<p><strong>Rādītājs. Tie ir labi jūsu smadzenēm.</strong> Olu ir daudz holīna, barības vielu Bekermans saka, ka ir liela loma nervu sistēmas veselībā. Tas ir svarīgi arī augļa attīstībai.</p> <p><strong>3. Viņi ir iesaiņoti ar dzelzi. </strong>Tikai viena ola satur 1 mg dzelzs, apmēram 5 procentus no jūsu ieteiktā ikdienas uzņemšanas. "Dzelzs palīdz novērst nogurumu un palielināt jūsu imūnsistēmas statusu," saka Bekkermans. Tas arī palīdz jūsu asins šūnām nēsāt skābekli visā ķermenī, un to izmanto, lai izveidotu garastāvokļa regulēšanu serotonīnu.</p> <p><strong>4. Viņi uztur kaulus un zobus stiprus</strong>. Tas ir tāpēc, ka viņi ir piepildīti ar D vitamīnu, grūti iegūstamu barības vielu, kas arī regulē imūnsistēmu, saka Bekkermans.</p> <p><strong>5. Olas ir pārsteidzošs antioksidantu avots.</strong> Parasti mēs domājam, ka antioksidanti ir augļu un getable lieta, bet Bekkermans saka, ka olas patiesībā satur A vitamīnu-svarīgu antioksidantu, kas ir labs jūsu ādai.</p> <h2>Kas par holesterīnu olās?</h2> <p>Cilvēki gadiem ilgi ir izvairījušies no olām, jo olu dzeltenumos holesterīns var mums riskēt ar lielāku sirds slimību risku. Pretrunīgi vērtēts (un daudz apgrozīts) pētījums <em>Jama</em> No šī gada marta atklājās, ka lielāks olu un citu uztura holesterīna patēriņš ir saistīts ar lielāku sirds un asinsvadu slimību risku. Bet Bekermans saka, lai ņemtu šo olu nokrāsu ar sāls graudu.</p> <p>“Kādreiz teica, ka olu dzeltenumi paaugstina holesterīnu un palielina mūsu iespējas pēc sirds slimībām, insulta utt.," viņa saka. “Bet pašreizējie pētījumi [galvenokārt] parāda, ka olām nav saites ar holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs un tas faktiski varētu palīdzēt paaugstināt labu holesterīnu.”</p> <p>Pēc Bekermana teiktā, uztura holesterīna līmenim ir ļoti maza ietekme uz holesterīna līmeni asinīs. Asins holesterīnu, kas veidojas aknās, daudz vairāk ietekmē trans-un piesātinātie tauki nekā uztura holesterīns. Tātad jūs un jūsu omlete varat atpūsties viegli, ja vien jūs patērējat dzelteno labestību mērenībā. Pētījumi rāda, ka olu ēšana dienā faktiski var samazināt sirds notikuma risku.</p> <h2>Kādi ir veselīgākie olu ēst?</h2> <p>Izvēloties, kā ēst olas, Bekermans iesaka mīksti vārītas vai sautētas olas, jo gatavot tos ļoti augstā temperatūrā, var novērst dažas barības vielas (sk. Ceptas un cieti vārītas šķirnes).</p> <p>Viņa arī iesaka ēst jūsu olas ar lapu zaļumiem (jo D vitamīns olās labāk palīdzēs jūsu ķermenim absorbēt kalciju veggies) avokado (jo tauki palīdzēs jūsu ķermenim absorbēt olas K vitamīnu) un jā, veselīgas cietes. "Cietes, piemēram, kartupeļi, ir lieliska puse. Olu apvienošana ar ogļhidrātiem, piemēram, augļiem, saldajiem kartupeļiem vai auzām, ir lieliski, lai regulētu cukura līmeni asinīs, "viņa saka.</p> <p>Tomēr viņa neiesaka ēst olas ar desu vai citu tauku gaļu. Tas pats attiecas uz sieru. (Vienā sēdē tas ir daudz piesātinātu tauku.) Skumjas ziņas visiem, kas paļaujas uz savām BEC brokastīm, lai tos iegūtu no rīta. Bet Bekermanam ir labāks risinājums: WGBESA, pilngraudu maizes, olas, spinātu un avokado kombinācija. Padarīsim to par lietu.</p> <p><strong>Ja esat noguris no tām pašām vecajām motokrāmām, uzlabojiet olas ar šīm piecām jaunajām receptēm. Un kurš saka, ka auzu pārslu nevar būt pikants? Ne mūs. Šeit ir četri veidi, kā apvienot abus deliskām, olbaltumvielām iesaiņotām brokastīm.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/want-your-home-to-feel-more-adult-heres-the-interior-investment-to-make-in-every-room-thatll-get-you">« Vēlaties, lai jūsu mājas justos vairāk pieaugušo? Šeit ir interjera ieguldījums, kas jāveic katrā telpā, kas jūs tur nokļūs</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/how-a-cult-skin-care-product-launched-beautys-buzziest-category">Kā kulta ādas kopšanas produkts uzsāka skaistuma buzzest kategoriju »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Laurel_Farm_116.jpg" alt="6 Artisanal skaistumkopšanas zīmoli, kas audzēti Ziemeļkalifornijā" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/6-artisanal-beauty-brands-grown-in-northern-california">6 Artisanal skaistumkopšanas zīmoli, kas audzēti Ziemeļkalifornijā</a> </div> <div class="white-news__text"> Vīnogas, kas ražo lielisku vīnu, nav vienīgās lietas, kas aug Napā un Ziemeļkalifornijā.Dabas skaist... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/shane-kihn">Shane Kihn</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Ir ķirbju sēklu eļļa, jaunā kokosriekstu eļļa?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/is-pumpkin-seed-oil-the-new-coconut-oil">Ir ķirbju sēklu eļļa, jaunā kokosriekstu eļļa?</a> </div> <div class="white-news__text"> Ķirbju sēklu eļļa pati par sevi veido vietu virtuvē līdz skaistumam, pat ja turpinās kokosriekstu tr... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/ernesto-osinski">Ernesto Osinski</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="5 tīras lūpu krāsas super jutīgām lūpām" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/5-clean-lipsticks-for-super-sensitive-lips">5 tīras lūpu krāsas super jutīgām lūpām</a> </div> <div class="white-news__text"> Autore Rebeka Beilija par NomoredIrtyLooks.Bērnība, man ir bijusi jutīga āda. Īpaši manas lūpas ir h... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/ernesto-osinski">Ernesto Osinski</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/outdoor_voices_merino1-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/outdoor-voices-wants-you-to-work-out-in-wool">Āra balsis vēlas, lai jūs trenētos vilnā</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/mr-emanuel-kuhlman">Mr. Emanuel Kuhlman</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/activewear1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/my-studio-style-marlo-fisken">Mans studijas stils marlo fisken</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lewis-sporer-iii">Lewis Sporer III</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/YOGASMOGA_-SHOP_BRENTWOOD_0210-copy.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/the-brick-and-mortar-battle-to-become-the-next-lululemon">Ķieģeļu un javas cīņa, lai kļūtu par nākamo lululemon</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/mr-emanuel-kuhlman">Mr. Emanuel Kuhlman</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/does-heat-really-make-you-extra-flexible">Vai siltums tiešām padara jūs īpaši elastīgu?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/oliver-bednar">Oliver Bednar</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/how-to-prolong-the-life-of-your-high-priced-yoga-pants">Kā pagarināt jūsu (augstas cenas) jogas bikses dzīvi</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/wesley-witting">Wesley Witting</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/physique-57.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/class-action-physique-57s-new-amped-up-interval-training-class">Klases darbība Physique 57 jaunā amata intervāla apmācības klase</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/mr-emanuel-kuhlman">Mr. Emanuel Kuhlman</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Quest-Rumble-workout.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/the-next-gen-of-wellness-includes-boxing-gloves--sweat-sisters--and-serious-vibes">Nākamajā labsajūtā ietilpst boksa cimdi, sviedru māsas un nopietnas vibrācijas</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lorenzo-daniel-md">Lorenzo Daniel MD</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/how-to-master-the-jump-rope-and-why-you-really-should">Kā apgūt lēciena virvi un kāpēc jums patiešām vajadzētu</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/mr-emanuel-kuhlman">Mr. Emanuel Kuhlman</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/OliveandJune_nails_Pasadena_Drybar.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/olive--june-shacks-up-with-drybar-in-pasadena">Olīvu un jūniju, kas atrodas ar Drybar Pasadena</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/johnathan-barton">Johnathan Barton</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Damsel-in-Dior.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-jacey-duprie">Manas piecas skaistumkopšanas apsēstības Džeisija Duprija</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/john-kreiger">John Kreiger</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Mūsų svetainė skirta grožiui, sveikatai ir puikiai savijautai. Daug įdomių ir naudingų straipsnių, patarimų ir vadovų</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/health">Veselība</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/food">Ēdiens</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Dzīvesveids</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/home">Mājas</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/travel">Ceļojums</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/general">Ģenerāldirektors</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Visas kategorijas</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
