Veidojiet savas stiprās puses ar šo pilna ķermeņa treniņu plānu

24. diena: atkārtojiet pilna ķermeņa mini-intervālu treniņu

Tās būtībā apmācība ir saistīta ar rūpes par cilvēka ķermeni. Bet skaistums ir tas, ka tas var būt jautri! Pārdzīvojot šodienas treniņu, atrodiet prieka mirkļus un padomājiet par to, kuras kustības jūtas patiešām labi uz jūsu ķermeņa. Tad, nākamreiz, kad cīnāties ar motivāciju trenēties, atcerieties atpakaļ uz to, ko esat baudījis par vingrošanu, un to, kā laba kustība var justies.

25. diena: dodieties uz āra skrējienu, pastaigu, braucienu ar velosipēdu vai pārgājienu 20 minūtes

Vai 20 minūtes jūtas vairāk paveiktas nekā šī mēneša sākumā? Veltiet laiku, lai padomātu par to, cik tālu esat nonācis, un dodiet sev augsto piecinieku par to, ko esat sasniedzis.

26. diena: Atkārtojiet spēka treniņu staigātājiem un skrējējiem

Jā, šis treniņš tika izstrādāts, ņemot vērā skrējējus un gājējus. Bet tas nenozīmē, ka nav ko iegūt, ja jūs neidentificējat vienā no šīm divām kategorijām. Jo vairāk laika pavadāt apmācībā, jo vairāk redzēsit, kā kustības ir savienotas un kā daudzi treniņi var būt daudzfunkcionāli.

27. diena: praktizējiet šo 20 minūšu kopējo ķermeņa mobilitāti vērstā jogas plūsma

Liela mobilitāte nozīmē, ka ir izturība caur ķermeņa pilnu kustību diapazonu. Kad strādājat pie savas elastības, jūs, iespējams, veicat statiskas aizturēšanas, taču tā būs vairāk aktīva secība, lai izaicinātu jūsu locītavu diapazonu zem spriedzes. Mobilitātes darbs ne tikai jūtas lieliski uz ķermeņa (it īpaši, ja jūs esat čīkstošs un stīvs visu dienu strādājot pie dīvāna), bet tas var palīdzēt jums būt veiklākam ikdienas aktivitātēs, neatkarīgi no pārtikas preces.

28. diena: atkārtojiet spēka un koordinācijas treniņu

Kad mēs runājam par savas dzīves kvalitātes uzlabošanu, vissvarīgākā ir apņemšanās ievērot konsekventu rutīnu laika gaitā. Katru dienu nelielai kustībai var būt lielas priekšrocības ne tikai jūsu veselībai, bet arī labklājībai. Izmantojiet viedos ieradumus, kurus esat izstrādājis šajā mēnesī, lai jūs turpinātu visu gadu. Jūs to saņēmāt!