Veicot 30 dienu spiediena izaicinājumu

Tātad, es atvēru jaunu izklājlapu Excel un ierakstīju savu plānu. Katru dienu pievienojot divus push-up, es līdz mēneša beigām strādātu līdz lielam skaitam 61.

Uzziniet, kā veikt standarta push-up ar pareizu formu:

Kā gāja 30 dienu push-up izaicinājums

Kad pirmajā dienā es nokāpu uz rokām un kājām, lai izdarītu savus trīs push-up, es slepeni cerēju, ka jutīšos lieliski un patiesībā varētu sākt ar pieciem push-ups. Bet pēc trim es varēju pateikt, ka mana forma tiks sadalīta, ja es mēģināju vairāk, tāpēc es apstājos.

Un es ātri sāku apšaubīt visu šo projektu. Ja es varētu izdarīt tikai trīs, bija mana ideja pievienot divus push-up dienā pilnīgi nereāli? Es apsvēru iespēju pilnībā atbrīvoties no uzdevuma. Pašpārliecinātība sāka rāpot manā galvā, kliedzot: “Kas tu biji domas?”Galu galā lielākā daļa fitnesa izaicinājumu, kas esmu pārņēmis.

Bet izrādās, kaut arī izaicinājuma beigās es visvairāk uztraucos par galvenajiem skaitļiem, pirmā nedēļa beidzās ar visgrūtāko. Kad jūs varat veikt tikai trīs vai četrus push-up, pievienojot divus dienā, ir ievērojams pieaugums procentos, un es tiešām cīnījos. Manas paduses bija sāpīgas (tie pecs bija vāji!) Un es sevi nonācu negatīvā domāšanā, skatoties pārāk tālu nākotnē un atturoties, nevis koncentrējoties uz to, lai tikai vienas dienas laikā tiktu galā.

Galu galā uztraucoties par to, kas nāks, bija izšķērdēta enerģija: mans ķermenis pieķērās tam, ko es darīju, un izaicinājums faktiski sāka iegūt vieglāk Kā es izdarīju vairāk push-up. Protams, man bija dažas grūtas dienas, mēģinot izdalīt dažus pēdējos atkārtojumus, kad man trāpīja skaitļi, piemēram, 35 un pēc tam 45. Bet, kad es darīju apmēram 15 pēc kārtas, neapstājoties, man ķermenī bija daudz lielāka pārliecība un pašnovērtējums un izturība.

Tas ir pārāk smagi, lai šeit iedziļinātos, taču gadu gaitā ir bijis neticami sāpīgi piedzīvot manu spēka un fiziskās sagatavotības samazināšanos. Es vairākus gadus pēc traumas, kuru es cietu, es konsekventi pārtraucu spēka treniņu, un es pats esmu pieļāvis, ka ļāvis šim sava fiziskās sagatavotības aspektam paslīdēt.

Lai gan, cerams, ka vairums cilvēku nav izgājuši precīzus apstākļus, ko es izdarīju, esmu pārliecināts, ka daudzi var attiekties uz izkritumu no fitnesa rutīnas un apzināties mēnešus vai gadus vēlāk, ka jūs vairs neesat tik stiprs un piemērots, kā vēlaties būt. Tā var būt grūti norīt tableti. Un atgriešanās treniņā var būt ļoti milzīga.

Lielākais, ko šis 30 dienu spiediena izaicinājums man izdarīja, bija atkārtota pārliecības sajūta par sevi. Šī pārliecība nenāca krasu izmaiņu dēļ manā fiziskajā izskatā, bet gan no tā, ka tika no jauna atklāta daļa no manis, kas bija paslīdējusi.

Neatkarīgi no tā, kas jums ir liedzis izmēģināt sarežģītus treniņus, neatkarīgi no tā, vai tas ir pašapziņa, nedrošība par jūsu ķermeni, motivācijas trūkums vai pat traumas, piemēram, es, fitnesa izaicinājuma uzņemšana ir lielisks veids, kā būt struktūrai, kas padara jūs atbildīgu un veido pašefektivitāte un ticība jūsu ķermenim un Ņemiet vērā, ka jūs varat būt piemērots un jūs varat būt stiprs.

Galu galā es mīlēju šo izaicinājumu. Tas man lika atkal justies vairāk kā mans vecais es. Vēl svarīgāk ir tas, ka tas man atgādina, ka es varu darīt vienu mazu soli dienā, kas pievienots tikai diviem push-up, un ar centību un pacietību nokļūstiet tur, kur es gribu būt.