<p><strong>3. Jūras aļģes vai mājas salāti. </strong>Abi jums piešķirs sirsnīgu šķiedrvielu, A vitamīna un C vitamīna daudzumu, saka Bekermans. Ja jūs izvēlaties jūras aļģes, tas ir pilns ar jodu, kas ir labs vairogdziedzera veselībai, un mērci parasti izgatavo ar etiķi, kas veicina cukura līmeni asinīs. Ja mājas salāti ir vairāk jūsu ievārījums, viņa iesaka ietaupīt daļu no burkānu-ingvera mērces jūsu suši.</p> <h2>Labākais veselīgais suši pasūtījums</h2> <p>Kad Bekermane ripo uz suši (atvainojiet, man vajadzēja), viņa dodas uz klasiku:<strong> Lasis, avokado un gurķu rullītis, kas izgatavots ar brūniem rīsiem.</strong> Kāpēc? Lasis var būt "pamata" (viņas vārdi, nevis mans!) Bet Bekermans saka, ka tas ir nepārspējams pēc tā omega-3 taukskābju satura (lieliski piemērots jūsu ādai, smadzenēm un asins plūsmai) un tajā ir daudz D vitamīna. (Ja jūs neesat iesaistījies lašā, Bekermans saka, ka Arktika char ir jūsu nākamā labākā likme.) Avokado, protams, dod vēl vienu sirds veselīgu tauku devu, savukārt gurķis pievieno nelielu kraukšķīgumu un hidratāciju. Runājot par brūnajiem rīsiem, tas tik daudz nesajaucas ar cukura līmeni asinīs un pievieno vairāk B vitamīnu, šķiedrvielu un magnija ruļļa.</p> <p>Citi suši pasūtījumi, pēc viņas teiktā!); Tikai jūraszāles ruļļi, kas zemāk par ogļhidrātiem un kalorijām, jo nav rīsu); Naruto rullīši, kas aizstāj rīsus un jūraszāles ar antioksidantiem bagātu gurķi.</p> <p>Viņas viena lieta, no kā pilnībā izvairīties: krabis. Bekermans saka. (Tad kāpēc pat uztraukties?)</p> <h2>Sushi aksesualizācijas do un ne-go overboard</h2> <p><strong>Viens. Nelietojiet pārvadāšanu: sojas mērce. </strong>Bekermans saka, ka vislabāk ir pieturēties ar zemu soda sojas mērci un pat tad to izmantot taupīgi. Viņa saka, ka tikai viena ēdamkarote ar zemu nātrija sojas mērces iepakojumu 25 procentos no jūsu ieteiktā ikdienas pabalsta 2000 miligrami .. </p> <p><strong>2: dari: ingvers. </strong>Ingveram ir ārstnieciskas, slimību apkarošanas un kuņģa soļojošās īpašības. Un ingvers, kas nāk ar jūsu suši, iespējams, ir marinēts, kas nozīmē, ka tas arī nāk ar dažām probiotikām.</p> <p><strong>3. Neveiciet pārmērīgu dēli: pikants mayo. </strong>Pikants majo var ielīst daudz pievienotu tauku un kaloriju, tāpēc, kad jūs alkstat šo pikanto tunzivju rullīti, Bekkermans saka, ka pārliecinieties, ka saņemsiet savu majonēzi, lai jūs varētu labāk kontrolēt savu uzņemšanu.</p> <p><strong>4. DO: Wasabi. </strong>Bekermans saka, ka Wasabi satur antioksidantus un ir pretmikrobu līdzekļi, kas var noslaucīt mikrobus, vienlaikus pievienojot garšu bez papildu sāls vai cukura.</p> <p><strong>5.Nelietojiet pārmērīgu dēli: tempura pārslas. </strong>Tā kā mazie kraukšķīgie biti ir cepti, tie satur piesātinātus taukus, kas var izraisīt jūsu ķermeni. Jūs varat vai nu saņemt savu gurkstēšanu uz sāniem, vai arī apmainīt tos pret sezama sēklām.</p> <p><strong>Vai jūs arī tagad alkstat suši? Izgatavojiet dažus mājās ar šīm vegānu un deserta receptēm. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/meet-the-nordic-diet--the-mediterranean-diets-eco-friendly-little-cousin">« Iepazīstieties ar Ziemeļvalstu diētu, Vidusjūras diētas videi draudzīgo mazo brālēnu</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/the-new-definition-of-american-cuisine-pushes-the-boundaries-of-fast-food-and-tv-dinners">Jaunā “amerikāņu” virtuves definīcija nospiež ātrās ēdināšanas un TV vakariņu robežas »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Lobīšanās slinkajam Tata Harper reģenerējošajam tīrīšanas līdzeklim" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/exfoliation-for-the-lazy-tata-harper-regenerating-cleanser">Lobīšanās slinkajam Tata Harper reģenerējošajam tīrīšanas līdzeklim</a> </div> <div class="white-news__text"> Pīlings ir viens no tiem, kas bieži tiek novēroti ādas kopšanas darbi, kas var palīdzēt apgriezt pra... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lewis-sporer-iii">Lewis Sporer III</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/bachelorette-party-workout.jpg" alt="Ņujorkas 11 labākie vecpuišu ballīšu treniņi" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/new-york-citys-11-best-bachelorette-party-workouts">Ņujorkas 11 labākie vecpuišu ballīšu treniņi</a> </div> <div class="white-news__text"> Kāzu sezona ir klāt, un jūs zināt, ko tas nozīmē. (Nē, neplānot papildu meditācijas sesijas, bet, ce... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lewis-sporer-iii">Lewis Sporer III</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1644-GreenChef_CCA_Branded-Feature-1400px.jpg" alt="Mēs izmēģinājām maltīšu piegādes pakalpojumu, kas paredzēts keto un uz augu bāzes diētām, kas ir notikušais" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/food">Ēdiens</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/we-tried-a-meal-delivery-service-that-caters-to-keto-and-plant-based-diets-heres-what-happened">Mēs izmēģinājām maltīšu piegādes pakalpojumu, kas paredzēts keto un uz augu bāzes diētām, kas ir notikušais</a> </div> <div class="white-news__text"> Cik jautri ir aptvert vasaras spontanitāti (aka satverot saldējuma konusu un nosaucot to par pusdien... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lucas-brekke">Lucas Brekke</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WT2020_Feature_CleanAir.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/health">Veselība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/well-all-breathe-easier-with-air-purifying-devices-in-our-homes">Mēs visi elposim vieglāk ar gaisa attīrīšanas ierīcēm savās mājās</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/johnathan-barton">Johnathan Barton</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1660Smart50-Feature-CVCA1-1400x920.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/this-wellgood-beauty-editor-tried-being-a-facialist-for-a-day-heres-what-happened">Šis labi+labs skaistumkopšanas redaktors mēģināja būt sejas mākslinieks dienas laikā, kas notika</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lorenzo-daniel-md">Lorenzo Daniel MD</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Dakota-Branded-Feature-CCA2-V2.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/9-stand-out-pieces-for-cozy-holiday-style-you-need-right-now">9 izcili gabali mājīgam svētku stilam, kas jums šobrīd nepieciešams</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/ernesto-osinski">Ernesto Osinski</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Dakota-Branded-DEP.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/the-loungewear-you-need-for-the-coziest-season-ever">Atpūtas apģērbs, kas jums nepieciešams mājīgākajai sezonai</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/nicolas-kuhn">Nicolas Kuhn</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/how-to-master-the-jump-rope-and-why-you-really-should">Kā apgūt lēciena virvi un kāpēc jums patiešām vajadzētu</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/mr-emanuel-kuhlman">Mr. Emanuel Kuhlman</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/ask-an-athlete-boxer-mikaela-mayer-dishes-on-diet--sparring--and-skin-care">Jautājiet sportista bokserim Mikaela Mayer ēdieniem par uzturu, sparring un ādas kopšanu</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lewis-sporer-iii">Lewis Sporer III</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/retinol-alternative.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/meet-the-retin-alts-a-new-breed-of-plant-based-skin-care-thats-irritation-free">Iepazīstieties ar “retin-alts” jaunu šķirni, kas balstīta uz augiem, kas balstīta uz augu kopšanu, kas nesatur kairinājumu</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/john-kreiger">John Kreiger</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Aethern-advanced-beauty-product.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/bpotd-the-youth-boosting-skin-essential-that-you-can-drink">#BPOTD Jaunatnes stimulējošā āda būtiska-ka jūs varat dzert</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/john-kreiger">John Kreiger</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Aura-Cacia-CCA2-Branded-Feature-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/how-holistic-wellness-is-helping-homeless-women-and-children-and-how-you-can-do-your-part">Kā holistiskā labsajūta palīdz bezpajumtniekiem un bērniem-kā jūs varat darīt savu daļu</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/johnathan-barton">Johnathan Barton</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/necar-zadegan.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-necar-zadegan--actress">Manas piecas skaistumkopšanas apsēstības Necar Zadegan, aktrise</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/emmett-wiegand">Emmett Wiegand</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Mūsų svetainė skirta grožiui, sveikatai ir puikiai savijautai. Daug įdomių ir naudingų straipsnių, patarimų ir vadovų</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/health">Veselība</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/food">Ēdiens</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Dzīvesveids</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/home">Mājas</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/travel">Ceļojums</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/general">Ģenerāldirektors</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Visas kategorijas</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
