Hroniski nepieredzēšana vēderā var izraisīt iegurņa grīdas spriedzi

Hroniska spriedze var izraisīt pārmērīgu spiedienu uz jūsu pamata muskuļiem un iegurņa grīdu, DR. Cano skaidro. "Padomājiet par pilnas zobu pasta caurules izspiešanu vidū. Tas izraisīs zobu pastas pārvietošanos virs un zem, kur jūs saspiežat, "Smits saka. Kaut kas līdzīgs notiek, kad jūs sūkāt vēderā. Pieejot, jūs uzliekat spiedienu uz sava kodola vidu, kas, viņa skaidro, sver uz jūsu iegurņa grīdas. Laika gaitā Waldkirch saka, ka tas var vājināt iegurņa grīdu un izraisīt tādus apstākļus kā vispārējs disfunkcija, stresa nesaturēšana, sāpīgais dzimums un pat iegurņa orgānu prolapss.

Turklāt turēšana vēderā ietekmē jūsu elpošanu. "Kad jūs dziļi ieelpojat, plaušas izplešas, un diafragma nokrīt. Jūsu vēderam jāspēj paplašināt, lai ņemtu vērā spiediena izmaiņas ķermeņa iekšienē. Ja jūsu kuņģis ir iesūkts, nebūs iespējams dziļi elpot, izmantojot diafragmu, "saka Waldkirch. Pareiza elpas forma ir būtiska, lai samazinātu trauksmes līmeni, pazeminātu kortizolu, atbalstītu jūsu imūnsistēmu un palīdzētu piegādāt skābekli muskuļiem. Kad jūs nepieredzējat vēderu, jūs varat novērst, ka jūsu ķermenim ir pilnīga elpa, kas tai nepieciešama. Ja jūs atrodaties trauksmē izraisošā situācijā, kad jūs varētu sliecieties sūkāt vēderā, sekla elpošana nepalīdzēs ciešanas sajūtām.

Ko jūs varat darīt tā vietā

Ja jūs daudz turat vēderā, mēģiniet sev atgādināt, ka ķermeņa formā nav nekā apkaunojoša. Ja jūsu vēders izliekas, tas ir labi. Nav nepieciešams savilkt muskuļus, lai piespiestu ķermeni izskatīties noteiktā veidā. Ir jēga cīnīties ar sabiedrības ļoti stingro un gandrīz nenovēršamo spiedienu par to, kā ķermenim vajadzētu izskatīties. Dziļi elpojiet un redziet, kā jūsu vēders noapaļo, un atcerieties, ka tā ir cilvēcīgākā lieta, ko varat darīt. Un tāpēc viens no cilvēciskākajiem veidiem, kā vēders meklēt. Turklāt mēģiniet nevalkāt drēbes, kas liek justies kā itāļu salami. Labākais risinājums biksēm, kas nav piemērotas? Iegūt bikses, kas to dara. Ja jums ir jāsūc vēderā, lai bikses būtu ērti ievietotas, tā ir zīme, ka viņi ir pārāk stingri, Waldkirch saka.

Mēģinājums atbrīvot sabiedrības uzskatus par to, kā vajadzētu izskatīties kuņģim. Ja tas ir grūts ieradums spārdīties, nav nekā slikta tērzēt par ķermeņa tēla spiedienu ar mīļoto vai uzticamu garīgās veselības speciālistu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.