTIS). Tātad, ja mani bērnības draugi to lasa, uztveriet to kā lielisku lielu spēli.

Ar. Izlaidiet arī "tikai gadījumā, ja" urinēt

Spektra pretējā galā ir urinēt vai urinēt, ko jūs uztraucaties, kad jūs uztraucaties par vannas istabu trūkumu nākotnē, jūs uztraucaties par vannas istabu trūkumu. Kamēr es apbrīnoju jūsu tālredzību, urologi to iesaka pret to. "Tas var nosūtīt ziņu jūsu smadzenēm, ka tas ir pareizs apjoms, lai jūsu urīnpūslis būtu sajūta, ka tas ir nepieciešams urinēt, gandrīz apmācot urīnpūšļus, lai būtu jānovērtē mazākos apjomos," sacīja Dr. Gabils. Vienkārši sakot: pārāk bieži urinēšana galu galā liks jūsu ķermenim vēlēties biežāk urinēt, un tas, iespējams, nav ideāli piemērots jūsu grafikam. Tomēr, ja jūs esat kāds ar urīna nesaturēšanas jautājumiem, "tikai gadījumā" urinēšana ir pilnīgi laba.

Plkst. Sēžot uz sabiedriskām tualetēm, ir pilnīgi labi, nopietni

Joprojām tupēšana aviokompānijā vai publiskā parka tualetē? Gatavojieties: es gatavojos atbrīvot jūs no šī sloga. Šā gada sākumā mēs jautājām infekcijas slimības ārstam, urologam, un Iegurņa grīdas eksperts, ja tupēšana ir pārāka par vienkārši sēdēšanu, un viņi visi atbildēja ar skanīgu "No M'am."" Squatting akts stingri iesaista un saspiež cirkšņa un iegurņa grīdas muskuļus, kas var potenciāli izraisīt ilgstošu spastiskumu, "sacīja Deivids Kaufmans, MD, Centrālā parka uroloģijas direktors, Maiden Lane Medical nodaļa nodaļa. Laika gaitā tas var neļaut jums pilnībā iztukšot urīnpūsli un palielināt jūsu iespējamību attīstīt UTI. Un tīrības ziņā sēžot uz publiska troņa. (Hei, es šeit esmu tikai kurjers.)

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.