'Gultas puves' var justies brīnišķīgi, bet to darot pārāk bieži, var sajaukt ar miegu

Bieži vien ir psiholoģiska sastāvdaļa, lai gultu puves, kuru ir vērts arī izpētīt

Gultas puvai ir rēķins par veidu, kā tikt galā ar trauksmi un depresiju, bet pēc DR teiktā. Dasgupta, paļaujoties uz to kā jūsu galveno sevis sūkšanas veidu saasināt trauksme un depresija, daļēji izolējot jūs no citiem un neļaujot jums veikt citas pašaprūpes prakses, tāpēc ir vērts apsvērt iespēju kāpēc Aiz jūsu gultas puves. Ja jūs atklājat, ka iemesls ir tas, ka jūs jūtaties nemierīgs vai nomākts tikai tāpēc, ka jums bija nepieciešams neliela dīkstāve ērtā vietā-tā var būt vērts izpētīt citus pārvarēšanas mehānismus, piemēram, vingrinājumus vai terapiju, vai arī apsvērt iespēju sazināties ar garīgo veselību Profesionāls atbalstam.

Kvalitatīvas acs iegūšana ir arī liela daļa no garastāvokļa līdzsvarošanas un vēl viens iemesls, lai ņemtu vērā, cik daudz laika pavadāt gultā puves. "Ja mēs visu dienu gulējam gultā, it īpaši konsekventi, mēs neiesaistāmies citās aktivitātēs, kas ir labvēlīgas arī miegam, piemēram, kustības iegūšanai, saules gaismas iegūšanai un dodoties ārā," saka Dr. Holliday-bell. Viņa un dr. Dasgupta arī iesaka žurnālu veidošanu un pavadīt laiku draugiem un mīļajiem. "Es mīlu šo noskaņojumu, pārņemot kontroli pār pašaprūpi, un daļa no tā ir miega un atpūta, bet jums ir jābūt uzmanīgam, kā jūs to darāt, jo nevēlaties, lai tas radītu pakārtotos efektus," saka Dr. Holliday-bell.

Fiziski atrodoties gultā stundām ilgi, var izraisīt arī dažādas sāpes un sāpes, kas saistītas ar nepietiekamu muskuļu kustību, arī saskaņā ar Seema Bonney, MD, matrača firmas miega ārsts, kuram ir arī avārijas medicīnā fona.

Cik bieži jūs varat gulēt puvi, nekļūstot par problēmu

Brīdinājums par spoileri: šeit nav burvju numuru, bet vislabāk ir likt gultai puves, nevis noteikums, kad runa ir par jūsu pašaprūpes rutīnu. "Raugoties uz to gan no miega, gan muskuļu viedokļa, es domāju, ka to ierobežojot ar divām vai trim stundām reizi pāris nedēļās [ir vislabākais]," saka DR. Bonnija.

Tātad, ja jums ir nepieciešama neregulāra diena starp loksnēm, lai uzlādētu, dodieties uz to, bet, ja jūs biežāk esat noskaņots par kādu pagarinātu televizora laiku vai horizontālo atdzesēšanas laiku, apsveriet iespēju pārvietot savus spilvenus un segas uz dīvāna un Iestatiet tur, lai aizsargātu savu aizvērto aci.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.