Kā izkāpšana no manas parastās biotopa palīdzēja man atkal savienoties ar manu parasto jogas praksi

Manas lokalizācijas specifika arī to padarīja īpaši viegli. Iesācējiem bija plašais balkons, kas man šķita, ka ar savu nomierinošo okeāna skatu man šķita. Šajā gadalaikā saule arī paceļas agrāk un sākas agrāk Barbadosā nekā tā Ņujorkā, kas ļāva man viegli pamosties un satraukumu pulksten 5:30 vai 6 a.m. Katru dienu pavada daudz laika dažām plūsmām, pirms sāksies dienas aktivitātes.

Šajā iestatījumā katru dienu ar jogu nejutās kā sīki darbam; Tieši pretēji, tas bija neticami pamatots, liekot man skaidru prāta stāvokli, kas pēc tam ļāva man pēc iespējas labāk izmantot visas manas darba kārtības aktivitātes. Katru rītu pārcēlos cauri asanām, es jutu tik pateicību par to, kur es biju un ko mans ķermenis varētu darīt. Tā ir sajūta, kas man ir iestrēdzis nedēļās kopš aiziešanas no O2 un turpināju iedvesmot savu iknedēļas labsajūtas rutīnu.

Psiholoģiski tam ir jēga, pēc DR teiktā. Vīrišķīgs. "Kad mēs domājoši pieņemam laiku prom kā iespēju radīt pat mazākās labsajūtas veicinošās rutīnas, šīs pozitīvās izmaiņas ir daudz vieglāk ieviest, kad atgriežamies mājās," viņa saka.

Kā uzturēt ceļojuma iedvesmotu labsajūtas ieradumu mājās

Es vēlos, lai es teiktu, ka es joprojām katru dienu daru jogu, bet tas tā nav. Es tiecos pārvietoties vismaz piecas reizes nedēļā, un dažreiz es gribu darīt kaut ko citu, nevis jogu, piemēram, Pilates vai vīrusu 12-3-30 treniņu (un es parasti nevaru atrast laiku vairākiem treniņiem dienā). Tas nozīmē, ka esmu apmierināts ar faktu, ka esmu atkārtoti uzlicis savu jogas praksi pāris reizes nedēļā un ka es tagad sekoju līdzi šim ieradumam ilgtspējīgā, priecīgā veidā.

Tā vietā, lai piespiestu sevi uzturēt jaunu labsajūtas ieradumu mājās ar tādu pašu frekvenci kā jūs, ceļojot, DR. Manly iesaka svinēt laikus, ko jūs darīt Apskauj šo jauno rutīnu. "Pārmaiņas prasa laiku, tāpēc ir svarīgi nekaunēties un vainot sevi, veidojot jaunus ieradumus," viņa saka. "Jo vairāk jūs prātīgi apskāvaties un izbaudāt savas jaunatklātās rutīnas pozitīvo atlīdzību, jo lielāka iespējamība, ka jūs tajā turpināsit."

Ja vēlaties, lai būtu vieglāk sevi pielīmēt, DR. Manly arī ierosina atrast veidus, kā radīt pozitīvus vizuālus atgādinājumus par jūsu ceļojumu. "Piemēram, ja jūs vēlaties turpināt elpošanas, stiepšanās vai meditācijas praksi pēc iesaistīšanās šajā ieradumā, ceļojot, karājams fotoattēlu no jūsu ceļojuma var palīdzēt iedvesmot jūs iedziļināties tajā pašā svētlaimes sajūtā, kad atgriezīsities mājās, "viņa saka.

Ideja ir par braucienu, lai sāktu atbalstošu jaunu ieraduma ieviešanas procesu mājās, nevis jaunajai rutīnai, lai kļūtu apgrūtinoša. "Ir svarīgi sevi netiesāt, ja prakse, ko veicat ceļojuma laikā, nav tik viegli uzturēt mājās, kā jūs cerējāt," saka Dr. Vīrišķīgs. "Mērķis-kā lielākajai daļai dzīvības lietu, ir jāveic mazuļa soļi, lai uzkrātu un uzturētu ieradumus, kas padara jūsu dzīvi līdzsvarotu un dzīvespriecīgu."

Bet pagaidiet, tur ir vairāk! Vēlaties būt pirmais, kurš dzirdētu par jaunākajiem (un labākajiem) veikala produktu pilieniem, pielāgotajām kolekcijām, atlaidēm un daudz ko citu? Reģistrējieties, lai Intel tiktu piegādāts tieši uz jūsu iesūtni.