Fakts, kas piesaista jūsu ūdeni ar garšaugiem, padara visu labāku (ieskaitot garastāvokli, atmiņu un zarnu mikrobiomu)

Labākie augi ūdens infūzijai

Labā ziņa ir tā, ka šīm ārstnieciskajām sastāvdaļām nav jāmeklē augsts un zems. Daudzi parastie augi lauksaimnieku tirgū un pārtikas preču veikalā ir pildīti ar mikroelementiem. Pēc Manakera teiktā, “pētersīļi ir luteīna - karotinoīda avots, kas atbalsta acu un smadzeņu veselību. Un svaigs baziliks satur A vitamīnu, kas var palīdzēt atbalstīt ādas veselību.”

Pēc Manakera teiktā, “pētersīļi ir luteīna - karotinoīda avots, kas atbalsta acu un smadzeņu veselību. Un svaigs baziliks satur A vitamīnu, kas var palīdzēt atbalstīt ādas veselību.”

Valdezs īpaši iesaka Svēto baziliku tās adaptogēnajām īpašībām. “Tas samazina hroniska stresa ietekmi, samazinot kortizola līmeni,” viņa atzīmē. Rozmarīns arī sniedz dažus ievērojamus medicīniskos ieguvumus. “Rozmarīns var uzlabot asinsriti, un pētījumi liecina, ka tā darbojas kā izziņas stimulants, lai uzlabotu koncentrēšanos un fokusu,” saka Valdezs.

Dilles ir lielisks antioksidantu avots, kas cīnās pret oksidatīvo stresu ķermenī. “Dilles var arī palīdzēt pārvaldīt glikozes līmeni asinīs starp tiem, kuriem ir 2. tipa cukura diabēts, lai gan ir nepieciešams vairāk datu, lai izdarītu stingrus secinājumus,” saka Manaker Manaker.

Lai iegūtu papildu priekšrocības, domājiet ārpus lapu zaļās kastes. Svaiga kurkuma var piedāvāt pretiekaisuma priekšrocības, un ingvers ir lieliski piemērots, lai atvieglotu gremošanas ciešanas.

Padomi, kā iegādāties augus ūdens infūzijai

Svaigi garšaugi jūsu ūdenim piešķirs atsvaidzinoši vieglu un herbacus ziedu aromātu ar minimālu rūgtumu, salīdzinot ar žāvētiem augiem un garšvielām. Protams, jums būs jāizmanto vairāk svaigu garšaugu, lai iegūtu tādu pašu garšu un potenci, un žāvētiem augiem ir ērtības labums. Jūsu garšvielu skapis ir lieliska iespēja šķipsniņā.

Veikalā nekautrējieties dot savu produkciju šņaukāties. Garšaugiem jābūt smaržīgiem, spilgtām krāsām un pietiekami stingriem, lai pieceltos paši. Izvairieties no sašņorētiem, pelējumiem vai dzelteniem produktiem, kas var būt veci vai ir uzglabāti nepareizi.

"Es gribētu teikt, ka ir organiski, lai samazinātu ķīmisko vielu iedarbību, bet neļaujiet cenu zīmei vai organisko iespēju trūkumam neļaut jums iegādāties augus kopumā," saka Valdezs. Un cik vien iespējams, atbalstiet vietējos lauksaimniekus, iepērkoties lauksaimnieku tirgū.

Kā pagatavot visspēcīgāko herbu uzpūstu ūdeni

Ir daži dažādi veidi, kā pagatavot augu toniku ar ūdeni, lai iegūtu maksimālo potenci no jūsu garšaugiem un saknēm. Valdezs iesaka piecas līdz septiņas minūtes samazināt smalkākus ziedus un lapas karstā ūdenī. Jūs varat dzert šo siltu vai ļaut tam atdzist ledusskapī. “Vai arī spēcīgāku brūvējumu, 24 stundas stāviet garšaugus aukstā ūdenī,” piemēram, aukstā kafija.

Valdezs iesaka piecas līdz septiņas minūtes samazināt smalkākus ziedus un lapas karstā ūdenī. Jūs varat dzert šo siltu vai ļaut tam atdzist ledusskapī. “Vai arī spēcīgāku brūvējumu, 24 stundas stāviet garšaugus aukstā ūdenī,” piemēram, aukstā kafija.

Ja jūs strādājat ar sirsnīgākām produktiem, piemēram, saknēm vai pat mizām, jūs vēlēsities tos vārīt ūdenī 25 līdz 45 minūtes, lai iegūtu vislielāko garšu un medicīnisko labumu, saka Valdezs.

Spēcīgas garšaugu kombinācijas

Kad esat ieguvis vienkāršu vienas ingenderē ūdens infūzijas pagatavošanu, eksperimentējiet, savienojot dažādus garšaugus jaunām garšām un pastiprinot ieguvumus veselībai. Šeit ir dažas kombinācijas, kuras Valdezam īpaši patīk:

• Ingvers un kurkuma kopā atbalsta veselīgu iekaisuma līmeni un var mazināt sāpes, kas saistītas ar artrītu un menstruācijas.
• Lavanda un kumelīte ir spēcīgs duets relaksācijai un samazinātam stresam un trauksmei.
• Piparmētru un fenhelis atbalsta veselīgu gremošanu un var mazināt diskomfortu gremošanas jomā.

Cik daudz ūdens man ir jādzer veselībai, lai iegūtu labumu veselībai?

“Mums ir jālieto pietiekami daudz no augiem, lai gūtu patiesu labumu veselībai,” saka Manaker. Infūzijas laikā dažas barības vielas izskalosies jūsu dzertajā ūdenī, kas ir lielisks pirmais solis pareizajā virzienā. Tomēr Manaker atzīmē: “Jūs gūsit vislielākās priekšrocības, ja jūs ēdat veselus augus”, tāpēc dodieties uz priekšu un uzkodas uz šī bazilika zariņa, kad pabeidzat ūdeni. Vai vēl labāk, mētājiet to uz salātiem.

“Viens alternatīvs ieguvums, dzerot ar augu infūziju, ir tas, ka tas uzlabo jūsu dzēriena aromātu, kas var mudināt jūs dzert vairāk ūdens,” saka Manaker. “Tā kā vairums cilvēku ir hroniski dehidrēti, viss, kas motivē cilvēkus dzert vairāk ūdens, ir laba lieta.”

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.